Saiba quais são os alimentos que mais engordam

Existem alimentos que são um verdadeiro veneno para o seu corpo, fazendo com que você engorde cada vez mais. Você precisa saber quais os alimentos que mais engordam e eliminar ou mesmo tentar evitar tais alimentos em sua alimentação cotidiana. Se você ao menos evitar e muito, comer alimentos que engordam, certamente vai conseguir perder aquela barriguinha indesejável. Assim você vai reduzir muitos centímetros na cintura de maneira rápida e agradável, somente tirando do cardápio aquilo que não te faz bem.

Se você quer realmente fazer uma dieta e ter resultados rápido, então o necessário é que você tome consciência do que precisa parar de comer e eliminar de uma vez por todas da sua dieta. Assim você vai perder peso com saúde, tirando o que não lhe favorece e colocando o que vai te ajudar a emagrecer. Saber quais elementos que te fazem perder peso não é suficiente, você precisa também saber todos os alimentos que engordam e não comê-los mais. Será que você consegue? Se a resposta for sim, prepare-se para ter o corpo, a cintura, a barriga que sempre sonhou. Isso é claro, se houver também exercícios físicos.

Alimentos que engordam muito!

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“comidas que engordam muito!”

Então vamos agora te mostrar nas linhas abaixo quais os alimentos que você tem que eliminar do seu cardápio pois, mesmo com a aparência de leves, alguns fazem um danado estrago no seu corpo:

Biscoitos e bolachas: Embora seja muito bom se empanturrar de biscoitos (principalmente os de chocolate) e de bolachas, saiba que estes alimentos trazem consigo uma porção gigantesca de calorias. Só para você ter uma ideia, 3 biscoitos equivalem em média em 135 calorias. Se levarmos em consideração que a média de biscoitos por pacote sé de 14 e fizermos uma continha bem rápida (14 / 3 = 4,6 – e multiplicarmos 4,6*135 = 630), chegaremos à conclusão que, ao comer um pacote de biscoitos, colocamos mais de 600 calorias no nosso corpo. Isso é quase a metade do que muita gente precisa por dia. E o pior de tudo é que biscoito não enche a barriga e você acaba não se saciando com apenas um pacote.

Lanches: Os lanches (em algumas cidade são chamados de “lanchões”) são ricos em carboidratos e, por tanto, um perigo para quem quer emagrecer. Eles são deliciosos e muitas vezes vem acompanhado de um refrigerante poderoso em calorias. Se você quer emagrecer realmente, então evite comer estes lanches, principalmente aqueles que são banhados em frituras, que você acaba encontrando em cada esquina de rua que você passa.

Manteiga: A manteiga dá um sabor muito bom ao alimento, principalmente ao pão, mas ela é cheia de calorias e, se isso já não fosse o suficiente, ela é dotada de uma gordura que faz muito mal ao coração. Então a saída é substituir a manteiga por um alimento menos calórico, como por exemplo um requeijão.

Farinha branca: Esta farinha é muito usada em vários alimentos, tais como os biscoitos. Esta farinha tem pouco nutriente e muita caloria. Precisa ser eliminada o mais rápido possível se você quiser manter a boa saúde e a boa forma.

Bebidas açucaradas: Tais bebidas são ricas apenas em calorias e mais nada. Não podem acrescentar nada no teu organismo a não ser gorduras e destruição. Exemplo dessas bebidas são os refrigerantes e os concentrados de frutas. Se quiser diminuir a cintura, saiba que essas bebidas tem que constar cada vez menos na sua dieta e, se possível, elimina-las totalmente.

Se você eliminar estes 5 alimentos do seu cardápio, tenha em mente que vai perder peso mais rápido do que o normal, pois estes alimentos engordam muito.

Alimentos que Aumentam a Produção de Testosterona

Um hormônio masculino chamado testosterona é essencial para melhorar a vida do homem seja na área da saúde ou em sua vida sexual. A testosterona não é consumida junto aos alimentos pois a produção deste hormônio depende da ingestão de vitamina B e de zinco ingerido diariamente, mas podemos afirmar que alguns alimentos estimulam a produção desse hormônio no organismo. As mulheres também precisam que o corpo produza testosterona mas o homem precisa produzir cerca de 50 vezes mais testosterona e pela manhã o homem costuma ter 30% mais testosterona se comparado ao período da noite.

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Se o nível de testosterona estiver baixo o homem pode sofrer com a falta de libido, mas estará correndo o risco de adquirir doenças cardiovasculares, de sofrer com a perda de densidade óssea e também com a perda de massa muscular. Para ajudar a manter o nível ideal de testosterona, o homem pode incluir alguns alimentos em sua dieta diária. A mulher também podem se beneficiar desses alimentos.

Conheça os alimentos que incentivam a produção de testosterona

– Banana: Poderá fazer um suco de bananas para tomar a hora que desejar. As bananas são ricas em potássio e também em vitaminas do complexo B, a riboflavina presente na banana é essencial para a produção do hormônio. A enzima Bromelain também presente na banana consegue melhorar a libido do homem.

abacate– Abacate: Possui vitamina B6, vitamina E e é rico em ácido fólico, assim melhora a produção de hormônios e ainda mantém os nervos e a pele saudáveis. consegue ajudar na regulação da tiróide e assim aumenta a libido masculina.

– Peixe oleoso: Esses peixes são ricos em ômega 3 e gorduras saturadas que ajudam na produção da testosterona. É recomendado a ingestão de sardinha e do salmão que possuem muita vitamina B, B5, B6 e B12, o salmão ainda conta com a vitamina A e com o zinco que e melhora ainda mais os níveis de testosterona.

– Ostras: É rico em zinco , proteínas, vitamina D, vitamina, B12, cobre, ferro, selênio e manganês. Melhora a produção do hormônio e também aumenta a produção de esperma. Ainda ajudam no sistema imunológico, melhora a mente, melhora o funcionamento do cérebro e ajuda a manter a saúde nos sistemas reprodutores femininos e masculinos.

Também poderá ingerir muita melancia, framboesa, couve de Bruxelas e pimentão.

Alimentos que ajudam a combater o câncer

Para prevenir diversas doenças é necessário manter uma alimentação saudável e balanceada, pois quando consumimos os nutrientes importantes em quantidades necessárias e quando dispensamos o consumo exagerado de açúcares como também evitamos consumir o excesso de gorduras, contribuímos para que o nosso corpo fique saudável mesmo na velhice. Precisamos consumir alimentos que previnam o surgimento de doenças que já é comum em nossa genética como o câncer, diabetes, pressão alta entre outros.

Alimentos que previnem o surgimento do câncer

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-Lentilha e Feijão: É recomendado que consuma pelo menos 3 vezes por semana para que os compostos cancerígenos sejam inibidos e não cheguem às células tão facilmente.

– Soja: Consegue diminuir os riscos do surgimento de alguns tipos de câncer como o câncer de mama. Também consegue reduzir o risco de recorrência nas mulheres que já tiveram câncer.

– Repolho, brócolis, couve e couve-flor: Possuem componentes anticancerígenas e não permitem que as células tumorais se proliferem com tanta facilidade.

– Nozes: Apenas 28 gramas de nozes é o suficiente para impedir que o câncer de mama se desenvolva com facilidade. Como possui componentes anti-inflamatórios e antioxidantes o risco de desenvolver o câncer é cortado pela metade.

– Manga: Poderá ingerir sucos naturais de manga ou comer a metade da fruta diariamente. Desta forma os polifenóis e a ação antioxidante conseguem agir conta as células tumorais.

Alimentos que devem ser evitados

Alguns alimentos podem contribuir para o surgimento do câncer caso seja ingerido em grande quantidade. É recomendado que diminua a quantidade de carnes vermelhas, alimentos que possuem conservantes e laticínios, também evite o consumo de bebidas alcoólicas e de comidas gordurosas que aumentam o estrógeno no sangue e alimentam os tumores.

Dieta do Carboidrato – O que pode e o que não pode

Dieta do Carboidrato – no verão é comum buscarmos a boa forma de maneira rápida e eficiente. Para isso, algumas dietas podem nos auxiliar no controle da alimentação! Veja quais as suas necessidades e veja a dieta que melhor combina com seu estilo de vida. Hoje falaremos da Dieta do Carboidrato uma maneira de emagrecer aliando alguns alimentos e eliminando outros. Veja a tabela e boa sorte!

Saiba quais são os alimentos permitidos e proibidos

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COMIDAS PERMITIDAS

Abobrinha verde; Acelga; Agrião; Água com gás; Alface; Aspargos; Atum; Aves; Azeite; Azeitona com tempero; Bacalhau; Bacon; Berinjela; Brócolis; Camarão; Caranguejo; Carnes; Caviar; Cebola; Cenoura; Chicória; Chuchu; Cogumelo; Couve; Couve-flor; Espinafre; Frango; Jiló; Lagosta; Limão; Lingüiça; Manteiga; Margarina; Mexilhões; Nabo; Omelete; Ostra; Ovos; Peixe; Pepino; Pimenta; Pimentão; Presunto; Queijos industrializados; Quiabo; Rabanete; Repolho; Sal; Salada verde; Salaminho; Salsa; Sashimi; Sopa de legumes; Sukiaki sem macarrão; Tomate; Vagem

COMIDAS PROIBIDAS

Abóbora; Açúcar; Adoçantes com Frutose ou Lactose; Almôndegas; Amendoim; Amidos; Arroz; Balas; Balas diet; Banana; Batata; Beterraba; Biscoito; Bolachas; Bolos; Caju; Cará; Carboidratos; Catchup; Catupiry; Cereais; Chicletes; Doces; Ervilhas; Farinha; Feijão; Figos; Frutas; Frutas Secas; Geléia; Leite; Macarrão; Mandioca; Massas em Geral; Mel; Milho; Mortadela; Panquecas; Pão; Passas; Petiscos; Pomarola; Pomodoro; Queijo Fresco e Mineiro; Salsicha; Soja; Sorvetes; Suco de Frutas; Tâmaras; Trigo; Yogurt; grão-de-bico; lentilha; uva; figo; ameixa; caqui; castanha; coco; jaca; marmelo; nêspera; tâmara; amêndoa; tamarindo

BEBIDAS PERMITIDAS BEBIDAS PROIBIDAS

Chá, Chá-Mate, Chá de Ervas com adoçante, Refrigerantes Light (em poucas quantidades), Café amargo ou com adoçante, Água Tônica Diet. Leite, Iogurte, Whisky, Achocolatados, Refrigerantes, Vinho, Água de Coco, Água Tônica, Sucos em Caixinha e Caseiros de qualquer sabor.

As dietas são mais eficazes quando associadas à algum tipo de exercício físico. Faça avaliações físicas, consulte um nutricionista e entenda as necessidades do seu corpo antes de qualquer dieta!

Alimentos para Evitar a Insônia

A insônia é infelizmente um dos grandes maus do atual século, não que isso não vinha acontecendo em tempos passados, porém, atualmente, isto vem acontecendo cada vez mais frequentemente, a insônia afeta na maioria das vezes as mulheres, mais ainda as mulheres que estão na fase da menopausa, diga-se de passagem, pois bem, neste artigo daremos variadas dicas de alimentos para evitar a insônia.

Foto: insônia

A canela ajuda muito a relaxar os músculos, propiciando assim a um sono mais intenso, use a mesma junto com um copo de leite, de preferência, para maximizar da melhor forma possível o seu resultado, canela com leite é simplesmente excelente para ajudar no tratamento da insônia, que é um dos grandes maus do século XXI, diga-se de passagem.

Evite massas a noite, evite tudo que for pesado, prefira frutas e saladas, caso você coma produtos pesados na parte da noite, o seu metabolismo irá aumentar, pois alimentos como pães e massas contêm muita insulina. Vale frisar que você também deve evitar na parte noturna alimentos muito quentes e/ou muito frios, pois eles modificam a temperatura corpórea e dificulta o sono da pior maneira possível.

Veja também: Você está dormindo o suficiente?!

Combater e tratar a insônia

Evite alguns alimentos ricos em cafeína depois das 17:00 horas como o próprio café, chocolate, refrigerantes e bebidas alcoólicas, esses alimentos estimulam o sistema nervoso central o que prejudica o sono. No entanto existem alimentos que ajudam a dormir como leite quente, castanhas, cereais, mel, legumes, frango e peixe quais alimentação a produção de serotonina, substancia que estimula o sono

Já perceberam que os alimentos tem uma grande influência perante o sono né? Pois bem, é muito importante manter e ter uma alimentação balanceada, a mesma ajuda e muito a combater e tratar a insônia. Vale frisar também que manter exercícios físicos regularmente também é muito importante, tanto para o corpo quanto para a sua saúde no geral. Deve-se saber se exercitar, sempre se exercite umas 3 horas antes de ir dormir, para o seu corpo poder se recuperar um pouco antes de você ir dormir, e também para dar tempo de você fazer uma boa alimentação, nada de fazer exercícios e ir dormir diretamente.

Tabela de calorias dos alimentos (Lista completa)

Para fazer qualquer tipo de dieta para perder peso ou até mesmo ganhar peso é importantíssimo saber o teor de calorias dos alimentos. Se você deseja começar uma dieta e não sabe como, comece observando o valor calórico de cada alimento. Listaremos alguns alimentos e suas calorias e depois basta você observar se convém ou não comê-los.

O que é caloria?

A caloria (cal) é uma unidade de energia, que calcula o teor calórico que expressa o conteúdo de energia do alimento. O ser humano precisa de energia para sobreviver, e esta energia é adquirida através da alimentação. É claro que, além de energia, o corpo precisa de uma alimentação balanceada que inclui outros nutrientes, como vitaminas e minerais. O corpo humano precisa principalmente de carboidratos, proteínas e gorduras. Confira a tabela que separamos especialmente para você!

Tabela completa do teor calórico de cada alimento

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Alimento Unidade Peso (g) Calorias
Abacate metade 100 232
Abacaxi em calda uma taça 150 184
Abacaxi uma fatia 100 52
Abóbora um pires chá 100 12
Açúcar mascavado uma colher chá 4 14
Açúcar uma colher sopa 25 100
Agrião um prato sobremesa 25 6
Água de coco um copo médio 200 41
Água tónica um copo médio 200 35
Aguardente um copo médio 100 231
Aipo um pires 100 22
Alcachofra um pires 100 17
Alface um pires 100 19
Alho um pires 100 124
Almôndegas uma 50 60
Ambrosia uma porção 200 417
Amêijoas uma porção 100 73
Ameixa preta uma 50 22
Ameixa vermelha uma 50 27
Ameixa-passa uma xícara chá 100 177
Amêndoa uma pires 100 499
Amendoim torrado um pires chá 100 595
Amido de milho uma colher sopa 20 69
Ananás uma fatia 100 55
Anchovas uma porção 100 96
Arando uma porção 100 41
Arroz branco cozido duas colheres sopa 80 88
Arroz integ cozido duas colheres sopa 80 85
Atum em água uma lata 130 150
Atum em óleo uma lata 184 483
Aveia em flocos uma colher sopa 15 49
Avelã uma 3 19
Azeite de Oliveira uma colher sopa 10 90
Azeitona 10 50 110
Bacalhau uma posta média 100 122
Bacon uma colher sopa 25 142
Banana uma média 100 85
Banha uma colher sopa 20 180
Batata cozida uma média 80 68
Batata frita 10 palitos 100 274
Berbigão uma porção 100 53
Berinjela uma colher sopa 30 6
Beterraba um prato sobremesa 35 17
Bife a cavalo uma 140 196
Bife à milanesa uma 160 580
Bife à parmegiana uma 200 700
Bife frito uma 130 330
Bolacha água e sal uma 8 32
Bolacha integral uma 15 74
Bolacha maria uma 15 78
Bolacha recheada uma 15 92
Bolo de fubá uma fatia média 70 193
Bolo recheado uma fatia 140 540
Bolo simples uma fatia 100 160
Brigadeiro uma 30 100
Brócolos um pires chá 60 22
Búzios uma porção 100 89
Cabrito uma porção 100 127
Cação uma posta média 100 100
Caipirinha um copo 100 260
Caju uma porção 100 46
Camarão quatro unid médias 100 76
Canelone uma 80 92
Carne de soja uma porção 100 106
Carne frango uma porção 100 107
Carne galinha uma porção 100 235
Carne peru magra uma porção 100 153
Carne porco uma porção 100 285
Carne seca uma porção 100 213
Carne Vaca uma porção 100 140
Castanha de caju uma porção 100 609
Caviar uma colher sopa 20 40
Cenoura uma média 100 37
Cereja uma porção 100 48
Cerveja um copo 200 95
Champagne uma taça 100 70
Chantilly uma colher sopa 20 90
Cheeseburger uma 150 600
Chicória um prato sobremesa 30 6
Chocolate amargo uma tablete 30 185
Chocolate branco uma tablete 30 170
Chocolate em barra uma tablete 30 163
Clara de ovo uma 33 16
Coca-Cola uma lata 330ml 149
Coelho uma porção 100 120
Cogumelo um pires chá 80 15
Conhaque um copo médio 100 249
Coração de galinha uma 20 27
Costela de boi uma 100 380
Costeleta de porco uma 120 355
Couve-de-bruxelas um pires chá 100 59
Couve-flor um pires chá 100 25
Couve-manteiga um prato sobremesa 50 13
Coxa de galinha uma média 50 221
Creme de leite uma colher sopa 30 75
Croquete de carne uma média 25 86
Damasco fresco uma 35 19
Damasco seco duas 30 39
Doce de leite uma colher de sopa 30 87
Dourada uma porção 100 80
Empada de frango uma média 23 256
Ervilha uma colher sopa 20 18
Espargos um pires 100 27
Esparguete um prato 200 192
Espinafre um prato sobremesa 100 31
Fanta um copo médio 200 108
Far. de mandioca uma colher sopa 20 68
Far. de milho uma colher sopa 20 73
Far. de trigo uma colher sopa 20 75
Farelo de trigo uma colher sopa 20 50
Fava seca um pires 100 304
Feijão preto uma concha média 120 137
Feijão seco um pires 100 316
Feijoada uma porção 300 456
Fígado de boi um bife 130 157
Figo fresco um 100 68
Figo seco um 100 270
Filete de frango uma 120 128
Filete mignon uma 120 240
Flocos de milho uma colher de sopa 15 62
Flocos de trigo uma colher de sopa 15 59
Folhado de salsicha um médio 27 79
Frango assado um peito médio 180 217
Frango assado uma coxa média 40 48
Frango assado uma sobrecoxa média 65 78
Frango frito um Filete médio 100 145
Frango frito uma coxa média 40 58
Frango frito uma sobrecoxa média 65 94
Gambas um pires 100 65
Gelado de creme uma bola 100 208
Gelatina de frutas uma taça 100 238
Geleia de frutas uma colher sobremesa 15 36
Gema de ovo uma 17 55
Gin um copo 100 230
Goiaba uma 100 57
Goiabada uma fatia 30 83
Grão-de-bico um pires 100 338
Guaraná um copo médio 200 64
Hambúrger carne um 100 248
Hambúrger fran. um 100 234
Hambúrger peixe um 100 74
Hambúrger peru um 100 148
Iogurte desnatado um pote 200 84
Iogurte natural um pote 200 152
Javali uma porção 100 107
Ketchup uma colher de sopa 15 6
Lagosta uma porção 100 103
Laranja uma 100 53
Lasanha uma porção 300 620
Leite condensado uma colher sopa 30 101
Leite desnatado um copo grande 250 90
Leite em pó desn. uma colher sopa 20 70
Leite em pó integral uma colher sopa 20 90
Leite integral um copo grande 250 152
Leite semidesnatado um copo grande 250 135
Lentilhas um pires 100 325
Licor um cálice 30ml 103
Limão uma 60 22
Linguado um Filete 100 82
Linguiça uma 60 190
Lipton (Pêssego) uma garrafa pequena 250 70
Lombo de porco uma fatia 100 363
Lulas uma porção 100 81
Maça uma unid média 100 45
Maionese comum uma colher sopa 15 107
Maionese light uma colher sopa 15 50
Maizena uma colher sopa 20 69
Mamão papaya metade 130 88
Mandioca cozida um pires chá 100 119
Manga metade 130 91
Manteiga uma colher café 5 38
Maracujá uma 100 90
Margarina comum uma colher café 5 36
Margarina light uma colher café 5 18
Mel uma colher sopa 20 62
Melancia uma fatia 100 15
Melão uma fatia 100 30
Mexilhões uma porção 100 74
Milho verde duas colheres sopa 40 40
Milho um pires 100 363
Milk shake chocol. um copo grande 300ml 345
Milk shake morango. um copo grande 300ml 336
Molho bolonhesa uma colher sopa 20 36
Molho branco uma colher sopa 20 100
Molho de tomate uma colher sopa 20 10
Morango 10 100 39
Mortadela uma fatia 15 42
Mostarda uma colher sopa 15 12
Mousse chocolate uma taça 150 300
Mousse maracujá. uma colher sopa 35 99
Nabo um 100 16
Natas um pires 100 337
Nestea uma garrafa pequena 100ml 32
Nozes uma porção 100 670
Óleo de canola uma colher sopa 10 63
Óleo de girassol uma colher sopa 10 82
Óleo de milho uma colher sopa 10 90
Óleo de soja uma colher sopa 10 90
Ostras uma porção 100 65
Ovo frito um 60 108
Ovo inteiro crú um 50 74
Panqueca de carne uma porção 90 171
Pão de centeio uma fatia 30 70
Pão de glúten uma fatia 30 76
Pão de leite uma fatia 30 92
Pão de queijo um 60 75
Pão de trigo integral uma fatia 30 73
Pão francês um 50 135
Pão integral uma fatia 30 70
Pão italiano uma fatia 50 138
Papaia meia 100 42
Papos-de-anjo um 40 116
Pastel de carne uma pequeno 50 165
Pastel de queijo uma pequeno 50 170
Pato uma porção 100 288
Pavê de chocolate um pedaço médio 85 153
Peixe à escabeche um Filete médio 120 219
Peixe à escabeche uma posta média 200 366
Peixe à milanesa um Filete médio 115 305
Peixe cozido uma posta média 200 196
Peixe ensopado um Filete médio 120 156
Peixe frito um Filete médio 120 436
Pepino uma média 150 22
Pêra uma média 100 38
Peru (peito) uma fatia 100 134
Peru uma coxa média 100 186
Pescada um Filete 100 71
Pêssego em calda uma 40 67
Pêssego uma 100 30
Picanha uma fatia 100 250
Pimentão uma 50 15
Pinhão uma porção 100 568
Pipoca pronta um pacote 100 403
Pistacho uma porção 100 640
Pizza calabreza uma fatia 120 345
Pizza escarola uma fatia 120 264
Pizza muzzarela uma fatia 120 289
Pizza quatro queijos uma fatia 120 370
Pleno (Romã e Bagas) uma garrafa 100 29
Polvo uma porção 100 83
Porco (carne gorda) uma porção 100 398
Porco (carne magra) uma porção 100 146
Presunto cozido uma fatia média 25 85
Pudim de chocolate uma taça 150 173
Pudim de claras um porção 50 107
Pudim de leite uma taça 150 138
Queijo Camembert uma fatia média 25 65
Queijo Cheddar uma fatia média 25 75
Queijo emental uma fatia média 25 99
Queijo mozzarella uma fatia média 25 61
Queijo parmesano uma fatia 25 93
Queijo prato uma fatia média 25 88
Queijo suíço uma fatia média 25 101
Rabanete um 10 2
Repolho um prato sobremesa 30 8
Requeijão light uma colher sopa 25 45
Requeijão uma colher sopa 25 24
Ricota uma fatia 25 45
Romã uma 150 105
Rosbife uma fatia 40 66
Rúcula um prato sobremesa 35 7
Rum um copo 100 231
Salada de frutas uma taça 150 230
Salame cinco fatias 25 74
Salmão fresco uma porção 100 176
Salmonete uma porção 100 123
Salsicha comum uma 50 165
Salsicha de frango uma 50 116
Sapateira uma porção 100 128
Sardinha crua uma 100 120
Sardinha em óleo uma 100 298
Sopa de feijão um prato fundo 300 289
Sopa de legumes um prato fundo 300 215
Souflê de legumes uma porção grande 150 170
Sumo de laranja um copo médio 200ml 90
Sumo de tomate um copo médio 200ml 22
Sumol uma garrafa pequena 250ml 108
Tangerina uma 100 50
Tomate um 100 16
Torrada uma 10 31
Torresmos um pires chá 100 540
Torta de frango uma porção 120 230
Torta de limão uma fatia média 85 335
Torta de maçã uma fatia 100 252
Trigo uma colher sopa 20 72
Truta um filete 100 89
Uva passa uma xícara chá 100 301
Uva um cacho peq 100 61
Vieiras uma porção 100 118
Vinagre uma colher sopa 10 2
Vinho branco um copo 150ml 87
Vinho tinto um copo 150ml 72
Vodka um copo 100ml 230
Waffles uma 25 73
whisky um copo 100ml 294

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Conheça também a Dieta das Cores, Como Fazer e Como Funciona Cada Cor!

 

A importância dos alimentos crus

Alimentos crus: o consumo de alimentos crus trás muitos benefícios para a sua saúde, o alimento cru conserva ainda mais as fibras e as vitaminas. Além disso, você ainda economiza tempo e trabalho, pois os alimentos crus bastam ser bem lavados para serem consumidos.

Porque Comer Alimentos Crus ?

Os alimentos crus geralmente contêm mais nutrientes do que alimentos cozidos. Isto porque, o processo de aquecimento utilizado para cozinhar os alimentos reduz os nutrientes. Para um bom preparo desses alimentos é preciso acertar na hora da compra e sempre escolher os de melhor qualidade.
Certifique-se de que você sabe onde conseguir este alimento. Dependendo de onde você mora você pode encontrar uma estufa ou fazer uma horta em casa, mas é claro que isso nem sempre é possível, então dê preferência a feiras ou a casas de frutas.


Adquira o hábito de comprar quantidades menores de alimentos perecíveis e com mais frequência. Nozes, amendoim, amêndoas, avelãs, são uma boa opção de alimentos naturais que você pode ter sempre por perto. Adicionar fruta no café da manhã, para começar. Mesmo com pressa para ir para o trabalho ou para a escola, isso não é desculpa: você pode sempre colocar uma fruta na bolsa ou levá-la com você para ir comendo. Prepare uma salada para acompanhar sua refeição, com ou sem molho. Em seguida, adicione uma fruta para o lanche.
Para o preparo da sua salada, rale os alimentos. Cenoura, beterraba e repolho são ótimos para serem consumidos crus, além de saborosos podem ser facilmente preparados. Confira algumas dicas em: Receitas deliciosas com alimentos crus

 

Como congelar alimentos em casa

Aprenda como congelar alimentos corretamente –  Em dias como os de hoje, tudo o que queremos é algo prático que facilite o nosso dia-a- dia. Procuramos diversas opções que economizem nosso tempo e trabalho, e isso não é diferente quando o assunto é alimentação. A busca no supermercado, na maioria das vezes, é sempre pelos congelados que de um modo geral são mais rápidos de preparar.

Agora o que não levamos tão a sério é que podemos fazer isso em casa! Preparar nosso cardápio e organizá-lo para que sobre para as próximas refeições, é uma boa maneira de evitarmos os industrializados e ainda economizarmos uma boa grana. É preciso alguns cuidados para que isso seja feito com qualidade, existe uma série de detalhes que precisamos aprender. Mas nada que algumas dicas e um pouco dedicação não resolva.

Embora alguns alimentos não sejam indicados para serem congelados, existem uma série de opções que vão te ajudar a substituir esses alimentos, quando a intenção for congelar.

Seguem algumas dicas para congelar corretamente os alimentos:

  1. Compre alimentos de qualidade, lave-os bem.
  2. Limpe bem o congelador.
  3. Separe embalagens especificas para armazenar bem os alimentos.
  4. Para frutas: prefira batê-las no liquidificador e congelar a polpa.
  5. Tente controlar as quantidades, assim, você evita o desperdício.

São alguns passos, que fazem muita diferença para manter as propriedades dos alimentos, sua consistência e sabor. Agora já sabe! Pensou naquela semana corrida, lembre-se de antecipar seu cardápio. Faça deliciosos pratos e reserve para aqueles momentos onde a única coisa que importa é uma mesa com uma boa refeição!

Como congelar alimentos

Veja essa entrevista com a nutricionista Carolina Santos no programa TODO SEU da TV GAZETA ensinando “Como congelar alimentos” fonte:youtube-101pontocom