Como ter um corpo igual ao da Beyoncé

Beyoncé não só tem um talento artístico incrível como também encanta a todos com a sua extraordinária beleza, a cantora tem o que poderíamos considerar  “um corpo perfeito“. Sua forma física chama tanto a atenção de todos, por ser magra e ao mesmo tempo possuir curvas generosas. Muitas mulheres desejam imensamente conseguir um corpo como o da Beyoncé. Mas não sabem muito bem como consegui-lo.

Segundo alguns estudos recentes 55% da forma física de uma pessoa é pré-dederminada pela genética natural da mesma, a boa noticia, é que os 45 % restantes esta no que a pessoa consome e o seu estilo de vida. Ou seja, você tem 45% de chances de manipular sua forma física naturalmente.

Beyoncé sabe e segue a risca a lei da genética citada acima, a própria cantora já declarou em entrevistas que tem uma predisposição a ter um corpo mais avantajado, mesmo que ela tenha 55% de chances de engordar facilmente ela segue uma rotina de exercícios e uma dieta alimentar adequada e saudável.

Como ter o corpo de Beyoncé

Como ter um corpo igual ao da Beyoncé

Foto divulgação: Beyoncé Knowles

O primeiro e o mais importante passo para conseguir um corpo perfeito e saudável é o que todo mundo já sabe mas dificilmente coloca em pratica. A lógica é clara! Somos o que comemos. Então, aderir uma alimentação saudável é fundamental. Evite alimentos ricos em açúcares, refrigerantes, como doces, chocolates e outras guloseimas, para o café da manha e a refeição da tarde, dê preferência para as frutas, bolachas de água e sal, torradas e derivados do leite.

“Vou comer para saciar a fome e não para encher o estômago” esta é a frase chave para colocar em pratica na hora das principais refeições do dia.

Depois de aderir aos hábitos da alimentação saudáveis é necessário adotar o 2ª passo (Exercícios físicos). Para concluir a meta de conseguir “o corpo perfeito” tente criar uma rotina seria de exercite-se de 3 ou 4 dias por semana. Respeitando sua disponibilidade e condições físicas.

Encontre uma fonte de motivação para conseguir atingir seu objetivo. Beyoncé tem um objetivo e você deve também. Ela colocou um poster de um Oscar na parede de sua academia, em busca de inspiração para continuar a trabalhar o conquistar novos méritos. Qual é o seu objetivo? Poderia ser manter a forma, ou manter-se saudável durante toda a sua vida, ou assumir a liderança em seu trabalho. Seja qual for a razão, Foque no seu objetivo! Se necessário faça algo para que esta motivação sempre seja lembrada todos os dias e varias vezes ao dia. Assim como Beyoncé colou um postar em sua academia para lembrá-la de seus objetivos você pode fazer o mesmo, deixando frases ou mesmo fotos em lugares onde você vê constantemente.

Alimentos que Aumentam a Produção de Testosterona

Um hormônio masculino chamado testosterona é essencial para melhorar a vida do homem seja na área da saúde ou em sua vida sexual. A testosterona não é consumida junto aos alimentos pois a produção deste hormônio depende da ingestão de vitamina B e de zinco ingerido diariamente, mas podemos afirmar que alguns alimentos estimulam a produção desse hormônio no organismo. As mulheres também precisam que o corpo produza testosterona mas o homem precisa produzir cerca de 50 vezes mais testosterona e pela manhã o homem costuma ter 30% mais testosterona se comparado ao período da noite.

produção-testosterona

Se o nível de testosterona estiver baixo o homem pode sofrer com a falta de libido, mas estará correndo o risco de adquirir doenças cardiovasculares, de sofrer com a perda de densidade óssea e também com a perda de massa muscular. Para ajudar a manter o nível ideal de testosterona, o homem pode incluir alguns alimentos em sua dieta diária. A mulher também podem se beneficiar desses alimentos.

Conheça os alimentos que incentivam a produção de testosterona

– Banana: Poderá fazer um suco de bananas para tomar a hora que desejar. As bananas são ricas em potássio e também em vitaminas do complexo B, a riboflavina presente na banana é essencial para a produção do hormônio. A enzima Bromelain também presente na banana consegue melhorar a libido do homem.

abacate– Abacate: Possui vitamina B6, vitamina E e é rico em ácido fólico, assim melhora a produção de hormônios e ainda mantém os nervos e a pele saudáveis. consegue ajudar na regulação da tiróide e assim aumenta a libido masculina.

– Peixe oleoso: Esses peixes são ricos em ômega 3 e gorduras saturadas que ajudam na produção da testosterona. É recomendado a ingestão de sardinha e do salmão que possuem muita vitamina B, B5, B6 e B12, o salmão ainda conta com a vitamina A e com o zinco que e melhora ainda mais os níveis de testosterona.

– Ostras: É rico em zinco , proteínas, vitamina D, vitamina, B12, cobre, ferro, selênio e manganês. Melhora a produção do hormônio e também aumenta a produção de esperma. Ainda ajudam no sistema imunológico, melhora a mente, melhora o funcionamento do cérebro e ajuda a manter a saúde nos sistemas reprodutores femininos e masculinos.

Também poderá ingerir muita melancia, framboesa, couve de Bruxelas e pimentão.

Tipos de Cereais e seus benefícios

Os cereais podem ajudar as pessoas a se manterem saudáveis, pois diminuem os níveis de colesterol existentes no sangue e consequentemente diminuem os riscos das pessoas sofrerem com doenças cardiovasculares, também consegue ajudar as pessoas que precisam perder peso por aumentar a saciedade fazendo com que a pessoa coma apenas a quantidade necessária além de muitos outros benefícios que os cereais trazem a saúde. Abaixo encontrará os cereais mais consumidos e os benefícios de cada um quando consumidos frequentemente.

Os cereais mais consumidos e seus beneficios a saúde

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-Aveia: A aveia é consumida em farelos e pode ser combinado com vários tipos de alimentos sem interferir em seu sabor. É um cereal rico em fibras solúveis e contribuem bastante na redução do nível de colesterol.

– Centeio: Esse cereal normalmente é usado para fazer pães, torradas e até mesmo biscoitos. É rico em potássio, sódio, vitamina A e B, também contribui para o emagrecimento pois dá maior sensação de saciedade.

– Granola: Pode ser ingerido com saladas, frutas, sorvetes, sobremesas e até mesmo com iogurtes. Ajuda a proteger as paredes do intestino e do cólon, consegue fortalecer o organismo evitando doenças e câncer em todo aparelho digestivo.

– Painço: Rico em carboidratos, proteínas, minerais e fibras. Ajuda no emagrecimento devido a sensação de saciedade, ajuda na digestão e ajuda a controlar a quantidade de glicose prevenindo a diabete.

– Quinua: Pode ser adquirido como farinha, em grão, em flocos ou em macarrão. Pode ser usado na preparação de biscoitos, sopas, refogados e pães. É rico em fibras, vitaminas, minerais e aminoácidos.

Saiba a quantidade de calorias de um Ovo de Páscoa

Ovos de páscoa- nesta época todo mundo corre atrás dos famosos Ovos de chocolate! O que ninguém conta e a famosa para quem está na tradicional dieta é: Este ovo de pascoa tem quantas calorias? Pois bem, separamos algumas tabelas que ajudarão você a saber um pouco mais sobre a quantidade de calorias de um Ovo de Páscoa. Observe com atenção, a marca, o tipo do chocolate (ao leite, branco ou amargo) e escolha o seu! O bom é que você vai saber a quantidade de calorias que ingeriu para depois correr atrás do prejuízo!

Conheça algumas marcas de Ovos de Páscoa e saiba quantas calorias você consumirá:

Ovo Marca Calorias (por 30g)
Ao Leite Amor aos Pedaços 166
Cookie Branco Amor aos Pedaços 158,5
Ao Leite Light Amor aos Pedaços 140,3
Bicho de Pé Amor aos Pedaços 135,2
Cofler Limão Arcor 170
7 Belo Arcor 170
Linha Times de Futebol Arcor 170
Ao Leite Dulca 170
Ao Leite Diet Dulca 150
Baton (branco) Garoto 170
Baton (preto) Garoto 160
Ao Leite Garoto 160
Linha Talento Garoto 160
Shrek Garoto 150
Diet Avelã Garoto 140
Sonho de Valsa Lacta 160
Tiramisu Lacta 160
Bis Morango Lacta 160
Lancy Lacta 160
Classic Ao Leite Nestlé 160
Classic Diet Nestlé 150
Alpino Diet Nestlé 150
Classic Light Nestlé 120
* Informações nutricionais fornecidas pelas próprias marcas

 

Bombom Marca Calorias (por unidade)
Chocoelho Garoto 70kcal/unidade de 12,5g
Ovinho ao leite Garoto 40kcal/unidade de 7g
Diet Avelã Garoto 30kcal/unidade de 7g
Classic ao Leite Nestlé 50kcal/unidade de 10g
Alpino Nestlé 70kcal/unidade de 13g
Alpino Diet Nestlé 35kcal/unidade de 7g
Classic Light Nestlé 40kcal/unidade de 7g
Classic Diet Nestlé 35kcal/unidade de 7g
* Informações nutricionais fornecidas pelas próprias marcas

 

Bolo Marca Calorias (por 80g)
Colomba branca Bauducco 290
Gotas de chocolate Bauducco 290
Colomba Frutas Bauducco 280
Paloma Light Ofner 220
* Informações nutricionais fornecidas pelas próprias marcas

Agora é só você calcular! Quanto eu posso comer por dia? A decisão não será fácil mas agora você já sabe por onde começar a responder!

Fonte: saude.terra.com.br

Dieta da Kate Middleton

Quem não deseja alcançar a cinturinha da querida Kate Middleton? Pois é, com uma dieta elaborada pelo médico francês Pierre Dukan a princesa atingiu o peso ideal! Confira e teste a Dieta da Kate Middleton você mesma.

Veja o corpinho da princesa:

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Dieta da Kate Middleton:

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1° fase

Durante 5 dias você esquecerá os doces e os carboidratos! Então abuse dos seguintes alimentos:
· Carnes magras: de boi ou vitela, cozida, assada ou grelhada
· Fígado
· Peixes
· Frutos do mar: lula, camarão e mariscos
· Carnes brancas: todas as aves, mas sem a pele
· Frios: presunto light, peito de peru defumado
· Ovos: mexidos, como omelete ou fritos sem óleo
· Laticínios magros: queijos brancos, iogurte light, leite desnatado
· 1,5 litro de líquidos: água, chá, café e bebidas light (pouco)
· Temperos: alho, salsa, coentro, vinagre, cebola e cebolinha são aconselháveis. Aposte em limão, mas nada de colocá-lo em sucos ou outras bebidas. Esqueça o óleo e o azeite.

Cardápio
Café da manhã
· 1 copo de leite desnatado com café + 3 fatias finas de peito de peru + 1 fatia fina de queijo branco light

Lanche da manhã
· 1 xícara de chá-verde + 2 fatias de presunto light

Almoço
· Salada de alface roxa com pepino, rabanete e cebola temperada com gotas de limão + 1 filé de frango grelhado

Lanche da tarde
· 1 xícara de chá-verde + 1 pote de iogurte natural desnatado

Jantar
· Omelete recheada com frango desfiado temperado com salsinha e cebolinha

Ceia
· 1 xícara de chá de erva-doce

Fase 2

Pode comer tudo da primeira fase e acrescentar: vegetais, mas poderá comê-los da seguinte forma: um dia os alimentos da fase 1 e no outro alimentos da fase 2.

Na 2° fase esta liberado:
· Abobrinha
· Acelga
· Alface
· Alho-poró
· Berinjela
· Cogumelo
· Escarola
· Espinafre
· Pepino
· Pimentão
· Rabanete
· Repolho
· Tomate
· Vagem

Alimento que você não pode comer em nenhuma hipótese:

· Abacate
· Arroz
· Batata
· Ervilha
· Feijão
· Grão-de-bico
· Lentilhas
· Milho

Cardápio da 2° fase:

Café da manhã
· 1 xícara de café + Omelete de claras (3 claras + 1 gema) recheada com tomate sem pele e óregano

Lanche da manhã
· 1 copo de bebida light + 3 fatias finas de peito de peru defumado

Almoço
· Salada de alface com pepino, rabanete e cebola temperada com gotas de limão + 1 bife grelhado + Berinjela assada e temperada com alho, cebola, tomate e orégano (mude os temperos a gosto)

Lanche da tarde
· 1 copo de leite desnatado polvilhado com canela

Jantar
· Salada de acelga com erva-doce, cenoura ralada e tomate sem pele, tudo temperado com limão + 1 filé de frango grelhado + Abobrinha no vapor

Ceia
· 1 xícara de chá-branco + 1 pote de iogurte desnatado

Fase 3

Chegando nesta fase veja os quilos que você perdeu e siga a fase 3 por 10 dias para cada quilo perdido.
·Uma porção de fruta por dia.

· Duas fatias de pão integral

· Queijo branco à vontade!

· 2 fatias  de queijo prato ou mussarela.

· 1 porção de qualquer massa por semana.

· 1 concha cheia de feijão.

· 1 batata e meia e 3 col. (sopa) de arroz branco.

· 1 porção de polenta por semana.

· Carnes muito fortes você pode comer no máximo duas vezes por semana.

 Fase 4

Gente, agora é só manter! Você comer de tudo um pouco e aproveitar a reeducação alimentar! Siga apenas uma dica:  um dia por semana coma apenas os alimentos da 1° fase!  E ainda, você precisa comer todos os dia três colheres de sopa de farelo de aveia, para o resto de sua vida. Assim você evita diabetes e mantém o colesterol regulado.

Benefícios da Garcínia Cambogia

Garcínia– de origem africana, a garcínia é uma fruta com grandes componentes que ajudam quem quer emagrecer. Com seu tamanho pequeno e grande em vitaminas e nutrientes, a Garcínia é uma árvore mais especificamente do Camboja, que é preservada na Índia e encontrada em outros países, como Tailândia, Cingapura e Polinésia. Rica em sais minerais, anti-oxidantes, ainda tem em sua composição o Ácido Hidroxicítrico (HCA), responsável pela ação da Garcínia no processo de redução de gordura. A fruta também é famosa por reduzir a vontade de consumir açucares.

garcínia

Sobre o Ácido Hidroxicítrico (HCA)

HCA,  é encontrado na pele da Garcínia e é responsável pelos nutrientes que dão a sensação de saciedade. O ácido possui três efeitos que ajudam no emagrecimento: diminui o apetite, a quantidade de glicogênio e ajuda a queimar gorduras .  A descoberta de alguns estudiosos chegou a seguinte conclusão: a Garcínia reduz a quantia de glicogênio por utilizá-lo como material energético durante a prática de exercícios físicos. Ainda assim, o consumo da Garcínia não dispensa uma dieta indicada por um nutricionista aliada à prática regular de exercícios físicos.

Indicações da Garcínia:

  • Redução da vontade de consumir doces.
  • Redução na produção de gordura.
  • Chá de Garcínia – modo de preparo!

Adicione uma colher de chá do pó da planta em um copo de água e mexa bem até diluir bem o produto. Tome o chá aproximadamente 40 min antes das principais refeições (café da manhã, almoço e jantar). Dica: faça sempre acompanhamento nutricional! As ervas medicinais são ótimas aliadas da dieta, aproveite!

Dieta da Cléo Pires – Veja o Cardápio

Dieta da Cléo Pires- a dieta que fez a atriz perder alguns quilinhos pode ser conferida aqui no Como e Onde! Saiba o que comer para afinar a silhueta.

VEJA O CARDÁPIO DA DIETA DE CLÉO PIRES

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1º Dia
Café da manhã

  • ½ papaia
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 fatia fina de queijo-de-minas

Almoço

  • Filé de truta com cogumelos shimeji e purê de cenoura

Lanche

  • Panquecas de maçã e passas

Jantar

  • Sopa de painço (tipo de grão semelhante à quinua, muito nutritivo)

Ceia

  • Purê de damasco

2º Dia
Café da manhã

  • ½ papaia, 2 col. (sopa) de granola light e purê de ameixa

Almoço

  • Peito de peru assado e purê de maçã

Lanche

  • Torta da Bruxa Light (feita com frutas cristalizadas, nozes, abobrinha verde ralada e açúcar mascavo)

Jantar

  • Sopa de abobrinha com frango e croûtons

Ceia

  • Purê de morango

3º Dia
Café da manhã

  • ½ papaia
  • 1 iogurte light
  • 2 col. (sopa) de granola light

Lanche

  • 1 tangerina

Almoço

  • Filé de peixe com molho de tomate e ervas e purê de couve-flor

Lanche

  • 1 copo de suco de abacaxi

Jantar

  • Canja light com croûtons

Ceia

  • Purê de goiaba

4º Dia
Café da manhã

  • ½ papaia
  • uma fatia de pão integral
  • uma colher de cottage

Lanche

  • uma banana-prata

Almoço

  • Macarrão oriental (massa com pimentão amarelo, nirá, shimeji, ervas e molho inglês oriental do tipo tonkatsu) e purê de damasco

Lanche

  • um copo de suco de melancia

Jantar

  • Arroz integral
  • Cogumelo shiitake refogado e legumes rosti (cenoura, beterraba e abobrinha raladas e grelhadas)

Ceia

  • uma pêra

5º Dia
Café da manhã

  • uma fatia de melancia
  • uma fatia de pão integral
  • uma col. (sopa) de cream cheese light

Lanche

  • uma maçã

Almoço

  • Camarões ao curry e arroz integral

Lanche

  • um copo de suco de morango

Jantar

  • Sopa de feijão com macarrão e purê de manga

Ceia

  • uma tangerina

6º Dia
Café da manhã

  • uma laranja com bagaço
  • uma fatia de pão integral
  • uma fatia fina de queijo-de-minas

Lanche

  • uma pera

Almoço

  • Cuscuz marroquino e ensopado de frango com legumes

Lanche

  • um copo de suco de acerola

Jantar

  • Peito de peru assado e purê de mandioquinha

Ceia

  • • uma maçã

7º Dia

Café da manhã

  • Café da manhã
  • uma fatia de pão integral
  • uma fatia de queijo-de-minas
  • purê de ameixa

Lanche

  • um copo de água-de-coco

Almoço

  • Cassoulet light (cozido de feijão branco, coxa de frango desfiada, salsicha vegetal, tofu defumado e vários temperos caseiros), arroz integral

Lanche

  • Purê de abacaxi

Jantar

  • Sopa de cenoura e cogumelo paris

Ceia

  • Purê de morango

E aí, gostaram? Boa sorte a todas!

Fonte: http://boaforma.abril.com.br

Dieta do Carboidrato – O que pode e o que não pode

Dieta do Carboidrato – no verão é comum buscarmos a boa forma de maneira rápida e eficiente. Para isso, algumas dietas podem nos auxiliar no controle da alimentação! Veja quais as suas necessidades e veja a dieta que melhor combina com seu estilo de vida. Hoje falaremos da Dieta do Carboidrato uma maneira de emagrecer aliando alguns alimentos e eliminando outros. Veja a tabela e boa sorte!

Saiba quais são os alimentos permitidos e proibidos

pain frais

COMIDAS PERMITIDAS

Abobrinha verde; Acelga; Agrião; Água com gás; Alface; Aspargos; Atum; Aves; Azeite; Azeitona com tempero; Bacalhau; Bacon; Berinjela; Brócolis; Camarão; Caranguejo; Carnes; Caviar; Cebola; Cenoura; Chicória; Chuchu; Cogumelo; Couve; Couve-flor; Espinafre; Frango; Jiló; Lagosta; Limão; Lingüiça; Manteiga; Margarina; Mexilhões; Nabo; Omelete; Ostra; Ovos; Peixe; Pepino; Pimenta; Pimentão; Presunto; Queijos industrializados; Quiabo; Rabanete; Repolho; Sal; Salada verde; Salaminho; Salsa; Sashimi; Sopa de legumes; Sukiaki sem macarrão; Tomate; Vagem

COMIDAS PROIBIDAS

Abóbora; Açúcar; Adoçantes com Frutose ou Lactose; Almôndegas; Amendoim; Amidos; Arroz; Balas; Balas diet; Banana; Batata; Beterraba; Biscoito; Bolachas; Bolos; Caju; Cará; Carboidratos; Catchup; Catupiry; Cereais; Chicletes; Doces; Ervilhas; Farinha; Feijão; Figos; Frutas; Frutas Secas; Geléia; Leite; Macarrão; Mandioca; Massas em Geral; Mel; Milho; Mortadela; Panquecas; Pão; Passas; Petiscos; Pomarola; Pomodoro; Queijo Fresco e Mineiro; Salsicha; Soja; Sorvetes; Suco de Frutas; Tâmaras; Trigo; Yogurt; grão-de-bico; lentilha; uva; figo; ameixa; caqui; castanha; coco; jaca; marmelo; nêspera; tâmara; amêndoa; tamarindo

BEBIDAS PERMITIDAS BEBIDAS PROIBIDAS

Chá, Chá-Mate, Chá de Ervas com adoçante, Refrigerantes Light (em poucas quantidades), Café amargo ou com adoçante, Água Tônica Diet. Leite, Iogurte, Whisky, Achocolatados, Refrigerantes, Vinho, Água de Coco, Água Tônica, Sucos em Caixinha e Caseiros de qualquer sabor.

As dietas são mais eficazes quando associadas à algum tipo de exercício físico. Faça avaliações físicas, consulte um nutricionista e entenda as necessidades do seu corpo antes de qualquer dieta!

Os benefícios da Laranja!

Fruta cítrica com muito caldo e de sabor doce, a laranja é conhecida por ser rica em vitamina C e conquista todo o mundo com seu sabor e poder de nutrição. Sabemos que aquele suco natural de Laranja é uma bebida rica em vitaminas e nutrientes, além de ser uma boa forma de se refrescar com o calor. No verão não dispensamos aquela deliciosa e refrescante laranjada, natural e saudável, o suco contém pouquíssimas calorias e nos faz um bem muito grande!

Confira alguns benefícios da laranja e aproveite ao máximo os poderes dessa fruta deliciosa, barata e que combina com todas as ocasiões. A laranja pode ser usada no preparo de bolos, tortas, sucos, vitaminas e pode ser apenas chupada! Quando compramos uma laranja bem fresquinha vale a pena descascarmos e chuparmos a fruta diretamente, aproveitando assim máximo de nutrientes. Sabemos que uma alimentação equilibrada ajuda o ser humano a manter o corpo sempre disposto e com saúde, por isso, vale seguir a dica de acrescentarmos diversas frutas no nosso cardápio. Veja o que uma unidade de laranja trás para a sua saúde:

Compare os nutrientes de um refrigerante e de um suco de laranja:

Observe a compare a tabela:

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Às vezes olhamos apenas as calorias dos alimentos, mas isso nem sempre é o mais importante! Compare a quantidade de vitaminas, cálcio e proteínas! O corpo precisa ingerir o alimento certo e nutritivo não apenas aquele que contém menos calorias. Fique atento e olhe sempre a tabela completa dos alimentos.

Tabela: http://www.nutricaoemfoco.com.br/

Emagreça para o carnaval com a “Dieta da USP”

O carnaval está se aproximando e você tem pressa pra perder alguns quilinhos? Então vale a pena apostar por uma dieta que foi sucesso nos anos 90, dieta que promete fazer você perder 14kg em 15 dias! É a famosa dieta da USP. Veja o cardápio e boa sorte! E lembre-se: não mude os alimentos nem troque as refeições de horário. E cuidado: observe a reação do seu corpo e veja se não esta te prejudicando!

Dieta da USP para o carnaval

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Primeiro Dia

  • Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante ou puro.
  • Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar. (apenas a clara)
  • Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.

Segundo Dia

  • Manhã: Café com bolacha água e sal
  • Almoço: 1 bife grande com salada de frutas a vontade.
  • Jantar: Presunto a vontade.

Terceiro Dia

  • Manhã: Café com biscoito água e sal.
  • Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
  • Jantar: presunto e salada.

Quarto Dia

  • Manhã: Café com biscoito.
  • Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas a vontade.
  • Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.

Quinto Dia

  • Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
  • Almoço: Frango grelhado à vontade.
  • Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sexto Dia

  • Manhã: Café com biscoito.
  • Almoço: Filé de peixe com tomate a vontade.
  • Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sétimo Dia

  • Manhã: Café com limão.
  • Almoço: Bife grelhado e frutas a vontade.
  • Jantar: Coma o que quiser menos doce e bebidas alcoólicas.

*Observações: após completar esta série, continuar por mais sete dias!
*Dicas: Tempere as saladas sempre com limão e cebola! O prato se torna mais atraente e gostoso.

Recomendações

Vale frisar que se seguir a risca a Dieta da USP com certeza você vai perder peso rapidamente mas ocasionará efeitos colaterais não tão vantajosos, o que significa uma maneira incorreta de perder peso devido à perda de líquidos, massa muscular e pouca gordura. Quando você atingir seu objetivo e voltar à alimentação habitual, consequentemente não conseguirá manter essa perda de peso. Se mesmo assim você deseja perder peso rápido, confira algumas dicas de como manter o peso após fazer uma dieta.