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Chá verde – Os benefícios desta bebida!

Chá verde ou erva Camellia Sinensis- o chá é obtido através de uma mistura que leva as folhas do chá verde (compradas facilmente em lojas de produtos naturais) e água quase fervendo. É diferente do chá preto porque suas folhas perdem pouca coloração. Muito comum nos países orientais, o chá verde possui propriedades anti-oxidantes que ajudam na eliminação de toxinas do organismo e ainda contribui com a digestão.

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Como preparar o Chá Verde?

Preparar o chá verde não é igual aos outros chás, pois, a água não deve estar totalmente fervendo para que as folhas não percam as propriedades. Então, você deve esquentar bem a água e depois adicionar as folhas. Abafe por aproximadamente 3 minutos

Benefícios do chá verde para a saúde

Rico em Flavonóides o chá verde ajuda na prevenção do câncer e ainda tem componentes que ajudam a parar as células que originam os tumores. E ainda, é rico em manganês, potássio, ácido fólico e nas vitaminas C, K, B1 e B2, vitaminas que ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares.

O chá verde pode ser encontrado também na versão pasta, que aplicada sobre a pele ajuda a reduzir a inflamação causada pela radiação e aumenta a proteção contra o câncer de pele. Outro beneficio da planta Camellia sinensis ou chá verde é o tanino, que possui propriedades anti-sépticas e adstringentes, podendo ser indicado para limpeza de pele.

Em sua maioria, os chás possuem propriedades que fazem muito bem para a nossa saúde. Muitas vezes não temos o hábito de consumir essa bebida com frequência, mas, podemos fazer isso desde já.

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O que são e quais os benefícios dos alimentos funcionais

Com a correria do mundo moderno acabamos nos rendendo as comidas saborosas e rápidas das redes de fast foods, mas comer esse tipo de alimento em excesso pode fazer mal a saúde devido ao alto teor de gordura e ao baixo índice de nutrientes. Por isso cada vez mais pessoas estão se preocupando com sua saúde pelos casos frequentes de doenças causadas pelos maus hábitos e estão começando a procurar outras alternativas comidas saudáveis como os alimentos naturais e os alimentos funcionais.

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O que são alimentos funcionais?

Os alimentos funcionais são aqueles que contém componentes que ajudam no funcionamento do organismo como os iogurtes, sojas, alimentos que contém Omega 3, várias frutas, legumes e também verduras. Os iogurtes ajudam a regular o intestino, já a soja ajuda a diminuir os efeitos da menopausa, também previne o câncer e retarda o envelhecimento. Os alimentos que contém Omega 3 estão presentes nos óleos de peixes prevenindo uma série de doenças como o mal de Alzheimer e dores nas articulações além de beneficiar a saúde de todo o corpo melhorando o metabolismo, já as frutas como a melancia contém licopeno que atua na melhora do sistema imunológico e o brócolis ajuda a combater o câncer.

Como aproveitar bem seus benefícios

Para que os alimentos funcionais faça efeito sobre o corpo é preciso que sejam consumidos diariamente e em variedade numa dieta equilibrada com todos os tipos de alimentos como carnes, vegetais e cereais. Uma boa sugestão é adicionar um pouco de aveia em vitaminas, na salada de frutas ou até mesmo numa salada comum feita de folhas de alface  pois contém beta-glucanos que ajudam a diminuir o colesterol e também ajuda a controlar a glicemia. No mercado já se encontra vários produtos industrializados com adição de substancias funcionais  mas sempre dê preferência aos produtos em natura.

Não adianta sai correndo comprar alimentos funcionais se não mudar os maus hábitos como parar de beber e fumar, pois todos os benefícios recebidos pelos alimentos funcionais são prejudicados pelo álcool e pelo fumo. Quanto mais colorido o prato for e quanto mais alimentos funcionais forem consumidos melhor será sua qualidade de vida então poderá envelhecer forte e saudável.

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Óleo de Ojon: Conheça seus benefícios e como usar

O Óleo de Ojon é novidade no Brasil e tem prometido trazer ainda mais benefícios que o famoso Óleo de Argan aos cabelos de todas as mulheres , pois o óleo de Ojon é muito parecido com a queratina presente em nosso cabelo afinal contém vários aminoácidos e também antioxidantes. É um cosmético feito para a recuperação rápida dos cabelos e que consegue proteger os fios das agressões constantes trazendo brilho intenso e fortalecendo desde a raiz até as pontas.

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Esse óleo é extraído das nozes de uma palmeira chamada Ojon típico de Honduras e também pode receber o nome de American Oil ou até mesmo Batana Oil. Já é muito usado nas regiões da América Central e do Caribe para realização de tratamentos profundos nos cabelos ou na pele, foi usado primeiramente por uma tribo que se preocupava com os cabelos e recebeu o nome de Tawira Miskito (Povo do cabelo bonito) então podemos afirmar que os efeitos do Óleo de Ojon realmente são bons.

Benefícios do Óleo de Ojon para seus cabelos

Todos podem utilizar o Óleo de Ojon afinal contém lipídios bem parecidos com os presentes no cabelo e não oferece nenhum incomodo mesmo que a pessoa tenha sensibilidade a certos tipos de cosméticos, apenas evite seu uso antes de aplicar alguma química pois poderá atrapalhar na fixação da química nos fios. Seu uso é indicado para pessoas que contém os cabelos muito ressecados, também em cabelos que foi altamente danificado pelo sol, que sofreu com o uso de químicas como os alisamentos e tinturas ou que foram danificados pelo uso incorreto de chapinhas e secadores de cabelo.

Onde encontrar e como usar o Óleo de Ojon

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Foto divulgação: produtos que contem o Óleo de Ojon – Marcas: Embelleze, L’Oreal, Alpha Line, Miskito e Ojon.

Vários produtos podem ter em sua composição o Óleo de Ojon como os shampoos, condicionadores, cremes de tratamentos, sérum, produtos antifrizz e também existe o Óleo de Ojon puro. Os condicionadores e shampoos podem ser usados frequentemente em qualquer tipo de cabelo, já os cremes hidratantes podem ser usados em cabelos muito danificados por químicas ou em cabelos encaracolados, os produtos antifrizz e o sérum são usados por ultimo como finalizadores para manter os fios rebeldes no lugar e o Óleo de Ojon puro pode ser passado nos cabelos ainda úmidos para que proteja os fios do calor da chapinha e do secador.

As famosas gostam de usar esse óleo para manter os cabelos sempre bem hidratados e com brilho intenso, então poderá aproveitar os cosméticos feitos com o óleo e se deliciar com os resultados.

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Benefícios da cebola – Rica em nutrientes

Cebola – usada como tempero no preparo dos alimentos, a cebola pode ser boa não apenas ao paladar, mas também è nossa saúde. Excelente para a saúde cardiovascular, usada como auxiliar nos tratamentos inflamatórios e infecciosos, indicada para a redução de glicose no sangue e ajuda a evitar problemas nos ossos e ainda, faz muito bem para o intestino. A cebola pode ser consumida crua ou como tempero.

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Foto divulgação: Benefícios da cebola para a saúde

A cebola quando crua conserva melhor os nutrientes então dê preferência pelo alimento na salada ou no vapor. A cebola custa muito barato e embora não reconhecemos seu real valor a cebola transforma nossos alimentos e nossa vida. Uma boa dica para consumir a cebola de uma forma deliciosa é fazendo uma curtida no vinagre e no azeite, além de ficar muito saboroso você consome a cebola crua e bem temperada. A cebola não é indicada para quem tem problemas de gases e para pessoas que apresentam acidez estomacal.

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Foto divulgação: benefícios da cebola

Rica em Potássio e em muitos outros nutrientes, confira a lista do valor nutricional da cebola:

(*) Cada 100 gramas de cebola (Allium cepa) contém:

  • calorias – 33 kcal
  • proteínas – 1,5 g
  • gorduras – 0,3g
  • vitamina A – 125 U.l.
  • vitamina B1 (Tiamina) – 60 mcg
  • vitamina B2 (Riboflavina) – 45 mcg
  • vitamina B3 (Niacina) – 0,15 mg
  • vitamina C (Ácido ascórbico) – 10 mg
  • potássio – 180 mg
  • fósforo – 45 mg
  • cálcio – 35 mg
  • sódio – 16 mg
  • silício – 8 mg
  • magnésio – 4 mg
  • ferro – 0,5 mg

*Fonte: Wikipédia

Agora que você já leu e aprendeu mais sobre os benefícios da cebola compre já!

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Os benefícios da leitura

Nessa onda de tecnologias com vários aparelhos como o notebook e o tablet o hábito de ler está sendo esquecido e cada vez menos pessoas param para ler um bom livro, muitas vezes as pessoas se desanimam apenas de olhar o número de páginas ou começam a ler mas não terminam e encostam o livro em algum lugar. Todos sabemos que a leitura é muito benéfico pois adquirimos mais conhecimento e exercitamos nossa mente, as pessoas podem usar sua imaginação e aprender coisas que podem usar no dia a dia caso leia um livro produtivo.

Quais são os benefícios da leitura

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A leitura ajuda na concentração e estimula o cérebro e a memória, então as pessoas que tem o costume de ler poderão envelhecer e manter a memória impecável prevenindo o Alzheimer. Além de ser um habito prazeroso que dá uma sensação de bem estar e eleva a estima, os livros são fontes de conhecimento e entretenimento que podem ser levados para todos os lugares, é possível iniciar ou continuar uma boa leitura dentro do ônibus, do metro, da sala de espera de um consultório e muitos outros lugares que normalmente estará livre para ler, assim usará o tempo que normalmente é perdido no seu dia a dia com algo que realmente te trará benefícios.

Isto foi comprovado cientificamente por cientistas nos Estados Unidos com base em pesquisas feitas com várias pessoas e foi observado o impacto na leitura na vida de cada pessoa e como foi benéfico ao contrário das pessoas que não tinham esse habito. Com um livro na mão você viaja para vários lugares, se aventura em épocas diferentes, adquire conhecimento, conhece hábitos de outros países e mais importante ajuda a pessoa a se relacionar melhor com as outras de forma mais sociável, mesmo porque aprenderá a usar melhor as palavras.

A leitura é muito importante para o idoso, pois além dos benefícios já citados acima faz com que ele fique atualizado sobre as coisas do mundo, assim poderá se manter uma pessoa de conversa agradável e diminuirá o risco de adquirir depressão, já que é algo que acontece com frequência com os idosos. Para crianças ler e ouvir historias desde pequeno é um habito excelente para acostumar a criança a ter o habito da leitura desde pequeno, o indicado é ler para as crianças desde bebês e sempre comprar livros especiais para cada idade por que assim crescerá interessado nos livros.
Muitas pessoas não vão à bibliotecas por causa da correria do dia a dia, mas com a geração dos teblets essa é uma uma ótima oportunidade para iniciar a leitura quando baixa os mais famosos livros por preços baixos ou até mesmo poderá achar livros interessantes gratuitamente. Portanto a leitura é recomendada e sempre bem vinda para qualquer pessoa de qualquer idade.

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Benefícios Da Corrida – Saúde em Forma!

Com a chegada do verão cada vez mais pessoas começam a ter interesse em métodos eficazes para entrar em forma, a corrida é uma das opções mais procurada, pois além de ser barata traz uma série de benefícios ao corpo e a saúde. Os praticantes de corrida exercitam a mente, emagrecem, previnem doenças crônicas, melhoram o sistema cardiovascular e a corrida pode ser usada como um tratamento para a depressão, um mal muito comum nos dias de hoje.

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Foto divulgação: Os beneficios da corrida – cooper para a saúde

Cooper para principiantes

Para iniciantes é preciso ir com calma e começar a correr 30 minutos por dia para queimar umas 250 calorias, a medida que vai se acostumando poderá aumentar para 1 hora de corrida e será o suficiente para perder 500 calorias ou até mais, isso depende do metabolismo da pessoa. Para quem quer exercitar a memória ou melhorar a concentração, a corrida consegue ajudar a exercitar a mente e também a auto estima.

Perder peso correndo

A maioria dos praticantes são do sexo feminino, pois são mais preocupadas em perder as gorduras localizadas principalmente na barriga e bumbum, desta forma também conseguem afinar a cintura e deixar o corpo em ordem. Mas mesmo elas não sabendo elas ajudam a cuidar da saúde e ajuda a melhorar as doenças cardiovasculares prevenindo os riscos de infarto do miocárdio e melhorando o sistema imunológico.

Veja também: Velocidade da caminhada pode influenciar na expectativa de vida

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Foto divulgação: Benefícios do cooper

Cada pessoa tem seu ritmo, então não tente ser um maratonista logo na primeira corrida afinal os resultados são vistos no decorrer do tempo. É necessário fazer alongamento sempre antes de começar o esporte para evitar lesões dos tendões e músculos principalmente na panturrilha. Outra coisa muito importante é saber comprar o calçado certo para a prática do esporte, dê preferência ao tênis que seja confortável com sola emborrachada para evitar escorregões e os com amortecedores para que impacto com o solo não seja prejudicial.

Cuidados a serem tomados antes de correr

Mas tome cuidado para nunca correr sob o sol da meio-dia, pois além de adquirir doenças causadas pelos raios UV estará correndo o risco de desidratar, deixe para correr de manhã ou no finalzinho da tarde e sempre leve uma garrafinha de água para não desidratar. Com as informações necessárias comece a correr hoje e seja persistente para obter resultados ao longo de toda sua vida, agora todos que já sabem os benefícios e cuidados sobre a corrida não tem desculpas para não se exercitar.

Veja também: Exercícios físicos: 15 minutos para uma vida mais saudável

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Benefícios da Uva! Saúde Natural

Fruta deliciosa conhecida por ser rica em antioxidantes, conquista todo o mundo com seu sabor e quantidade de nutrientes. Sabemos que a uva é uma fruta muito procurada pelos consumidores e pode ser servida de várias formas: suco, acompanhada de chocolate, em belas tortas ou bolos de fruta. O verão nos incentiva a consumirmos mais frutas, mas devemos nos habituar a consumir sempre, todos os dias, afinal, uma boa saúde exige que tenhamos uma excelente alimentação não apenas em algumas estações, mas em todas.

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Foto divulgação: Os Beneficios da Uva

No verão não dispensamos nunca aquela deliciosa e refrescante salada de frutas natural e saudável, que se torna nessa época uma ótima opção de sobremesa e que contém baixíssimas calorias, além de nos fazer um bem muito grande! Confira alguns benefícios da uva e aproveite ao máximo os poderes dessa fruta deliciosa que ajudará muito com o seu bem estar. Existem diversos tipos de Uva e sabemos que qualquer que seja a variação, todas tem sua fonte de vitaminas. Sabemos que uma alimentação equilibrada ajuda o ser humano a manter o corpo sempre disposto e com saúde, por isso, vale seguir a dica de acrescentarmos diversas frutas no nosso cardápio.

Os Beneficios da Uva para a Saúde

Mais precisamente, hoje vamos falar sobre os benefícios e propriedades das uvas mais importantes do ponto de vista nutricional, tanto como terapêutico, para a saúde.

  • Uma das principais características das uvas é sem duvidas seu poder antioxidante, que ajuda a combater os radicais livres, que são as principais causas do envelhecimento da pele, desenvolvimento de doenças cardiovasculares, pressão alta e câncer. Estudos recentes mostram que os antioxidantes bloqueiam a formação contribua para tal substância. Os flavonóides e resveratrol, em particular, produzir os seguintes benefícios sobre a circulação nas artérias: vasodilatação, aumentando assim o fluxo de sangue, diminuição da agregação de plaquetas (sangue flui mais suavemente, reduzindo assim o risco de formação de coágulos sanguíneos ou trombos) e inibição da oxidação de LDL-c que provoca o seu depósito nas artérias conduz à aterosclerose.
  • As uvas também possuem benefícios hidratantes, proteção e vitalidade, de modo que pode ser ideal para quem deseja ter uma pele lisa e com cuidado, a uva tem propriedades abundantes de vitalidade natural para a saúde da pele.  Entre as vitaminas presentes nas uvas, se destaca a vitamina B3 (essencial para o metabolismo), ao mesmo tempo que também tem minerais e oligoelementos (cálcio, fósforo, magnésio e potássio). Uvas também ajuda a evitar a fraqueza corporal, reforçando o funcionamento do sistema imunológico e, por sua vez impedindo a formação de coágulos sanguíneos.
  • Rico em fibras – Pelo seu conteúdo de fibra as uvas servem como um laxante suave. Em caso prisão de ventre, recomenda-se a consumir uvas com casca e as sementes, já que é aí onde se encontra as substâncias que ajudam a normalizar a flora intestinal.
  • O teor moderado de ácido fólico ou folato, vitamina essencial nos processos de divisão celular e multiplicação ocorrendo nos primeiros meses de gravidez, fazem das uvas uma fruta recomendada para mulheres grávidas, para prevenir a espinha bífida, alterado desenvolvimento do sistema nervoso do feto.

Tabela nutricional da Uva

100 gramas de Uva contêm…

  • Calorias — — 78,00 Kcal
  • Água ———– — 81,80 g
  • Carboidratos —  14,90 g
  • Proteínas ——-    1,40 g
  • Lipídios ———    1,40 g
  • Cinzas ——— 0,50 mcg
  • Vitamina —- 60,00 mcg
  • Vitamina —- 60,00 mcg
  • Niacina ——— 0,56 mg
  • Vitamina ——– 4,60 mg

Pronto! Agora é só você escolher a Uva que mais te agrada e comprar para incluir nas refeições!

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Benefícios da maçã para a saúde

Fruta famosa por seu sabor delicioso e pela praticidade de comê-la onde quer que estejamos a maçã esta presente no cardápio de muita gente. Além de sustentar, refrescar e contribuir muito com a nossa saúde favorece a digestão, evitando problemas de pele e problemas no sangue. Rica em Ferro, vitamina B1, vitamina B2, flavonoides e quercetina a maça deve ser consumida ao menos uma vez por dia, uma unidade no café da tarde, ou pela manhã, até mesmo depois do jantar, é suficiente pra que você absorva todas as proteínas desta fruta deliciosa. Estudos comprovaram estes benefícios da maçã.

Benefícios da maçã

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Foto divulgação: Benefícios da maçã

“…Em recentes estudos realizados por diversos pesquisadores, homens que comeram quase uma maçã por dia tiveram função pulmonar mais forte do que os que excluíram a fruta do cardápio. Pela sua propriedade antioxidante, a maçã retardaria o envelhecimento, além de prevenir o aparecimento de cânceres, pois os fitonutrientes da maçã preservariam as células.” (Fonte: www.renar.agr.br)

As frutas e os vegetais sempre tiveram uma função indispensável ao nosso organismo, portanto, o ideal é que consumamos sempre várias porções diárias destes alimentos. Inclua legumes e folhas no almoço e no jantar, acrescente alguma fruta no café da manhã e no café da tarde ou como sobremesa. Substitua os enlatados por produtos naturais que são grandes fontes de energia e vitaminas. O corpo humano precisa ingerir quantidades consideráveis de nutrientes para realizar todas as funções que realiza. Vale a pena apostar em uma alimentação equilibrada e é claro, com muitas vantagens para a nossa saúde. Aproveite as dicas do Como e Onde e avalie o seu cardápio diário!

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Benefícios do Limão para a saúde

Benefícios do Limão! – Quem não gosta de limão? No tempero da carne vermelha, na salada ou no peixe não importa o quanto podemos diversificar o uso dessa deliciosa fruta, o que realmente importa é o bem que ela nos faz. No verão não dispensamos aquela deliciosa e refrescante limonada, natural e saudável, o suco contém baixíssimas calorias e nos faz um bem muito grande! Confira alguns benefícios do limão e aproveite ao máximo os poderes dessa fruta deliciosa, barata e que combina com (quase) tudo.

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Foto divulgação: Beneficios do limão

O limão às vezes nos dá aquele arrepio só de pensarmos naquele sabor extremamente azedo e com isso, tendemos a deixa-lo de lado e a ignorar o bem que ele pode nos fazer. Por exemplo, quando estamos com gripe e tomamos um chá com limão sentimos aquele alívio imediato, tudo isso porque o limão possui substancias capazes de combater a asma e as infecções do sistema respiratório. Sem contar o uso do limão em tratamentos do sistema digestivo e no auxilio de doenças capilares e da pele. Mas lembre-se: sempre que a pele entrar em contato com limão lave bem, pois, se entrar em contato com e sol a pele pode manchar.

Outra coisa que faz muito bem são os aromatizantes que contém aquele delicioso cheiro de limão, além de serem muito suaves, possui um perfume agradável que refresca delicadamente o ar, dando aquela sensação de limpeza e de uma boa energia! Vale a pena aproveitar os benefícios desta fruta. Faça o teste!

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Benefícios da Lichia!

Benefícios da Lichia – fruta saborosa e pequena, quem nunca experimentou esse delicioso sabor diferente e nutritivo? Rica em uma substância chamada Cianidina é muito consumida por pessoas que querem perder aquela indesejada barriguinha. Diversificar o uso dessa deliciosa fruta é uma boa maneira de acrescentarmos ela a nossa dieta sem nenhum problema. Mas, o que realmente a Lichia faz? Como ela age? No verão não dispensamos nunca aquele delicioso e refrescante suco natural e saudável, o suco contém baixíssimas calorias e nos faz um bem muito grande! Confira alguns benefícios da Lichia e aproveite ao máximo os poderes dessa fruta deliciosa e que combina com uma dieta para manter o peso ideal. Fruta de origem chinesa é muito gostosa e suculenta, e a vantagem é que contém apenas 6 calorias. A fruta também tem propriedades antioxidantes e ajuda na prevenção do câncer e em problemas da pele.

Benefícios da Fruta Lichia

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Foto divulgação: Benefícios da Lichia

A Lichia é uma fruta aparentemente feia, possui a casca cheia de espinhos, vermelha desbotada, porém, o sabor é muito bom e faz um bem muito grande para a saúde. Faça suco, vitamina ou apenas consuma a fruta da maneira que comprou, apenas retirando a casca. Na maioria das vezes, desconhecemos certos tipos de alimento apenas porque não pesquisamos ou porque nunca ouvimos falar. Alguns tipos de frutas são novidades que farão uma diferença grande na sua vida. Procure sempre por novidades alimentares que ajudem na melhoria diária da sua saúde. O hábito de consumir coisas saudáveis nos transforma em seres humanos mais cheios de disposição e energia.