3 dicas para ficar hidratado no Carnaval!

Para enfrentar os cinco dias de festa direto, é preciso estar muito bem hidratado, afinal, nessas épocas não temos muito horário pra comer, bebemos um pouquinho além da conta, dormimos muito tarde e acordamos muito cedo, gastamos muitas energias e é claro, nosso corpo não de ferro! Para enfrentar esses dias de folia fique atento nas dicas e vá preparado para qualquer que for o seu destino.

1) Tome muita água

Tomar bastante água é fundamental para manter o corpo hidratado e com saúde. A água repõe as energias, portanto, não podemos nos esquecer de levar sempre uma garrafa de água na bolsa.

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2) Coma muita fruta

Inclua frutas nas refeições! As vitaminas naturais que obtemos quando comemos algumas frutas diariamente são indispensáveis para o bom funcionamento do organismo e é uma das melhores opções para “dar um descanso” ao estômago. Prefira as frutas ricas em suco, como por exemplo: laranja, melancia, melão e abacaxi. Outra ótima opção é tomar um suco de frutas, fácil de ser encontrado pra comprar facilitará a sua rotina.

3) Evite pular refeições

É muito complicado respeitar os horários quando estamos fora da nossa rotina, mas é de extrema importância que ao menos o almoço e o jantar sejam considerados, sagrados! O corpo precisa de nutrientes: carboidratos, proteínas, cálcio e ferro. Sabemos que estes nutrientes nós só encontramos em um belo prato de arroz, feijão, legumes e carne, então, se você conseguir manter ao menos estas duas refeições em ordem sua saúde ficará muito mais saudável.

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