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Benefícios Da Corrida – Saúde em Forma!

Com a chegada do verão cada vez mais pessoas começam a ter interesse em métodos eficazes para entrar em forma, a corrida é uma das opções mais procurada, pois além de ser barata traz uma série de benefícios ao corpo e a saúde. Os praticantes de corrida exercitam a mente, emagrecem, previnem doenças crônicas, melhoram o sistema cardiovascular e a corrida pode ser usada como um tratamento para a depressão, um mal muito comum nos dias de hoje.

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Foto divulgação: Os beneficios da corrida – cooper para a saúde

Cooper para principiantes

Para iniciantes é preciso ir com calma e começar a correr 30 minutos por dia para queimar umas 250 calorias, a medida que vai se acostumando poderá aumentar para 1 hora de corrida e será o suficiente para perder 500 calorias ou até mais, isso depende do metabolismo da pessoa. Para quem quer exercitar a memória ou melhorar a concentração, a corrida consegue ajudar a exercitar a mente e também a auto estima.

Perder peso correndo

A maioria dos praticantes são do sexo feminino, pois são mais preocupadas em perder as gorduras localizadas principalmente na barriga e bumbum, desta forma também conseguem afinar a cintura e deixar o corpo em ordem. Mas mesmo elas não sabendo elas ajudam a cuidar da saúde e ajuda a melhorar as doenças cardiovasculares prevenindo os riscos de infarto do miocárdio e melhorando o sistema imunológico.

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Foto divulgação: Benefícios do cooper

Cada pessoa tem seu ritmo, então não tente ser um maratonista logo na primeira corrida afinal os resultados são vistos no decorrer do tempo. É necessário fazer alongamento sempre antes de começar o esporte para evitar lesões dos tendões e músculos principalmente na panturrilha. Outra coisa muito importante é saber comprar o calçado certo para a prática do esporte, dê preferência ao tênis que seja confortável com sola emborrachada para evitar escorregões e os com amortecedores para que impacto com o solo não seja prejudicial.

Cuidados a serem tomados antes de correr

Mas tome cuidado para nunca correr sob o sol da meio-dia, pois além de adquirir doenças causadas pelos raios UV estará correndo o risco de desidratar, deixe para correr de manhã ou no finalzinho da tarde e sempre leve uma garrafinha de água para não desidratar. Com as informações necessárias comece a correr hoje e seja persistente para obter resultados ao longo de toda sua vida, agora todos que já sabem os benefícios e cuidados sobre a corrida não tem desculpas para não se exercitar.

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