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Dançar é um bom exercício?

Beneficios da dança –  O verão esta chegando e é agora a hora em que as pessoas mais procuram uma atividade física pra manter a forma. Mas como saber qual exercício combina mais com você? O segredo é fazer o que você gosta! Vou falar um pouquinho sobre os benefícios da dança, que em suas várias modalidades é uma ótima opção pra quem quer perder calorias e ganhar condicionamento.

Foto: Tango

Estilos de Danças

Hoje as escolas de dança estão cada vez mais especializadas e são muitos os estilos, entre eles encontramos aulas de: o Jazz, o Axé, o Samba, o Tango, Charme, o Hip Hop, e cada um tem suas particularidades. A variação acontece nos passos, na velocidade e na quantidade de perda de calorias. Segundo a professora Milena Malzoni, proprietária da escola Milena Malzoni Dance Center:

“a dança melhora a flexibilidade e a postura corporal, o condicionamento aeróbico aprimora a coordenação motora e o equilíbrio, e ainda auxilia na perda de peso”. Mas para isso é preciso se entregar por completo. E a julgar pela variedade de estilos que agitam o mundo das sapatilhas, não é difícil deixar de lado a rigidez e desânimo.

Então se você busca uma atividade física que ajuda não apenas na perda de peso, mas, além disso, aumenta a nossa disposição, nossa coordenação motora e a nossa concentração, experimente uma semana de aula da dança, escolha aquela que você mais se identifica! Vale a pena arriscar, se o resultado se resume em benefícios para a nossa saúde e bem estar.

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Mau Humor é Prejudicial?

Mau humor é prejudicial à saúde? São muitos os casos que presenciamos no nosso dia-a-dia de pessoas que demonstram certa irritabilidade. Em casa, no trabalho, no trânsito, no shopping, no metrô, no Supermercado, enfim, não é preciso muitas coisas para testemunhar uma cena que denuncie o estresse de algumas pessoas. O que não sabemos é que isso pode ser uma doença crônica conhecida como distimia- tipo de depressão crônica caracterizada pela falta de humor e a negatividade diante das coisas- e influencia muito no nosso sucesso pessoal e profissional.

Pessoas mal-humoradas têm mais problemas de saúde

Segundo o Instituto de Psicologia da USP:

O fato é que as pessoas podem e devem perseguir o bom humor. A ciência já provou que os mal-humorados têm mais problemas de saúde, como quedas no sistema imunológico, hipertensão e propensão maior a desenvolver doenças. O cortisol, hormônio liberado em momentos estressantes, é o responsável pelo estrago. Tanto é que o mal-humorado -seja portador de distimia ou apenas um nervosinho controlável- está sempre reclamando de dores pelo corpo, como enxaqueca e problemas de estômago. Por trás das queixas estão o estresse e suas consequências. fonte: www.ip.usp.br .

Quando estamos felizes, dispostos a encarar a vida de uma forma leve e sob controle, as coisas se tornam mais simples, os dias ficam melhores e conseguimos nos relacionar melhor com as pessoas.  “Quem tem humor mostra que é capaz de ver uma situação de vários ângulos. Também é sinal de segurança. Só não vale exagerar”, diz a psicóloga Vera Rita de Mello Ferreira, que dá consultoria na área de recolocação profissional.

Então se alguma coisa te incomoda, se a paciência demora pra aparecer e se a alegria demora pra te encontrar, fique atento, alguma coisa pode estar errada! Lembre-se que refletimos aquilo existe dentro de nós.

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Papinha pronta e papinhas caseiras tem o mesmo valor nutricional?

Acredito que muitas mães tem receio de alimentar seus bebês com produtos como papinhas prontas de supermercados é natural ter uma certa duvida da garantia nutricional desses produtos. Já que não há nada mais saudável que uma refeição caseira. Mas pelo ritmo de vida que levamos as vezes não resta outra alternativa que alimentar seus filhos com papinhas de bote preparadas e entra aquela duvida a papinha de supermercado é saudável ou pode fazer mal para meu bebês?
Pensando nisso um grupo de pesquisadores do Departamento de Tecnologia, Nutrição da Universidade de Murcia e um Hospital pediátrico La Fe de Valência, ambos em Espanha. Realizaram diversas provas profundas da credibilidade das papinhas prontas a intenção era saber se essas eram tão saudáveis quanto as papinhas caseiras no que se refere percentual e qualidade de nutrientes.

Como eles fizeram esse estudo?

Para fazer essas analises os pesquisadores colheram mostras de 3 marcas mais populares da Espanha, quais são as mesmas do Brasil entre elas a da marca Nestlé. Logo fizeram papinhas caseiras com a mesma receita que contavam nas papinhas artificiais, utilizando também um método de preparo também caseiro. Depois de feita as papinhas versão caseira as colocaram em potes de vidros esterilizados assim como estavam nas papinhas de supermercado.
Com as duas papinhas prontas a caseira e a de supermercado eles fizeram analises como Humidade, conteúdo de macronutrientes, conteúdo energético, quantidade de sódio e percentual de sódio de cada refeição.
Traz analisar as papinhas, os pesquisadores espanhóis concluíram que tanto a papinha do supermercado como a papinha caseira continham o mesmo perfil nutricional recomendado.
Todas as amostras estudadas apresentaram um teor de nutrientes e energia parecidos e recomendável para bebes com menos de um ano de idade. Lembrando que as doses de carnes na receita caseira foram as mesmas da receita da papinha de potinho.
Em relação ao teor de sódio na papinha é muito provável errar na quantidade de sal das papinhas caseiras. Nos estudos realizados não teve diferença entre as duas provas mas somente devido eles terem usado exatamente a mesma quantidade de sal da receita da papinha pronta.
Resumindo o estudo relata sempre que ambas papinhas tem o mesmo valor nutricional e ainda alertava que se a papinha é asneira há possibilidades de errar na quantidade de ingredientes e sal recomendado.

Afinal papinha pronta ou papinha caseira?

Pessoalmente não duvido que os produtos de hoje em dia estejam cada vez mais aperfeiçoados e bem elaborados mas não dado que as papinhas prontas não contem conservantes, sua conservação e garantida com a esterilização dos ingredientes em alta temperatura e por estarem lacradas a vaco. Porém por um simples fato, creio que como uma papinha caseira não há igual, desde que seja uma receita com ingredientes a medida recomendada para cada idade (pouquíssimo sal, alimentos bem lavados e carne magra).
Ademais é bom acostumar as crianças desde sempre com alimentos caseiros para não lhe familiarizar precocemente com alimentos prontos de supermercado.
Quando se faz um estudo com esse é sempre bom estar atentos que por traz disso pode haver interesses comerciais ainda que no caso das papinhas dificilmente haverá ingredientes prejudiciais ou ausência de nutrientes que seu bebe precisa.
Assim que busque sempre alimentar seu bebê com comidas caseiras mas se algum dia você não puder fazer uma papinha caseira não se culpe em dar refeições com papinha de prontas de supermercado.

Fonte: actapediatrica.com

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Saúde e Beleza

Benefícios do Maracujá

O maracujá é um fruto bastante comercializado no Caribe, no sul da Florida e no Brasil também conhecido em alguns países como Fruta da paixão, que é o maior produtor mundial de maracujá. O maracujá é muito utilizado para produzir suco, muitos utilizam o fruto como calmante natural. O maracujá possui vitaminas A, C e do complexo B, além de sais minerais como ferro, sódio, cálcio e fósforo e seu exótico sabor. Conheça os beneficios do maracujá.

Benefícios do Maracujá

Evita Queda de cabelos
Funciona Como Calmante
Evita Problemas Na Pele
Evita Problemas No Aparelho Digestivo
Cicatriza Feridas
Baixa as Taxas de Açúcar No Sangue
Evita Que os Ossos Fiquem Frágeis
Previne Problemas No Sistema Nervoso

Consumo

Quanto ao consumo o maracujá não possui contraindicações, mas vale ressaltar que não é bom exagerar já que ele tem o poder de baixar a pressão. O casca do maracujá que antes era jogado fora pode ser utilizada em forma de farinha para reduzir a glicose de pessoas que possuem níveis altos.

Agora que você conhece os benefícios do maracujá não deixe de apreciar um bom suco da fruta. Lembrando que você pode misturar o maracujá com outras frutas na hora de fazer o suco, geralmente grande parte das pessoas misturam com a laranja o que dá mais sabor ao seu suco.

Curiosidade

A peculiar flor do maracujá é freqüentemente utilizado para simbolizar as últimas horas da vida de Jesus Cristo, pois a coroa azul lembra a coroa de espinhos, as pétalas brancas que formam o casulo os Apóstolos (embora apenas sejam 10 petulas), e os cinco açoites seriam as cinco chagas e os três estigmas seriam os cravos da crucificação.

Flor Da Paixão

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Cartão Unimed – Telefone, Consulta e Extrato

Atualmente, no Brasil há uma grande variedade de empresas que oferecem planos de saúde excelente qualidade com cobertura completa com os melhores profissionais de saúde do mercado. Em meio a tantas opções de empresas que oferecem planos de saúde eu não poderia de mencionar a Unimed.

Unimed

A Unimed iniciou suas atividades em 1967, sendo um sistema cooperativo de trabalho médico, além de um plano de saúde. É considerada a maior cooperativa de serviços médicos do mundo com mais de 18 milhões de clientes e 73 mil empresas em todo país. A Unimed conta ainda com mais de 380 cooperativas de trabalho médico com 109 mil médicos e 3029 hospitais credenciados.

A Unimed conta com um site na internet onde você pode obter diversas informações e usufruir de diversos serviços como: clientes, produtos, Unimeds, além de diversas informações acerca do seu cartão Unimed.

Perguntas Frequentes

O que é portabilidade de planos de saúde?

É o direito que o beneficiário tem de trocar de plano de saúde e operadora, sem o cumprimento de novos períodos de carência ou cobertura parcial temporária – CPT.O que é co-participação?

O que é co-participação?

Co-participação é o valor pago pela utilização de um serviço, nos planos Participativo 50% e Mix (quando utilizada a rede credenciada). Fica sob responsabilidade do cliente titular o pagamento da participação no percentual de 50% (cinqüenta por cento) sobre o valor dos procedimentos pertencentes à cobertura ambulatorial, efetivamente utilizados por ele e seus dependentes, limitado a R$ 85,00, por procedimento, além da mensalidade.Não estou com meu cartão magnético e tenho uma consulta marcada. O que fazer?

Leve sua identidade e informe ao atendente do consultório que você não está de posse do cartão. A autorização será feita via Central de Atendimento, 3200-3555. Providencie seu cartão com urgência.Como solicitar 2ª via do boleto ou cartão pelo site?

Como solicitar 2ª via do boleto ou cartão pelo site?

Basta acessar a área do Cliente, clique no menu principal “Cliente” escolha uma das 3 opções de clientes, entre com o número da carteirinha e a senha, caso não tenha senha do serviço, basta clicar em “Ainda não tem senha? Clique aqui:”.

Como agendar consultas?

Consultas de urgência/emergência são realizadas no Pronto Atendimento, sem necessidade de agendamento prévio, por um dos médicos plantonistas, especializados em Clínica Geral ou Pediatria. Outras consultas podem ser agendadas por telefone, diretamente nos consultórios dos médicos cooperados, listados no Guia Médico ou através da nossa Central de Consultas pelo telefone (47) 3251 2499. Não se esqueça de levar o cartão Unimed em todos os atendimentos.

Para mas informações sobre o seu cartão Unimed acesse o site https://www1.centralnacionalunimed.com.br/pws/menu.jsf e tire todas as suas dúvidas acerca do seu cartão Unimed. Caso você queira entrar em contato com a empresa por telefone ligue:

  • 0800 942 0011 se seu cartão começa com 0865.
  • 0800 940 4774 se seu cartão começa com 0800.
  • 940 4774 e 0800 940 0343 para deficiente auditivo.

Link: centralnacionalunimed.com.br