Dicas para perder peso com saúde! – Emagrecer é uma tarefa, não deve ser considerada como um peso ou mártir. É possível emagrecer com saúde, sem “fórmulas mágicas”. A prática de atividades físicas, por exemplo, é uma boa dica para emagrecer alguns quilinhos e voltar a ter uma boa disposição para trabalhar, estudar e até namorar…
Um dos maiores problemas do emagrecimento saudável é que na maioria dos casos, ele é lento, e isso é desestimulante, já que a pessoa não vê resultados na velocidade que ela esperava. Pior ainda e tentar diversas vezes, e suas tentativas serem frustradas com o fracasso.
Dicas para emagrecer de forma saudável
Então, siga nossas dicas para emagrecer de forma saudável. Torne-as uma constante em sua vida e mantenha-se magro para sempre, pois o emagrecimento não é um estado temporário, ele tem que ser permanente.
- Não se preocupe com os resultados demorados. Se você é gordinho, olhe para o espelho todos os dias e diga para si mesmo: Eu posso, eu consigo, eu vou emagrecer e ser magro para sempre! O processo motivacional é fundamental para ter sucesso em qualquer atividade árdua, principalmente no emagrecimento.
- A cada dia, corrija gradativamente os seus maus costumes alimentares. Vá reduzindo os excessos, e suas atitudes irregulares quanto à alimentação. Comprometa-se a cumprir os horários e número de refeições por dia (umas 5 ou 6), tenha disciplina e coma o suficiente para lhe deixar satisfeito e não cheio.
- Tome cuidado para não ser muito radical, não elimine tudo que gosta de comer de uma vez, vá tirando pouco a pouco aquilo que lhe faz engordar como chocolate, doces, pães, salgados etc.
- Tome cuidado com a ansiedade. Crie hobbys, evite o ócio. Evite ficar parado sem fazer nada, distraia-se, sempre que tiver fome fora do horário de sua refeição, procure algo que lhe tome a concentração para esquecer aquela vontade de comer na hora errada.
- Crie horários certos para suas refeições, e estipule o número de refeições que fará ao longo do dia. Siga o que estipulou e não se deixe levar pelo momento. Policie-se o máximo possível.
- Quando quiser comer algo doce, não vá correndo comprar um doce tente encontrar uma fruta que sacie essa vontade de comer algo doce.
- Beba água, muita água. Nosso corpo necessita de 2 a 2,5 Litros de água por dia. Quando nosso organismo não recebe estes valores, ele procura outras fontes para ressarcir sua ausência, que seriam alimentos a mais do que o normal.
- Deixe seu prato um arco-íris, ou seja, colorido. Misture saladas de legumes e verduras verdes, vermelhas, roxas etc. Tome cuidado para não exagerar na quantidade.
Se você começar a perder peso e alguém te perguntar se você está fazendo dieta, diga “NÃO”, a maioria das pessoas que fazes estas perguntas gostariam de perder peso mas não conseguem, logo, se você tem resultados a tendência é que as pessoas que ficaram frustradas por não terem resultados tentem sabotar você, te desestimulando e desmotivando. Tome muito cuidado, quando estiver tentando cumprir algo do seu interesse pessoal, procure dizer o mínimo de informações possíveis para as outras pessoas.
Acredite no seu potencial! Tenha em mente uma atitude positiva. Se você pensar positivo tudo dará certo. Na verdade a fórmula mágica para fazer qualquer coisa dar certo é uma mistura balanceada de MOTIVAÇÃO e COMPROMISSO. Tenha um pensamento em mente: “Se alguém consegue fazer isto, porque eu também não posso?”. Sim você pode, deve e vai conseguir qualquer coisa se acreditar que você é capaz!