5 Esportes para os cães praticarem

Está pensando em fazer de seu cão um verdadeiro atleta? Para te ajudar a escolher a atividade física ideal para o seu animal daremos algumas dicas de esportes para cachorros e também daremos recomendações sobre quais as raças que se adaptarão melhor com cada esporte citado abaixo. Desta forma conseguirá ter vários momentos de diversão e ao mesmo tempo fazer sua mascota praticar exercícios físico a fim de conseguir uma vida mais saudável.

5 Esportes para os cães

exerciçios-fisico-para-caes

1-     A caminhada: Neste caso poderá fazer caminhadas com qualquer raça de animal, assim conseguirá melhorar o comportamento do cão e ainda poderá proporcionar experiências divertidas ao seu animal. Poderá caminhar por no máximo 30 todo dia em horários que o sol não esteja tão forte, pois se o chão estiver muito quente acaba prejudicando as patas do animal e pode até causar insolação. Com a caminhada o dono do animal também consegue obter vantagens em sua saúde e no físico.

2-     Corrida: Apenas é indicado para cães jovens que tenham mais de 6 meses e que estejam com o físico em boa forma, caso contrário faça apenas caminhadas. Comece a treinar o animal aos poucos, pois precisam de condicionamento e treinamentos freqüentes para conseguir se adaptar ao esporte.

3-     Surf: Esporte perfeito para as raças que gostam de estar na água, sempre usam coletes salva vidas e pranchas. Nos EUA é bem comum e existe até competições, mas no Brasil acaba sendo difícil por existir várias praias que proíbem os animais.

4-    Frisbee Dog: Para raças medias e de grande porte, O frisbee alem de ser um componente para fazer qualquer cão preguiçoso de animar é um dos brinquedos mais adorado por eles. O ideal é brincar com o cachorro em espaços amplos pois o frisbee que tem uma forma de disco voador se bem lançado pode voar metros de distancia.

5-     Skate: O Bazuca é um cão buldogue que se tornou skatista pela sua própria iniciativa, então o dono passou a triná-lo e então se tornou o primeiro cão a andar de skate. Essa raça tem as pernas mais curtas mas conseguem se adaptar muito bem ao skate.

cachorro-andando-de-skate

Isso mesmo! Já imaginou seu cachorro skatista?!

Exercícios para dores nas costas – Vídeo

Com a correria do dia a dia as pessoas tem se esquecido de cuidar da saúde e principalmente da postura, por conta disso muita gente começa a sentir fortes dores na coluna mas existem alguns exercícios que ajudam a diminuir essas dores proporcionando uma vida melhor para quem faz esses exercícios com maior frequência. Os exercícios proporcionam uma vida mais saudável melhorando as dores na coluna e também consegue ajudar a manter a boa forma como também consegue auxiliar nas dores musculares.

mulher-na-cademioaAs pessoas pensam que quando sentem algum problema ou inflamação na coluna não podem fazer exercícios e é ai que se enganam, as pessoas devem se exercitar com auxilio e a orientação de médico para não causar ainda mais dores. É importante que antes de qualquer exercício faça o alongamento para evitar dores musculares e tenha um espaço reservado em casa para se exercitar.

Exercícios para melhorar as dores na coluna

exercicios-para-dores-nas-costas

– Deite-se no chão ou em cima de um colchonete e com as mãos puxe uma das pernas e conte até 10 pousadamente, faça o mesmo com a outra perna e repita o exercício por duas vezes intercalando-as; – Respire fundo e leve os dois joelhos em direção ao peito contando até vinte, repita por duas vezes. Posteriormente flexione o joelho com as mãos no chão e contraia o mantendo essa posição por 10 segundos e repita mais 3 vezes;

– Vire de barriga para baixo estique os braços e pernas depois levante um braço e uma perna de lados diferentes.

– Deite de barriga para cima e entrelace as mãos na nuca, eleve a cabeça e incline os joelhos tentando forçar um em direção do outro por 3 a 5 segundos.

Veja também um vídeo classe com a profissional de educação física Daniela Amato ensinando a fazer alguns dos melhores exercícios para aliviar as dores nas costas

Fonte vídeo: tvminhavida

Como ter pernas saudáveis, bonitas e definidas

As pernas mais definidas podem atrair vários olhares mas muitas pessoas não tem tempo suficiente ou acham desnecessário frequentar uma academia ou praticar exercícios em casa e então acabam deixando de lado os exercícios físicos. O corpo precisa de constantes movimentos para se manter saudável e também definido, no entanto se você não tem paciência para academia ou mesmo falta de tempo há uma outra alternativa  para praticar exercícios físicos, para isso é necessário fazer algumas mudanças de pequenos hábitos ou do uso de coisas simples que podem ser encontradas em qualquer lugar para realizar exercícios fáceis que podem trazer resultados muito satisfatórios a longo prazo.

Dicas simples para manter as pernas saudáveis e definidas

pernas-definidas

Daremos algumas dicas de como exercitar-se em seu dia a dia sem precisar freqüentar nenhuma academia e sem precisar encher sua casa de aparelhos para ginástica, se realmente seguir essas dicas e realizá-las todos os dias poderá perceber que suas pernas estarão mais bem definidas ao decorrer do tempo. Continue lendo este artigo e saiba como manter as pernas mais bem definidas facilmente.

ter-pernas-definidas– Suba as escadas e abandone o elevador: Desta forma endurecerá os músculos localizados no bumbum e nas pernas, também ativará a circulação sanguínea deixando as pernas mais saudáveis;

– Ande e deixe o carro na garagem: Nos percursos mais curtos escolha andar ao invés de usar o carro para tudo, experimente ir a padaria andando todos os dias. Isso aumentará sua disposição, fortalecerá seus músculos e ativará a circulação de todo o corpo de tal forma que reduz o inchaço do corpo. Depois poderá ir aumentando o percurso para manter sua saúde em ordem e também manter as pernas sempre belas;

exercicios-papa-as-pernas– Utilize uma cadeira para se exercitar da seguinte forma: Simule que está sentando mas não se apóie na cadeira e depois se levante, faça isso duas vezes ao dia com fazendo 3 séries de 20 flexoes pausadamente e descansando 30 segundos entre as series;

– Exercite-se da seguinte forma: Ponha uma perna para frente e a outra para trás, flexione a perna da frente 15 vezes fazendo um ângulo reto de 90° e depois mude as pernas de posição fazendo o mesmo;

Exercícios físicos: 15 minutos para uma vida mais saudável

Com a vida agitada nos dias de hoje muitas pessoas não tem tempo para se exercitar aumentando cada vez mais o número de obesos ou de pessoas com doenças que podem ser evitadas,porém não é tão difícil se manter em forma quando nos exercitamos frequentemente e temos uma dieta saudável. Segundo estudos publicado nos EUA com somente 15 minutos de caminhada diariamente diminui e muito o risco de morte entre as pessoas sedentárias.

Apenas 15 minutos pode te manter saudável!

caminhada

Foto divulgação: exercícios físicos

A caminhada é um ótimo começo para manter-se saudável e é cientificamente comprovada, pois trabalha o corpo e a mente ao mesmo tempo. A caminhada é um exercício fácil de se fazer, é aconselhável para pessoas de 8 a 80 anos e não tem contra indicação.
Ajuda a combater o aparecimento de vários tipos de doenças tais como a hipertensão, a diabetes, melhora o condicionamento físico, a circulação de sangue no corpo é melhorada, trata e previne a osteoporose fortalecendo os ossos e as pernas, deixa a mente muito mais saudável, mantém a pessoa no peso adequado reduzindo a gordura localizada e ajuda no tratamento de depressão.
Para quem trabalha sentado, 30 minutos de caminhada diariamente é muito importante para ajudar no melhoramento da circulação dos vasos sanguíneos diminuindo o risco de trombose. Caminhar na rua é muito bom ,mas para quem prefere se exercitar na academia a esteira é um excelente aparelho e recomenda-se andar 5km/h com as costas eretas e passos contínuos .
Segundo os médicos uma boa caminhada não é ir ao mercado ou a feira ,tem que sair sozinho ou em turma estando relaxado e sem preocupação. Nos casos em que a pessoa esta muito obesa é necessário passar antes pela a análise de um médico, por que o excesso de peso pode afetar as articulações do joelho tendo assim o maior risco de lesões.
Agora que estamos no verão é muito importante fazer a sua caminhada, de preferência bem cedo ou no fim de tarde para evitar insolação e desidratação, sempre levando uma garrafa de água nos dias mais quentes. Portanto seja na rua ,na beira mar ou na esteira, a caminhada é sempre um bom exercício para todas as idades.