Quem não deseja alcançar a cinturinha da querida Kate Middleton? Pois é, com uma dieta elaborada pelo médico francês Pierre Dukan a princesa atingiu o peso ideal! Confira e teste a Dieta da Kate Middleton você mesma.
Veja o corpinho da princesa:
Dieta da Kate Middleton:
1° fase
Durante 5 dias você esquecerá os doces e os carboidratos! Então abuse dos seguintes alimentos:
· Carnes magras: de boi ou vitela, cozida, assada ou grelhada
· Fígado
· Peixes
· Frutos do mar: lula, camarão e mariscos
· Carnes brancas: todas as aves, mas sem a pele
· Frios: presunto light, peito de peru defumado
· Ovos: mexidos, como omelete ou fritos sem óleo
· Laticínios magros: queijos brancos, iogurte light, leite desnatado
· 1,5 litro de líquidos: água, chá, café e bebidas light (pouco)
· Temperos: alho, salsa, coentro, vinagre, cebola e cebolinha são aconselháveis. Aposte em limão, mas nada de colocá-lo em sucos ou outras bebidas. Esqueça o óleo e o azeite.
Cardápio
Café da manhã
· 1 copo de leite desnatado com café + 3 fatias finas de peito de peru + 1 fatia fina de queijo branco light
Lanche da manhã
· 1 xícara de chá-verde + 2 fatias de presunto light
Almoço
· Salada de alface roxa com pepino, rabanete e cebola temperada com gotas de limão + 1 filé de frango grelhado
Lanche da tarde
· 1 xícara de chá-verde + 1 pote de iogurte natural desnatado
Jantar
· Omelete recheada com frango desfiado temperado com salsinha e cebolinha
Ceia
· 1 xícara de chá de erva-doce
Fase 2
Pode comer tudo da primeira fase e acrescentar: vegetais, mas poderá comê-los da seguinte forma: um dia os alimentos da fase 1 e no outro alimentos da fase 2.
Na 2° fase esta liberado:
· Abobrinha
· Acelga
· Alface
· Alho-poró
· Berinjela
· Cogumelo
· Escarola
· Espinafre
· Pepino
· Pimentão
· Rabanete
· Repolho
· Tomate
· Vagem
Alimento que você não pode comer em nenhuma hipótese:
· Abacate
· Arroz
· Batata
· Ervilha
· Feijão
· Grão-de-bico
· Lentilhas
· Milho
Cardápio da 2° fase:
Café da manhã
· 1 xícara de café + Omelete de claras (3 claras + 1 gema) recheada com tomate sem pele e óregano
Lanche da manhã
· 1 copo de bebida light + 3 fatias finas de peito de peru defumado
Almoço
· Salada de alface com pepino, rabanete e cebola temperada com gotas de limão + 1 bife grelhado + Berinjela assada e temperada com alho, cebola, tomate e orégano (mude os temperos a gosto)
Lanche da tarde
· 1 copo de leite desnatado polvilhado com canela
Jantar
· Salada de acelga com erva-doce, cenoura ralada e tomate sem pele, tudo temperado com limão + 1 filé de frango grelhado + Abobrinha no vapor
Ceia
· 1 xícara de chá-branco + 1 pote de iogurte desnatado
Fase 3
Chegando nesta fase veja os quilos que você perdeu e siga a fase 3 por 10 dias para cada quilo perdido.
·Uma porção de fruta por dia.
· Duas fatias de pão integral
· Queijo branco à vontade!
· 2 fatias de queijo prato ou mussarela.
· 1 porção de qualquer massa por semana.
· 1 concha cheia de feijão.
· 1 batata e meia e 3 col. (sopa) de arroz branco.
· 1 porção de polenta por semana.
· Carnes muito fortes você pode comer no máximo duas vezes por semana.
Fase 4
Gente, agora é só manter! Você comer de tudo um pouco e aproveitar a reeducação alimentar! Siga apenas uma dica: um dia por semana coma apenas os alimentos da 1° fase! E ainda, você precisa comer todos os dia três colheres de sopa de farelo de aveia, para o resto de sua vida. Assim você evita diabetes e mantém o colesterol regulado.