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Exercícios físicos: 15 minutos para uma vida mais saudável

Com a vida agitada nos dias de hoje muitas pessoas não tem tempo para se exercitar aumentando cada vez mais o número de obesos ou de pessoas com doenças que podem ser evitadas,porém não é tão difícil se manter em forma quando nos exercitamos frequentemente e temos uma dieta saudável. Segundo estudos publicado nos EUA com somente 15 minutos de caminhada diariamente diminui e muito o risco de morte entre as pessoas sedentárias.

Apenas 15 minutos pode te manter saudável!

caminhada
Foto divulgação: exercícios físicos

A caminhada é um ótimo começo para manter-se saudável e é cientificamente comprovada, pois trabalha o corpo e a mente ao mesmo tempo. A caminhada é um exercício fácil de se fazer, é aconselhável para pessoas de 8 a 80 anos e não tem contra indicação.
Ajuda a combater o aparecimento de vários tipos de doenças tais como a hipertensão, a diabetes, melhora o condicionamento físico, a circulação de sangue no corpo é melhorada, trata e previne a osteoporose fortalecendo os ossos e as pernas, deixa a mente muito mais saudável, mantém a pessoa no peso adequado reduzindo a gordura localizada e ajuda no tratamento de depressão.
Para quem trabalha sentado, 30 minutos de caminhada diariamente é muito importante para ajudar no melhoramento da circulação dos vasos sanguíneos diminuindo o risco de trombose. Caminhar na rua é muito bom ,mas para quem prefere se exercitar na academia a esteira é um excelente aparelho e recomenda-se andar 5km/h com as costas eretas e passos contínuos .
Segundo os médicos uma boa caminhada não é ir ao mercado ou a feira ,tem que sair sozinho ou em turma estando relaxado e sem preocupação. Nos casos em que a pessoa esta muito obesa é necessário passar antes pela a análise de um médico, por que o excesso de peso pode afetar as articulações do joelho tendo assim o maior risco de lesões.
Agora que estamos no verão é muito importante fazer a sua caminhada, de preferência bem cedo ou no fim de tarde para evitar insolação e desidratação, sempre levando uma garrafa de água nos dias mais quentes. Portanto seja na rua ,na beira mar ou na esteira, a caminhada é sempre um bom exercício para todas as idades.

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