Alimentos indicados para portadores de HIV

Ademais do tratamento (anti-retroviral), é extremamente importante para soropositivos uma dieta direcionada a manter o sistema imunológico saudável. A deficiência de minerais e vitaminas é algo decorrente em pessoas portadoras do vírus HIV, causada pela má absorção e de complicações no sistema imune e metabólico. O Ministério da Saúde, divulgou, na seguinte página:  bvsms.saude.gov.br/bvs, uma cartilha com orientações valiosas sob alimentação indicada para portadores de HIH. Abaixo resumimos a cartilha, e postamos os alimentos indicados e os alimentos que devem ser evitados por soropositivos.

A alimentação adequada para o soropositivo, nada mais é do que uma alimentação voltada para o fortalecimento do sistema imunológico, que consequentemente também combate a complicações metabólicas provenientes da terapia anti-retroviral.

aliemtados recomendados para portadores de hiv

Alimentos que fortalecem o sistema imunológico

A regra é ter no mínimo 5 refeições por dia (porções de acordo com a suas necessidades nutricionais), e incluir na dieta, alimentos que fortalecem o sistema imunológico, que são eles:

  1. Sumo da laranja, sumo do limão, goiaba e acerola.
  2. Cogumelos (Cogumelo Shitake)
  3. Carne bovina, amêndoas e nozes.
  4. Cuidado com alimentos
  5. Alho
  6. Gengibre
  7. Brócolis
  8. Couve
  9. Espinafre

As vitaminas e minerais que fortalecem o sistema imunológico são as vitaminas A, C, E.

  • Vitamina A: cenoura, abóbora, fígado, batata doce, damasco seco, brócolis, melão.
  • Vitamina C: Limao, laranja e acerola.
  • Vitamina E: arroz, milho, amêndoas, nozes, castanha do Pará, e gema de ovo.

Cuidado com os alimentos 

  • Não compre ovo trincado, nem frutas e vegetais danificados;
  • Observe a data de validade e o estado das embalagens, latas amassadas, jamais;
  • Os alimentos cozidos devem ser guardados na geladeira, em recipientes com tampadas;
  • Descongele os alimentos na geladeira ou num forno microondas, e não à temperatura ambiente durante horas (principalmente carme);
  • Não deixe alimentos perecíveis, como leite, queijo, ovos já preparados ou restos de carne, fora da geladeira por mais de duas horas.

Como evitar a diarreia causada pelo retroviral?

Evite alimentos que soltam os intestinos, tais como:

  • Leite em excesso
  • Verduras folhosas
  • Frutas: mamão, laranja, manga, melancia, melão, tangerina, abacate, uva
  • Feijão, soja, lentilha, grão de bico
  • Aveia, milho
  • Farelo de trigo, germe de trigo, alimentos integrais ( pão, arroz e biscoito integrais)
  • Doces concentrados
  • Frituras e alimentos gordurosos

Tome bastante líquidos ( ÁGUA, chás, sucos de frutas naturais, caldos de legumes, água de côco, bebidas isotônicas) para evitar a desidratação.

Perda de peso

Para pessoas que sofreram perda de peso desencadeadas pelo vírus, existem uma série de suplementos alimentares, e alguns suplementos específicos para portadores do HIV ou AIDS:

  • SUSTAGEM = suplemento protéico.
  • CASEICAL = suplemento protéico.
  • SOYAC = suplemento alimentar à base de soja.
  • IMUNONUTRIL = suplemento protéico, que auxilia na manutenção do sistema imunológico.
  • ADVERA = composto alimentar específico para portadores do HIV ou AIDS.

Conquistar uma vida saudável e seu sistema imunológico em dia, não é tão difícil. Basta aderir a hábitos alimentares, que até mesmo pessoas soronegativas deveriam ter. Praticar um tipo de esporte ou qualquer exercicio fisico frequente também ajuda bastante. Praticamente é muito importante abandonar o uso de drogas (cocaína, LSD, anfetaminas, crack, ecstasy, etc) e passar a consumir bebidas alcoólicas socialmente. 

Por que é tão difícil definir o abdômen?

Por que é tão difícil definir o abdômen, é um dos temas mais discutidos nas academias. Ter um abdômen sarado não é uma tarefa fácil e rápida e culpa de tudo isso é da gordura que por mais que seja pouca sempre insiste em colocar-se na frente da musculatura abdominal, o que acaba tampando a definição dos seus músculos. Por genética, a barriga é a parte do corpo humano onde mais se deposita gordura, por isso é tão difícil ter o abdômen trincado, praticamente é necessário perder toda e qualquer capa de gordura para exibir a musculatura abdominal definida.

abdomen definido masculino

Não tem outra! Para ter um percentual baixo de gorduras é extremamente importante evitar o consumo de alimentos calóricos e ao mesmo tempo aderir à dieta saudável e especifica para quem deseja ter forças para queimar gordura e ganhar massa muscular magra. Lembre-se sempre que somos o que comemos!

Como perder gordura localizada na barriga?

Perder gordura localizada é algo impossível, em pratica se aderimos a uma dieta e praticamos exercícios estaremos perdendo gordura em todas as partes do corpo. Na lógica existem 3 principios básicos para conseguir um abdômen trincado, que são eles:

1 – O primeiro e mais importante de tudo é a alimentação, se você esta entre 90% da população que tem o metabolismo relativamente lento, uma dieta hipocalórica é sem duvida a única solução para perder gordura.

2 –  Exercícios aeróbicos tem um papel importantíssimo para conquistar um percentual de gordura corporal baixa, mas sempre levando em conta as necessidades de cada individuo, as vezes para uma pessoa 15 minutos de aeróbicos 4 vezes por semana já resulta o suficiente no entanto para outros seria insuficiente.

3 – O exercício abdominal de alta intensidade também é muito bem vindo para causar uma hipertrofia do abdômen. Mas também tem sua medida certa, o ideal é treinar de 2 a 3 vezes por semana respeitando sempre os intervalos de descanso.

Ter uma barriga definida não é nada fácil, alem de ter que seguir dieta e treino existe também outros motivos que fazem com que esse objetivo seja ainda mais complicado, confira alguns erros comuns quando se pensa em definir o abdômen.

Onde comprar Whey Optimum mais barato

O Whey Optimum é sem dúvidas o suplemento mais eficaz e desejado por todos, atletas de todo o mundo aprova e usam o suplemento. O problema é que no Brasil este suplemento é exageradamente caro em comparação com o preço do produto nos Estados Unidos e Europa por exemplo. Na internet é possível comprar o Whey Optimum em lojas online estrangeiras, é muito fácil comprar por um preço relativamente mais barato por sites com estoque fora do Brasil, mas isso tem seu risco. As possibilidades da receita federal embargar e cobrar o imposto sobre o produto é muito forte e se isso acontecer o barato vai sair mais caro do que se estivesse comprado no Brasil.

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Onde comprar whey protein gold standard da optimum nutrition barato?

Muitos relatos de pessoas em fóruns contam suas experiências negativas por haver comprado em sites fora do Brasil, principalmente quando o produto pesa mais de um 1 Kg. O fato é que comprar o produto lá fora realmente sai mais barato no entanto corre um risco imenso do produto ser barrado na receita sem contar que a encomenda pode demorar até 45 dias para chegar no Brasil. Os sites onde é possível comprar desde o Brasil são: br.evitamins.com e www.healthdesigns.com.

Se você tem pressa e não quer se arriscar comprando fora, todas as lojas especializadas do Brasil vende produtos da marca ON, pesquisamos o suplemento Optimum Nutrition Whey Protein entre todas e classificamos algumas lojas virtuais que o vende mais barato. O bom de comprar no Brasil é que a encomenda chegará no dado previsto pela loja. As lojas com Whey Optimum mais barato no Brasil são: www.netshoes.com.br, www.cacshop.com.br, www.lojadosuplemento.com.br, www.vianutrisuplementos.com e www.corpoevidasuplementos.com.br

O limão ajuda a emagrecer? – MITO OU FATO?

FATO! O limão auxilia na perda de peso, mas isso não significa que o limão é a principal fonte que te fará emagrecer. O limão deve ser utilizado como uma ferramenta a mais para te ajudar a perder peso, em realidade ele acelera o metabolismo.

Uma dieta deve ser bem planejada, com a alimentação menos calorias, exercícios físicos e perseverança. Para que tudo isso dê certo o metabolismo tem de funcionar perfeitamente, e é ai que entra o limão já que ele vai acelerar o metabolismo.

limão

Assim como o limão, todas as frutas cítricas também auxiliam no controle de colesterol e na regulação do trânsito intestinal, assim também como chá verde, canela e o gengibre. Todos esses alimentos podem ser tomados através de chás gelados, quentes ou sucos, muitos especialistas recomendam tomar gelado, até porque desse modo será mais fácil ingerir uma maior quantidade ao longo do dia.

Como tomar limão para emagrecer

O consumo deve ser moderado e nas horas corretas, a quantidade deve ser de no máximo dois copos diários, mas dois copos de suco e não apenas do sugo de limão. A melhor hora é pela manha antes de café e 30 minutos antes do almoço.

10 truques para fazer seu METABOLISMO ficar MAIS RÁPIDO

A cada ano cumprido o metabolismo vai se tornando cada vez mais lento, podemos nos alimentar e treinar da mesmo maneira que o metabolismo vai aos poucos desobedecendo nossos desejos. Mas saiba que isso não é uma lei decretada pela idade, mas que isso pode ser revertido! Fazer com que o metabolismo funcione mais rápido, não é algo impossível, saiba como:

Especialistas dizem que o metabolismo se torna lento com o passar da idade porque a partir dos 35 anos começamos a desenvolver menos músculos e se nada for feito, isso resulta mais dificultoso queimar calorias.

O principal hábito para manter o metabolismo funcionando como de um adolescente é exercitar-se e alimentar-se apenas a quantidade de calorias necessárias para o seu organismo. Esses dois hábitos são os principais mas também devem ser acompanhados de outros hábitos que se aplicados e mantidos como um estilo de vida, podem com certeza acelerar o materialismo.

dicas para acelerar o metabolismo quando está lento

1 – Tomar um belo café da manha

O primeiro alimento do dia é o que desperta o metabolismo. O café da manha alimenta o organismo trás horas de jejum, ao se alimentar pela manha você já estará despertando seu organismo para que o mesmo já começa a trabalhar desde então.

2- Durma bem

Dormir é simples e todo mundo gosto! Mas o importante para fazer o metabolismo funcionar bem é respeitando o corpo, o corpo precisa de 6 a 8 horas de descanso. E isso significa sincronizar um todo, dormir cedo para poder acordar cedo para tomar um belo café da manha, nada vale acordar tarde e levar um dia todo com horários das refeições atrasados.

3 – Chá verde a vontade!

O chá verde alem de ser uma fonte de antioxidantes é um poderoso acelerador de metabolismo. Pode tomar de 5 a 6 xícaras por dia, só nao tome mais que 1,5 e meio, já que pode causar diurese.

4 – Mude o ritmo de seus exercícios 

O organismo assim como o metabolismo acabam se acostumando com seu ritmo de treino. Para manter o ritmo acelerado é importante incluir em nossos treinos intervalo da intensidade elevada causando um salto no metabolismo e forçá-lo a manter a queima de calorias, mesmo muito tempo depois do treinamento.

5 – Consumir algumas especiarias quentes.

Por exemplo caiena é útil para acelerar o metabolismo. O seu sabor picante é devido à presença de um composto químico, a capsaicina envolvidos em processos metabólicos e que antioxidantes e anti-cancerígenos são atribuídas propriedades. Canela e gengibre também são muito bem-vindas tanto em chás como na comida.

6 – Tome uma xícara de café pela manhã.

Não é apenas uma maneira rápida de se despertar. O café é absorvido muito rapidamente para a corrente sanguínea, o que acelera o batimento cardíaco e consequentemente a atividade metabólica.

7 – Muito importante! Beba água

Beber bastante água é uma maneira fácil de acelerar a digestão e queimar calorias.

8 – Malhar! 

exercícios aeróbicos é a principal maneira de queimar calorias, mas se for acompanhado com um pouco de musculação isso será potencializado em dobro.

9 – Coma mais fibras e proteínas

Comer mais fibras e proteínas aumenta o seu metabolismo, pois o seu corpo queima mais calorias quando consome alimentos ricos em fibras e proteínas

10 – Correr atrás!

Faça 45 minutos de exercícios aeróbicos três vezes por semana, isso pode ser correr, pedalar ou uma aula assistida de aeróbica. De acordo com estudos, fazer 45 minutos de bicicleta pode manter a alta taxa metabólica ativa durante quase 12 horas.

Tabela de calorias de bolachas – Marcas

Bolachas e biscoitos pode ser uma fonte de fibra bastante favorável tanto para acrescentar numa dieta como também uma ótima alternativa para ajudar a enganar a fome sem consumir muito. Muitas pessoas mantém a dieta de se alimentar de 3 em 3 horas, e muitas vezes o alimento é uma bolacha ou uma fruta, mas isso deve ser minuciosamente esclarecido, já que algumas bolachas contem mais calorias do parece. Por isso é necessário analisar bem e conferir uma tabela de calorias de bolachas de diversas marcas, para saber qual delas é mais favorável para a sua dieta.

tabela de calorias de marcas de bolachas calorias das bolachas calorias de biscoitos e bolachas mabel tabelas de calorias de bolachas tabela de calorias de biscoitos

5 ERROS QUE TE IMPEDEM PERDER A BARRIGUINHA

Pra baixo todo santo ajuda! É mais ou menos assim que funciona para se manter em forma, o corpo ganha facilmente gordurinhas extras com qualquer santa guloseima, já para perder peso ou definir nenhum santo ajuda. É ai que confrontamos com a mais pura realidade, para conseguir ter um abdómen definido não existem milagres. Ganhar massa muscular é relativamente fácil, a dificuldade maior é conseguir acabar com a barriguinha e a deixar definida. Muitas vezes essas dificuldades são por causa de mitos que fazem com que as pessoas cometam erros na hora de definir o abdômen.

Os mitos sobre a barriga

definir abdomen

Existem mitos e erros comuns quando se planeja perder a barriga e definir o abdômen. Abaixo vamos falar sobre os principais erros que podem estar lhe impedindo de conseguir o objetivo.

“Exercícios abdominais diminuem a barriga!” 

*MENTIRA*

Exercícios abdominais não diminuem gordura da barriga! O gasto calórico é muito pequeno para queimar gordura e reduzir centímetros da pança. Se o plano é perder a barriga a única solução é praticar + exercícios aeróbicos acompanhados com exercícios abdominais.

Em pratica os exercícios aeróbicos conseguem queimar mais gordura e o exercício abdominal praticamente apenas definem a musculatura do abdômen.

“Para definir a barriguinha é necessário fazer exercícios abdominais todos os dias!”

*MENTIRA*

Esse é o principal erro que encontramos nas academias. Se o plano é ter uma barriguinha de tanquinho, praticar exercícios abdominais todos os dias só vai causar fadiga na musculatura prejudicando a hipertrofia e definição do abdômen.

A barriga é como um músculo qualquer, requer um treinamento variado e um descanso merecido, sendo assim o ideal é praticar exercícios abdominais apenas de 2 a 3 vezes por semana. Sempre respeitando um certo intervalo de descanso, é dizer, malhar um dia e descansar outro dia. Já o exercício aeróbico pode e dever ser praticado diariamente.

“Cremes estéticos ajudam a perder a barriga!”

*MENTIRA*

Para diminuir a barriga servem apenas exercícios, dieta ou para radicalizar “praticas”. Ainda não existe um creme que tenha o poder de queimar gorduras localizadas por si só. A gordura da barriga é mais profunda, onde nenhum creme milagroso conseguiria penetrar e eliminar a gordura.

“Para perder a barriguinha é só fechar a boca!”

*MENTIRA*

Cuidado!. Essa ideia de que parar de comer e reduzir pra menos da metade a alimentação é totalmente errônea. Muitas vezes o corpo ao notar a diminuição de comida vai ao mesmo tempo passar a estocar o pouco de comida ingerida. É um processo natural do organismo que consiste em armazenar calorias como uma auto proteção.

O correto é se alimentar de 3 em 3 horas, mas não se anime tanto, alem das principais refeições do dia as extras para completar o ciclo de 3 em 3 horas, devem ser alimentos leves e proteicos. O habito de manter o organismo sempre alimentado é uma ordem de fazer com que ele não armazene calorias.

abdominais definidos

“Whey protein engorda, e atrapalha perder a barriga!”

*MENTIRA*

Muitos praticantes de musculação tem essa duvida comum. Na verdade não é o suplemento que dificulta perder peso, o que engorda mesmo é a dieta inadequada juntamente com o suplemento alimentar.  Deve-se fazer o uso correto do Whey Protein, verificando qual é a dosagem correta e respeitar os horários para tomar o suplemento.

Whey Protein nao engorda!. O que engorda é a cervejinha, o sorvete, a feijoada e por ai vai… 

Como engordar com saúde – Dieta turbinada!

Enquanto muitos estão se desdobrando e procurando mil maneiras para perder peso, existem também aqueles que desejam imensamente ganhar peso. Do mesmo modo que existem pessoas mais propensas a engordar, também existem aqueles que não consegue engordar, isso é um fato que corresponde conforme a genética de cada um. Neste artigo vamos falar precisamente para pessoas que desejam ganhar peso ou mesmo massa muscular. Abaixo você vai encontrar apenas dicas recomendáveis e saudáveis (ganhar peso não significa comer tudo o que vê pela frente!)

A importância de engordar com saúde

massa-muscular

Nunca se deve associar a ideia de engordar com comer qualquer coisa e um pouco mais, mas sim a ideia de engordar com saúde. Isso é extremamente importante para sua saúde e também para obter resultados satisfatórios. Se uma pessoa engordar de maneira errônea, consequentemente poderá afetar a saúde do mesmo e ao mesmo tempo fracassar o resultado esperado. Ou seja, quem desejava apenas engordar um pouco pode ganhar gorduras localizadas e não proporcionais e quem pensava em ganhar massa muscular pode fracassar e acabar roliço.

Para ganhar peso com saúde requer certos requisitos, tais como:

  • Alem de gordura a pessoa deve principalmente ganhar massa muscular. 
  • A dieta para engordar deve ser lento. 
  • Mudar hábitos. 

Como você pode ver, os requisitos são praticamente os mesmos para quem esta querendo perder peso. Tudo depende de hábitos, alimentação e dedicação.

Citamos acima sobre “engordar lentamente” pelo simples e verdadeiro motivo: se você ir com muita sede ao pote e fazer uma dieta hiper calórica, com certeza ganhará mais gorduras localizadas do que massa muscular. Isso aplica tanto a pessoas que estão praticando esportes como para aqueles que só desejam ganhar peso, por estar abaixo do peso ideal.

Dicas para ganhar peso com saúde

ganhar-pesoAs dicas abaixo são para engordar, mas engordar com saúde e quando uma pessoa engorda adequadamente, os resultados serão satisfatórios e permanentes.

Comer varias vezes ao dia: Todas as dietas compartem uma mesma regra a ser seguida: “é obrigatório comer no mínimo 6 a 7 vezes durante o dia”. Demos aumentar a ingestão de alimentos separando-as em intervalos nunca passe mais de duas horas com o estômago vazio. A partir do momento que o estômago fica vazio, o organismo começa a buscar fontes de energia.

Entre as principais refeições do dia, você deve comer alguma coisa para assim enganar o organismo para ele não consumir o que poderia se tornar massa muscular. Essas pequenas refeitos apelidamos de “reabastecimento”.

O que comer?

Você deve acrescentar alimentos com altas taxas de nutrientes, e nunca pense que engordar significa comer gulosemas, gorduras e exageros. Mas sim comer alimentos que realmente lhe dará bons resultados.

1ª refeição – Café da manha

O café da manha é o principal e a refeição mais importante do dia, é a única hora do dia em que seu organismo vai aproveitar 100% de todas as substancias do alimento, geralmente nesta hora o estômago está totalmente vazio e o organismo está desejando consumir plenamente as proteínas, carboidratos e etc.

Sei que muitos tem dificuldade em comer assim que levantam da cama. Mas se você realmente deseja ganhar peso, saiba é tremendamente importante alimentar muito bem no café da manha.

Dicas para ter apetite pela manha: Para conseguir se alimentar bem pela manha você deve mudar duas coisas: Primeiro, procure jantar mais cedo e segundo, jamais de hipótese alguma tome café antes de comer o alimento. Primeiro comemos e só depois podemos tomar o bom e velha cafezinho. 

O que comer pela manha? 

Cereais, Muesli completo, mel, Leite, banana, abacate, iogurtes e queijo. E para quem está treinando: suplementos em pó (whey protein), pessoalmente não recomendo Hipercalóricos, excepto para pessoas muito magras.

  • 2ª refeição – *reabastecimento (opcional, conforme a sua rotina)

3ª refeição -Almoço

O almoço é a segunda mais importante refeição do dia. Coma alimentos ricos em proteínas e carboidratos, que são eles:

  • Carnes (frango!!)
  • Peixes (salmão e atum)
  • Ovos 
  • Arroz e o feijão 
  • Arroz integral e ervilhas vermelhas
  • Ervilhas e milhete
  • Lentilhas e trigo sarraceno
  • Quinoa e milho
  • batata e batata doce. 

Sobremesa:

  • Iogurte ou frutas 

Troque a carne vermelha por frango (sem pele e jamais frito), assim como o ovo e o peixe, o frango é ajuda fortemente o ganho de massa muscular. A batata doce também é uma fonte de carbo bastante recomendada para quem deseja conseguir hipertrofia muscular.

4ª refeição  – *reabastecimento 

5ª refeição – Lanche ou Merenda

  • Pão
  • Bolacha de sal
  • Iogurte 
  • Frutas

6ª refeição – *reabastecimento 

7ª refeição – Jantar

O jantar pode ser os mesmos alimentos que recomendamos para o almoço, mas com um grade detalhe: é necessário ingerir menos alimentos ricos em carboidratos. Sendo assim você deve comer uma porção menor de arroz, batata, feijão e etc. Lembre que o importante é acordar o dia seguinte com “fome de leão” para conseguir comer bem na primeira refeição do dia.

*reabastecimento : O reabastecimento poderia ser uma banana, um sanduíche natural, uvas, abacates e até mesmo um suplemento alimentar.

Lembrando que o importante não é comer demasiado, e sim programar corretamente o horário das refeições e optimizar sua alimentação com proteínas e calorias saudáveis.

Melhores produtos naturais para perder peso

Si mesmo fazendo dieta e exercícios físico, você ainda não consegue eliminar aquela insistente gordurinha localizada, saiba que existem recursos naturais para completar o seu objetivo de perder peso e atingir a silhueta ideal. Uma boa opção é usar produtos com ação redutora e nutricosmetica, nada de cremes e medicamentos pesados para emagrecer. 

Os produtos citados abaixo você pode encontrar em farmácias de manipulação ou em lojas de produtos naturais.

Quitosana

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Quitosana é uma fibra derivada da quitina, substância encontrada em um frutos do mar como lagostas, caranguejos e camarões. A substancia gera uma espécie de gel no estômago e age absorvendo a gordura antes mesmo que elas sejam absorvidas pelo seu corpo. Você pode encontrar a Quitosana em lojas de produtos naturais e farmácias de manipulação.

Chá Verde

O consumo de chá verde mais a prática de exercício físico ajuda na redução do triglicérides, enrijece os músculos e auxilia na redução da massa gorda.

Guaraná em Pó

Produto totalmente natural e nacional! O guaraná natural em pó ou em cápsulas, ajuda a diminuir o apetite e absorver a gordura que ia parar no seu corpo, ele ajuda a emagrecer graças a suas propriedades antioxidantes e antitumorais, além de retardar o envelhecimento.

Saiba quais são os alimentos que mais engordam

Existem alimentos que são um verdadeiro veneno para o seu corpo, fazendo com que você engorde cada vez mais. Você precisa saber quais os alimentos que mais engordam e eliminar ou mesmo tentar evitar tais alimentos em sua alimentação cotidiana. Se você ao menos evitar e muito, comer alimentos que engordam, certamente vai conseguir perder aquela barriguinha indesejável. Assim você vai reduzir muitos centímetros na cintura de maneira rápida e agradável, somente tirando do cardápio aquilo que não te faz bem.

Se você quer realmente fazer uma dieta e ter resultados rápido, então o necessário é que você tome consciência do que precisa parar de comer e eliminar de uma vez por todas da sua dieta. Assim você vai perder peso com saúde, tirando o que não lhe favorece e colocando o que vai te ajudar a emagrecer. Saber quais elementos que te fazem perder peso não é suficiente, você precisa também saber todos os alimentos que engordam e não comê-los mais. Será que você consegue? Se a resposta for sim, prepare-se para ter o corpo, a cintura, a barriga que sempre sonhou. Isso é claro, se houver também exercícios físicos.

Alimentos que engordam muito!

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“comidas que engordam muito!”

Então vamos agora te mostrar nas linhas abaixo quais os alimentos que você tem que eliminar do seu cardápio pois, mesmo com a aparência de leves, alguns fazem um danado estrago no seu corpo:

Biscoitos e bolachas: Embora seja muito bom se empanturrar de biscoitos (principalmente os de chocolate) e de bolachas, saiba que estes alimentos trazem consigo uma porção gigantesca de calorias. Só para você ter uma ideia, 3 biscoitos equivalem em média em 135 calorias. Se levarmos em consideração que a média de biscoitos por pacote sé de 14 e fizermos uma continha bem rápida (14 / 3 = 4,6 – e multiplicarmos 4,6*135 = 630), chegaremos à conclusão que, ao comer um pacote de biscoitos, colocamos mais de 600 calorias no nosso corpo. Isso é quase a metade do que muita gente precisa por dia. E o pior de tudo é que biscoito não enche a barriga e você acaba não se saciando com apenas um pacote.

Lanches: Os lanches (em algumas cidade são chamados de “lanchões”) são ricos em carboidratos e, por tanto, um perigo para quem quer emagrecer. Eles são deliciosos e muitas vezes vem acompanhado de um refrigerante poderoso em calorias. Se você quer emagrecer realmente, então evite comer estes lanches, principalmente aqueles que são banhados em frituras, que você acaba encontrando em cada esquina de rua que você passa.

Manteiga: A manteiga dá um sabor muito bom ao alimento, principalmente ao pão, mas ela é cheia de calorias e, se isso já não fosse o suficiente, ela é dotada de uma gordura que faz muito mal ao coração. Então a saída é substituir a manteiga por um alimento menos calórico, como por exemplo um requeijão.

Farinha branca: Esta farinha é muito usada em vários alimentos, tais como os biscoitos. Esta farinha tem pouco nutriente e muita caloria. Precisa ser eliminada o mais rápido possível se você quiser manter a boa saúde e a boa forma.

Bebidas açucaradas: Tais bebidas são ricas apenas em calorias e mais nada. Não podem acrescentar nada no teu organismo a não ser gorduras e destruição. Exemplo dessas bebidas são os refrigerantes e os concentrados de frutas. Se quiser diminuir a cintura, saiba que essas bebidas tem que constar cada vez menos na sua dieta e, se possível, elimina-las totalmente.

Se você eliminar estes 5 alimentos do seu cardápio, tenha em mente que vai perder peso mais rápido do que o normal, pois estes alimentos engordam muito.