Dietas – Página: 3 – Como e onde!

Todas as mulheres sonham em ter uma cintura fina para se sentir bem com as roupas ou para aproveitar o verão em uma praia com um biquíni sem sentir nenhuma vergonha. Mas manter-se em forma exige algum esforço e muita persistência, afinal o corpo precisa se exercitar e receber todas as proteínas necessárias para o seu bom funcionamento.

cintura-fininha — *Foto divulgação: “Afinar a cintura”*

Existem algumas coisas que a mulher pode fazer para conquistar uma silhueta bonita, abaixo encontrará algumas dicas importantes de como alcançar o seu objetivo.

Como ter uma cintura mais fina

1º Exercitar-se é a forma mais fácil de manter o corpo em bom funcionamento, para isso poderá fazer almas atividades que também podem ser usadas para lazer como andar de bicicleta, fazer corridas em lugares que tenham árvores e caminhar por 30 minutos por pelo menos 3 dias da semana;

2º Para auxiliar a eliminar poderá fazer massagens no abdômen com o uso de alguns óleos, dê preferência aos óleos com vitamina E em sua fórmula;

3ºExercícios sempre são bons, mas a respiração pode ajudar para que tenham melhor efeito sobre a cintura e barriga. Contraia bem a barriga e dilate-a no ritmo de sua respiração para que os músculos do abdômen trabalhem melhor;

4° As abdominais são muito eficazes para manter a cintura fina e moldá-la, pois esforçam a musculatura e as deixam no lugar. Por isso faça pelo menos 20 vezes cada tipo de abdominal;

5º Dedique-se pelo menos 3 dias da semana para deixar o corpo em forma, assim a cintura sempre estará fina;

6º A postura também pode ajudar a deixar o corpo em ordem, se manter a boa postura a barriga será forçada a ficar no lugar certo e todo o resto do corpo ficará com uma aparência melhor;

7º Se manter uma boa alimentação sempre terá o corpo, a pele e os cabelos bonitos. Cuide-se com dietas regradas;

Veja também: Como reduzir a cintura tomando chá mate

A Chia é uma forte aliada na perda de peso por ter um efeito antioxidante e conter muitas fibras contribui para o bom funcionamento do intestino e consequentemente para a eliminação de toxinas. A chia possui uma camada gelatinosa que ao entrar em contato com algum liquido a mesma se incha e ao cosumirmos temos a sensação de estarmos cheios, ou seja, se ingerirmos uma quantidade de chia antes das principais refeições (almoço e janta) consumiremos uma quantidade menos de comidas calóricas. Hoje daremos dicas de como consumir essa poderosa semente, para perder peso – Dieta da Chia!

O problema de obesidade afeta grande parte da população, devido à falta de tempo os hábitos alimentares mudaram muito nas últimas décadas e precisamos urgentemente procurarmos formas de melhorar nossa alimentação acrescentando alimentos que contribuam de alguma forma com a nossa saúde. A chia pode ser consumida de várias formas facilitando assim a ingestão dessa tão falada semente.

Como perder peso com a Chia – Dieta da Chia!

Para acrescentar a Chia no seu dia a dia basta acrescenta-la no suco, no iogurte ou na vitamina. Para o efeito emagrecedor ingira nas quantidades certas e se atente à obter uma dieta equilibrada e a pratique exercícios físico.

“… a semente de chia tem o poder de queimar gordura abdominal, segundo um estudo inglês publicado no British Journal of Nutrition, da Inglaterra. “O indicado é consumir uma colher de sobremesa (25 g) por dia, que tem 150 calorias – Dilua a chia em um copo (200 ml) de água, suco ou leite de soja desnatado”. Se preferir, coloque em iogurte, saladas ou frutas”.

Repare que: Ao colocar uma colher de Chia em um copo de água, observe que a semente irá formar uma espécie de gel ( um efeito de mucilagem) isso provem da hidrofílica uma molécula que tem o poder de absorver líquidos. Esta reacção é devido à fibra solúvel em Chia. Pesquisadores garantem que esse mesmo processo ocorre no interior do estômago.

Entenda porque o consumo da Chia ajuda a perder peso

Possui cerca de 30% de fibra solúvel, na forma de mucilagem, que é ideal para a saciedade e ajudar a remover o excesso de colesterol e triglicerídeos, além de controlar os níveis de glicose.
Antioxidantes, tais como os flavonóides tem, zinco, manganês, que ajudam a regeneração celular, melhorando o metabolismo.
Atua como um laxante natural, já que são ricos em fibras.
É um cereal rico em ômega 3 e ômega 6, ajudando assim a aumentar o HDL que é saudavel e ao mesmo tempo diminuir o colesterol gordo o LDL.
É um alimento rico em proteínas contendo aminoácidos essenciais, tais como a lisina.
A chia nao contem glúten, por isso, é um cereal adequado para pessoas com doença celíaca.
Rica em vitamina (complexo B), o que ajuda a prevenir a formação de ateroma.

Agora é só se habituar!

Fonte:mdemulher.abril.com.br/dieta