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Aprenda a fazer uma deliciosa Lentilha para o Ano Novo!

Lentilha- grão símbolo da sorte na área financeira é tradicionalmente consumido na virada do Ano quando refazemos aquelas listas de promessas para o próximo ano, esquecemos as coisas que se passaram e nos preparamos para começarmos uma vida nova. Mas para uma refeição com lentilhas saborosa precisamos prepará-las de maneira especial. Neste artigo você vai aprender a fazer uma lentilha de forma rápida e muito simples.

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Foto divulgação: Receita de Lentilhas para o Réveillon

Receita de Lentilhas para o Ano Novo

Ingredientes:

  • 1 pct de lentilhas
  • 3 dentes de alho
  • Sal a gosto
  • Ajinomoto a gosto
  • ½ xícara de chá de óleo.

Modo de Preparo:

Cozinhe a lentilha na panela de pressão até que fique bem molinha (siga as instruções da embalagem porque o tempo pode variar de acordo com a marca). Reserve.

Em uma frigideira despeje o óleo e frite o alho. Abra a panela de pressão e despeje a mistura da frigideira ainda bem quente! Mexa e deixe engrossar.

Sirva pura, com arroz, acompanhada de pão francês, não importa! O que você preferir pode servir com essa deliciosa receita de lentilhas. Faça um brinde antes do jantar e torne o momento ainda mais especial, você e sua família nunca comeram um prato tão gostoso e além de tudo, que trás consigo muita sorte (segundo a tradição).

Comece o ano com as pessoas que você ama, faça dos dias de festas momentos inesquecíveis e faça questão de registrar tudo. Uma bela reunião de família exige um ótimo jantar! Capriche.

Veta também: Beneficios da Lentilha

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Benefícios da Lentilha – Tipos de lentilhas

Lentilha- grão usado em diversas receitas culinárias possui muitos benefícios para a saúde. Da família das leguminosas a lentilha normalmente é preparada quase da mesma forma que o feijão e pode ser consumida diariamente sem problemas.  Além da tradição de consumir Lentilha no Ano Novo este prato pode ser consumido em qualquer época do ano. Então, a lentilha não é boa apenas para trazer sorte, mas também saúde e muitos nutrientes para o corpo humano. Pensando desta forma nos perguntamos: quais os benefícios da lentilha? Existe contra indicações para o consumo?

A lentilha é rica em ferro e vitamina B, contribui então com o sangue, com o intestino e com a nossa energia. Não existe nenhuma contra indicação, exceto em pessoas com alergias a leguminosas (casos muito raros). Vale a pena consumir lentilha no lugar do feijão? Sim, em se tratando de proteínas a lentilha ganha do tradicional feijão.

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Confira a tabela especial sobre os tipos de Lentilhas

Lentilhas Vermelha partida

  • Descrição: Pequenos discos laranja-brilhantes são as lentilhas mais conhecidas. As lentilhas vermelhas desintegram-se num puré espesso ao cozer.
  • Tempo de Cozedura: 20 minutos.
  • Ideal para pratos:Dhals, engrossar, sopas ou guisados Vermelha partida

 

Lentilhas Verde e Castanha

  • Descrição: Em forma de disco, conhecidas como lentilhas continentais, mantêm a forma ao cozer. Têm um característico sabor bolorento e dizem bem com ervas e especiarias.
  • Tempo de Cozedura: 40-45 minutos.
  • Ideal para pratos: Saladas, purés, sopas espessas, guisados

Lentilhas Puy

  • Descrição: De todas as lentilhas, estas são as melhores. De cor verde-azulada escura, mantêm a sua forma durante a cozedura. Têm um delicioso sabor apimentado.
  • Tempo de Cozedura: 25-30 minutos.
  • Ideal para pratos: Purés, sopas, guisados, canapés

Composição Nutricional das lentilhas 

Lentilhas secas cozidas – Quantidade 1 xícara

  • Água (%): 72
  • Calorias: 215
  • Proteína (g): 16
  • Gordura (g): 1
  • Ácido Graxo Saturado (g):  0,1
  • Ácido Graxo Monoinsaturado (g): 0,2
  • Ácido Graxo Poliinsaturado (g):  0,5
  • Colesterol (mg): 0
  • Carboidrato (g): 38
  • Cálcio (mg): 50
  • Fósforo (mg): 238
  • Ferro (mg): 4,2
  • Potássio (mg): 498
  • Sódio (mg) : 26
  • Vitamina A (UI): 40
  • Vitamina A (Retinol Equiv.): 4
  • Tiamina (mg): 0,14
  • Riboflavina (mg): 0,12
  • Niacina (mg): 1,2
  • Ácido Ascórbico (mg): 0 

 

Fonte da tabela: http://www.seleccoes.pt