dormir bem – Como e onde!

Saiba como conseguir dormir bem

Para ter uma vida saudável é preciso ter uma alimentação adequada, praticar exercícios e também ter uma boa noite de sono para que mantenha o corpo em ordem evitando o aparecimento de doenças graves com o tempo. Para ter uma boa noite de sono é preciso apostar em um colchão confortável afinal o corpo precisa trabalhar normalmente mesmo em estado de repouso, pois precisa manter a boa circulação, manter a coluna no lugar e o colchão inadequado pode até mesmo trazer insônia ou dores no dia seguinte, lembre-se de dar preferência aos colchões com selos de qualidade.

O travesseiro também precisa estar confortável, pois ele poderá ser o causador de muitos transtornos e noites mal dormidas. Dormir com os filhos todas as noites pode te deixar mais tenso e ter uma noite nada relaxante, sem contar que pode prejudicar seu filho emocionalmente e também afetar o sono da criança. O mesmo serve para os animais de estimações, eles podem impedir que tenha uma noite tranquila quando dormem na mesma cama que o dono afinal os animais costumam se mexer muito e poder acabar acordando os donos a cada movimento brusco proporcionando uma noite sem conforto nenhum.

Ter uma alimentação leve antes de dormir também pode ajudar o corpo a relaxar mais durante o sono e pode evitar a insônia, já os exercícios físico nunca podem ser feitos perto do horário de sono pois o corpo estará em ritmo acelerado e demorará muito tempo para que sinta sono. Lembre-se que para o corpo estar em ordem precisará de todo conforto possível para que relaxe totalmente.

Você está dormindo o suficiente?

Você está dormindo o suficiente? Depois de um longo dia de trabalho, uma pessoa pode estar exausta e tudo que quer é chegar em casa e tomar aquele banho relaxante. Depois, tudo que o corpo quer é ir para a cama ou até mesmo para um sofá mais próximo!

Algumas pessoas, no entanto, não atendem às necessidades do corpo e procuram outras atividades para passar seu tempo e acabam dormindo pouco. A noite para elas é uma espécie de extensão do dia; tem quem faça suas tarefas de casa (limpar a casa, lavar a roupa, trabalhar pela internet, cozinhar etc) e acabam dormindo pouco por consequência disto. Por conta disto, a noite acaba sendo insuficiente para esta pessoa descansar merecidamente, o que pode causar uma gama de irregularidades no corpo e problemas no cérebro para sempre.

Se você pensa que quando dorme seu cérebro para de trabalhar, saiba que está enganado. Ao contrário disto, é nesse período que ele trabalha toda a sua potência, já que é nessa fase que o indivíduo absorve o conhecimento, quando você está dormindo seu cérebro seleciona o que deve ficar na memória e o que não precisa ser guardado.

Quantas horas devo dormir?

O ideal para uma noite de sono é de oito horas. O que acontece é que a maioria das pessoas não consegue dormir oito horas por noite. A boa notícia é que dormindo no mínimo seis horas o cérebro já consegue cumprir com suas tarefas, dormindo menos que isso a pessoa está fadada a desenvolver algum problema de saúde

Consequências por dormir pouco

Um estudo do Instituto Francês para a Nutrição (IFN) afirma que dormir menos do que o ideal ajuda no aumento de peso e no surgimento de doenças cardiovasculares e metabólicas. Dormir menos que oito horas diminui a retenção de hormônio leptina (limitador do apetite), dando reação contrária, pois aumenta a fome ao liberar mais grelina, segundo a doutora em neurociências do IFN, Karine Spiegel.

As pessoas que dormem pouco tendem a aumentar em 24% seu apetite, estado que piora com o cansaço físico apresentado por essas pessoas, já que está cansada ela não procura realizar nenhuma atividade física.

Mas tome muito cuidado! Dormir de mais também é tão prejudicial quanto dormir menos: um dos fatores que são causados na vida de uma pessoa que dorme mais do que o tempo ideal é a aceleração do envelhecimento.