Cuidados com a alimentação da criança para prevenir a anemia

A alimentação das crianças devem ganhar uma atenção especial dos pais pois quando a criança não ingere os nutrientes e vitaminas necessárias ou trocam os alimentos importantes por doces e acabam ficando sem energia suficiente para realizarem suas recreações, sendo assim possivelmente as crianças não conseguiriam desenvolver seu intelecto e pode até mesmo adquirir algumas doenças como a obesidade e a anemia. Para ajudar a manter o cardápio de seus filhos saudável e para que elimine todas as possibilidades das crianças sofrerem com a anemia ferropriva daremos algumas dicas importantes que devem ser levadas a sério. Veja abaixo como manter as crianças saudáveis e como prevenir a anemia.

Como Evitar a Anemia

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Crianças com menos de 1 ano

amamentando-bebeA amamentação é sempre muito importante para manter a criança saudável não apenas na infância mas durante toda a sua vida. É essencial que o bebê seja amamentado no mínimo durante os seis primeiros meses de vida para que seu corpo consiga se fortalecer melhor, mas se por algum motivo não foi possível dê preferência aos produtos especiais e fórmulas ricas em ferro. Não dê leite integral para crianças que ainda não completaram 1 ano de vida, pois podem causar micro-hemorragias intestinais que causam a anemia.

Crianças com mais de 1 de idade

É essencial que a criança continue a se alimentar de leite pelo menos 3 vezes ao dia para que consuma o cálcio, as proteínas e as vitaminas necessárias para o bom desenvolvimento.  Também é preciso que a criança seja alimentada com frutas, legumes, vegetais, carnes e outros alimentos importantes.

Não troque uma refeição pelo leite

A partir de 1 ano de idade as refeições como a janta e o almoço não podem ser trocadas pelo leite pois isso não consegue suprir todas as necessidades do corpo e se a criança ingerir uma quantidade maior de leite ao invés de outros alimentos, o cálcio acaba inibindo a absorção de ferro causando a anemia.

Alimentos recomendados e não recomendados

beterrabaNas refeições sempre sirva carnes, aves, peixes, vegetais de folhas escuras, tomate e fígado pois é rico em ferro. Nas sobremesas prefira servir frutas e sempre ofereça os sucos naturais de laranja, morango ou acerola.

Os refrigerantes, o café e o chá não devem ser consumidos pelas crianças de forma frequente pois podem dificultar que o organismo absorva o ferro. Os refrigerantes e doces devem ser consumidos pouquíssimas vezes pois além da anemia pode causar obesidade e outras doenças.

Como alimentar um idoso – Alimentação do Idoso

As pessoas mais velhas fazem parte de um grupo de risco pelo facilidade de padecer da desnutrição ou perda da massa muscular, esse grupo consiste em pessoas de  (65 a 74 anos) e os idosos (acima de 75 anos). Com a idade, ocorrem mudanças fisiológicas que podem causar perda de dentes, diminuição do apetite, perda do paladar, falta de mobilidade afetando assim seu dia a dia dificultando tarefas comuns como por exemplo fazer compras e preparar sua própria comida … muitos idosos sofrem de desnutrição.

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Foto divulgação: alimentação na terceira idade

Alimentação Saudável para Idosos

Fonte video: roseshome

Uma dieta equilibrada é essencial para a saúde dos idosos

O mais importante para uma pessoa idosa manter uma vida saudável é seguir estritamente uma dieta equilibrada, refeições diárias que contenham nutrientes ricos. Deve ser uma dieta rica em vegetais , carboidratos, pão, massas , legumes, carne moída, carne magra, frango, peru, peixes, ovos e gordura saudável como a que se encontra co azeite de oliva. Não é correto restringir a alimentação de carboidratos para os idosos, como pães e massas; e às formas líquida ou pastosa, como as sopas. Embora mais fáceis de ingerir e preparar, devem estar sempre acompanhadas de frutas, verduras, salada e proteína.

E se o idoso esta acima do peso ?

vários estudos já comprovaram que não é uma boa ideia encorajar uma pessoa idosa a perder peso, já que os idosos não praticam exercícios fiscos suficientes para equilibrar a perda de calorias e manter a fortalece a massa muscular. O risco maior é que ao fazer uma dieta o idoso pode perder a massa muscular e manter a massa gorda. O certo é limitar os açúcares simples (gorduras saturadas).

As proteínas são essenciais para não perder massa muscular

Para evitar a perda de massa muscular, a proteína deve ter fator biológico alto valor: carne, peixe, laticínios e ovos é fundamental à síntese da proteína muscular. Prepare refeições de fácil mastigação, como suflês e gratinados, que utilizam molhos à base de leite e queijos; como almôndegas, carnes moídas ou desfiadas e panquecas ou lasanhas recheadas com tais preparações.

Refeições de 3 em 3 horas

Entre almoço e janta deve oferecer pequenos lanches como uma peça de fruta, um iogurte de cereais, um pão integral e sucos.

Fibras

Para ajudar a minimizar  problemas intestinais com os idosos, devem acrescentar no cardápio o consumo de cereais, frutas e legumes, vale frisar que a ingestão exagerada de fibras não é recomendado, já que podem interferir com a absorção de outros nutrientes essenciais. Para ajudar os intestinos a funcionarem normalmente, é também muito importante beber bastantes líquidos, meio a dois litros de água por dia (6 a 8 copos de líquidos) se a pessoa não consegue beber tanta agua pode-se oferecer chás e sucos.

A importância dos alimentos crus

Alimentos crus: o consumo de alimentos crus trás muitos benefícios para a sua saúde, o alimento cru conserva ainda mais as fibras e as vitaminas. Além disso, você ainda economiza tempo e trabalho, pois os alimentos crus bastam ser bem lavados para serem consumidos.

Porque Comer Alimentos Crus ?

Os alimentos crus geralmente contêm mais nutrientes do que alimentos cozidos. Isto porque, o processo de aquecimento utilizado para cozinhar os alimentos reduz os nutrientes. Para um bom preparo desses alimentos é preciso acertar na hora da compra e sempre escolher os de melhor qualidade.
Certifique-se de que você sabe onde conseguir este alimento. Dependendo de onde você mora você pode encontrar uma estufa ou fazer uma horta em casa, mas é claro que isso nem sempre é possível, então dê preferência a feiras ou a casas de frutas.


Adquira o hábito de comprar quantidades menores de alimentos perecíveis e com mais frequência. Nozes, amendoim, amêndoas, avelãs, são uma boa opção de alimentos naturais que você pode ter sempre por perto. Adicionar fruta no café da manhã, para começar. Mesmo com pressa para ir para o trabalho ou para a escola, isso não é desculpa: você pode sempre colocar uma fruta na bolsa ou levá-la com você para ir comendo. Prepare uma salada para acompanhar sua refeição, com ou sem molho. Em seguida, adicione uma fruta para o lanche.
Para o preparo da sua salada, rale os alimentos. Cenoura, beterraba e repolho são ótimos para serem consumidos crus, além de saborosos podem ser facilmente preparados. Confira algumas dicas em: Receitas deliciosas com alimentos crus

 

O que seu cachorro pode comer! “dicas e receitas”

Como todo mundo já deve ao menos imaginar, dar comida de gente para cachorros pode fazer mal, com certeza se seu cachorro se alimenta com alimentos de pessoas e restos de comida mais cedo ou mais tarde esse mal costume ira provocar graves problemas de saúde no seu animal de estimação. De acordo com estudos veterinários e experiências de terceiros, hoje vamos falar de quais alimentos não se deve dar para cães e comidas ou alimentos que podem ser dados a cães tranquilamente sendo até algumas até recomendável para a saúde do seu melhor amigo.

Alimentação para cães caseira

Que alimentos não pode dar para cachorros

Sei que as vezes seu melhor amigo e senta e lhe assiste com aqueles olhos gordos e você acaba cedendo um pedacinho do que esta comendo para ele, não se preocupe as vezes não faz mal, porem há alimentos que não se deve dar para seu cachorro em hipótese alguma, que são:

  1. Chocolate
  2. Uvas e uvas passas
  3. Pêssegos e ameixas
  4. Bebidas alcoólicas
  5. Cebola
  6.  Pão “fermentos”
  7. Alho
  8. Nozes de macadâmia
  9. Abacate

Que alimentos pode comer os cachorros

  • Iogurte – Isso proporciona uma grande fonte de cálcio e proteína para cachorros (especialmente iogurte natural e sem açucares).Certifique-se de evitar as marcas com alto teor de açúcar, conservantes e polpas de frutas.
  • Proteínas magras –   Como: frango, peru e carne de vaca, tanto que a maioria dessas carnes são encontradas em alimentos secos e molhados (ração) para cães. É necessário ao menos cozinhar um pouco a carne.
  • Salmão –  Alimento rico em ómega 3, ácidos gordos essenciais para o sistema imunitário, favorece a pele e pelagem do animal. Super recomendável para tratamento em cães com alergias. lambem pode dar óleo de salmão para seu cachorro. Como qualquer carne para cachorro e necessário cozinhar o salmão antes.
  • Abóbora – Fonte de beta-caroteno e vitamina A e ajudam a manter o seu cachorro com o sistema intestinal em perfeito funcionamento, faz com que as células do intestino se mantenham saudáveis.
  • Batata-doce –  Rico em fibra, vitamina B6, vitamina C, beta-caroteno e magnésio. A batata-doce é boa para as gengivas do animal.
  • Arroz – Fonte de energia para cães, uma bela receita caseira para curar diarreias em cachorros. Antes de dar uma porção de arroz é recomendável lavar muito bem o arroz para retirar o excesso de amido e logo cozinhar sem sal e óleo.
  • Maçãs –  Todo cachorro adora comer maça por se crocantes, a fruta é rica em nutrientes, fonte de vitamina A e C, e fibra. No entanto, é bom retirar as sementes da maça.
  • Feijão-verde –  Alimento rico em vitamina K, fibra, vitamina C e magnésio. Ideal para cachorros que precisam perder peso.
  • Ovos –  Fonte de proteína digestível, riboflavina e selénio. Ideal para cachorros com problemas de estômago. Certifique-se que os ovos estão bem cozidos.
  • Aveia –  A aveia é não só uma fonte excelente de fibra solúvel, ideal para cachorros mais velhos. A aveia deve de estar ao menos cozida e sem açúcares ou adoçantes.
  • Abóbora –  Fonte de fibra e betacaroteno, e de vitamina A. Faz com que as células do intestino se mantenham saudáveis.

Receita Caseira para Cachorros

Se você busca uma refeição básica pro dia a dia e barata tome nota. Compre arroz para cães em Pet Shops ” sendo bem mais barato que o arroz de supermercados”, a receita é simples: Primeiramente lave bem o arroz para retirar o excesso de amido logo cozinhe o arroz com carne moída ou picada, legumes, e um pouquinho de levedura de cerveja prepare tudo sem sal e nem óleo. Os legumes tem que estar bem cozidos e lembre-se nosso amiguinho não gosta de comida quente. Vale variar a receita misturando o arroz com outros alimentos que seu cachorro passa comer.

Atentos para cães com predisposição para ganhar peso essa dieta de arroz não é recomendável dado que o arroz tem muito carboidratos.

Onde comprar arroz para cachorros

  • Arroz Parboilizado Ki-Cao p/Cães c/5 Kg por R$ 5,95. Comprar no site:  www.cobasi.com.br.
  • Arroz Parboilizado Dan Dog c/5 Kg por R$ 5,95. comprar online no site: cobasi.com.br.

Cãibras Musculares – Causas, Sintomas e Como Prevenir

As cãibras musculares são contrações involuntárias e dolorosas de um músculo esquelético, elas acontecem com mais frequência durante a noite e em pessoas que fazem exercícios físicos de forma exagerada que não possuem condicionamento físico adequado, pode acometer diversas pessoas.

Causas

A cãibras podem ser causadas por diversos fatores como: atividade física com grande esforço, desidratação, gravidez, fratura óssea, deficiência de vitamina B1, B5 e B6, Insuficiência Venosa e Varizes Nas Pernas, doenças Neurológicas, alteração metabólicas como diabetes, falta de cálcio e magnésio Na alimentação, Hipotireoidismo, alcoolismo e hipoglicemia e outros diversos fatores.

Sintomas

O sintoma mais comum é a dor que ocorre nos músculos da batata da perna com sensação de prender e de descida do músculos fazendo com que eles fiquem duros. As cãibras podem ocorrer também nos músculos anteriores e posteriores da coxa, pés, mãos, pescoço e abdômen. Na hora que você sentir que ta dando cãibra e o músculo está endurecendo o ideal e esfregar com a palma da mão no local da cãibra para esquentar para diminuir a dor.

Como Prevenir

As maiores causas da cãibra é a carência de nutrientes no organismo principalmente o magnésio encontrado nos vegetais verdes escuros como o couve, espinafre, agrião, feijão, cereais integrais e outros. Outra forma de prevenir a cãibra é comer alimentos ricos em potássio como banana e batata não descascada, com dicas simples você se livra das indesejáveis cãibras.