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Cãibras Musculares – Causas, Sintomas e Como Prevenir

Causas

A cãibras podem ser causadas por diversos fatores como: atividade física com grande esforço, desidratação, gravidez, fratura óssea, deficiência de vitamina B1, B5 e B6, Insuficiência Venosa e Varizes Nas Pernas, doenças Neurológicas, alteração metabólicas como diabetes, falta de cálcio e magnésio Na alimentação, Hipotireoidismo, alcoolismo e hipoglicemia e outros diversos fatores.

Sintomas

O sintoma mais comum é a dor que ocorre nos músculos da batata da perna com sensação de prender e de descida do músculos fazendo com que eles fiquem duros. As cãibras podem ocorrer também nos músculos anteriores e posteriores da coxa, pés, mãos, pescoço e abdômen. Na hora que você sentir que ta dando cãibra e o músculo está endurecendo o ideal e esfregar com a palma da mão no local da cãibra para esquentar para diminuir a dor.

Como Prevenir

As maiores causas da cãibra é a carência de nutrientes no organismo principalmente o magnésio encontrado nos vegetais verdes escuros como o couve, espinafre, agrião, feijão, cereais integrais e outros. Outra forma de prevenir a cãibra é comer alimentos ricos em potássio como banana e batata não descascada, com dicas simples você se livra das indesejáveis cãibras.

Hipertensão Arterial, Sinais e Sintomas e Prevenção

A Hipertensão Arterial é uma doença cronica determinada por elevados níveis de pressão sanguínea nas artérias, fazendo com que o coração faça um esforço maior do que o normal para que o sangue circulo através dos vasos sanguíneos. É dado como hipertensão quando a pressão sanguínea for igual ou superior a 140/90 mmHg.

Classificação

A hipertensão é classificado em hipertensão primária ou secundária onde 95% dos casos são classificados como hipertensão primária, que não tem causa médica identificável o porque da elevação sanguínea, o outros 5% dos casos são motivados por transtornos que afetam os rins, artérias, sistema endócrino e coração.

Sinais e Sintomas da Hipertensão

Dores de Cabeça Na Parte Posterior Pela Manhã
Sensação de Desmaio
Vertigens
Zumbidos
Distúrbios Na Visão
Episódios de Desmaio

Manter o Peso Normal do Corpo, Reduzir o Consumo de Sal, Praticar Atividade Física Regularmente, Evitar o Consumo de Álcool, Manter Uma Alimentação Rica em Frutas e Vegetais. As alterações do estilo de vida irão melhorar sua qualidade de vida lhe proporcionando uma vida mais saudável e tranquila sem que você sofra com sintomas indesejáveis, quando feitas correctamente, podem baixar a pressão arterial em valores idênticos aos obtidos com medicação. A combinação de duas ou mais alterações pode produzir resultados ainda melhores

manter o peso normal em adulto (i.e. índice de massa corporal de 20–25 kg/m²);
reduzir o consumo de sódio para <100 mmol/ dia (<6 g de cloreto de sódio ou <2,4 g de sódio por dia);
praticar actividade física aeróbica de forma regular, como caminhar a pé (≥30 min por dia, a maior parte dos dias da semana);
limitar o consumo de álcool a 3 unidades por dia em homens e 2 unidades por dia em mulheres;
manter uma dieta rica em fruta e vegetais (pelo menos cinco porções por dia).

Perguntas que você deve fazer ao seu médico para entender melhor a Hipertensão Arterial

O que é pressão alta?
Qual o nível da minha pressão?
Devo fazer verificação da minha pressão em casa?
O que pode me acontecer se eu não tratar a pressão alta?
Quais os efeitos colaterais do tratamento?