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Como melhorar sua qualidade de vida – “Vida Saudável”

Para garantir uma vida melhor existe alguns bons hábitos que precisam ser respeitados e entre eles está a importância de comer bem, dormir bem, movimentar o corpo e se divertir com os amigos. Um estilo de vida saudável que deve ser adotado por pessoas de todas as idades.

Foto divulgação: Vida mais saudável

Veja algumas dicas de como manter uma vida saudável:

Para melhor qualidade de vida o principal cuidado é com o que está presente em seu prato afinal o abuso de gorduras saturadas, sódio e açúcar provocam diversos tipos de doenças e entre elas está o infarto, o derrame, a hipertensão, a diabetes, a obesidade e até mesmo o câncer. Por esse exato motivo é preciso acrescentar no cardápio nozes, castanhas, pistache, amêndoas e avelãs, pois reduz 39% o risco de adquirir os males cardíacos caso forem consumidos pelo menos cinco vezes por semana, afinal esses alimentos são ricos em omega 3 ao qual tem o poder de diminuir o colesterol e evitam a formação de gordura da arterial, assim como o peixe que pode deve ser consumido pelo menos três dias da semana;

Uma boa noite de sono é muito importante e essencial para repor as energias para realização das tarefas de forma eficiente e garante a longevidade, o cérebro também trabalha muito melhor se o corpo descansar de forma adequada. O ideal é dormir pelo menos 6 e no máximo 9 horas por dia;

A atividade física dá disposição e também afasta doenças como obesidade, hipertensão, problemas cardíacos,diabetes, melhora a memoria e melhora a pressão arterial. Em uma simples caminhada de 30 minutos esses males podem ser evitados e até mesmo combatidos;

Passar muito tempo sentado o metabolismo é prejudicado e permite que o colesterol fique alto provocando problemas cardíacos e outras doenças cronicas, também pode ajudar no acumulo exagerado de gordura. Para quem trabalha sentado, levante-se de vez em quando fazendo simples alongamentos para que a circulação circule normalmente;

Cuidado com o peso, se exercite regularmente e tenha uma alimentação ricas em nutrientes. O sobrepeso e a obesidade causa diabete, também hipertensão, apneia e AVC. Desta forma manterá a boa saúde e uma auto estima elevada;

Controle o nível de estresse pois desgasta a saúde física e psicológica. Também é um risco para a saúde do coração;

O humor pode levar a uma vida saudável e longa. Para ajudar a ter uma visão positiva da vida seria bom caminhar e se exercitar de uma maneira simples nas áreas verdes como parques e jardins;

Preste atenção na respiração por alguns minutos ajuda a combater desgaste físico e mental melhorando até a insônia e dá a sensação de bem estar.

Cigarro faz mal não só à você também nas pessoas ao seu redor, causando problemas respiratórios, pode causar câncer na boca e pulmão como também doenças cardiovasculares;

Veja também: Hábitos que aumentam a expectativa de vida

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