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CHIA – Conheça os benefícios dessa semente.

Para ter uma alimentação saudável vale a pena buscar novidades e conferir os benefícios de diferentes tipos de alimento. O Como e Onde procurou algo muito especial para vocês e encontrou! Uma semente que promete contribuir muito com a sua saúde. Popularmente conhecida como chia a Salvia Hispanica tem origem mexicana e chega com tudo para nos ajudar de várias formas: além de ter muitas vitaminas (fibras, cálcio, ômega 3) ela é uma forte aliada da dieta. Encontrada moída ou em forma de óleo a chia pode ser uma grande fonte de vitaminas e, portanto, um grande benefício para a nossa saúde. Com base em estudos de profissionais a Chia é sim, uma semente que chegou para revolucionar a nossa alimentação.

Beneficios da Chia

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Foto divulgação: Beneficios da Chia

    “A chia tem ainda antioxidantes, cálcio, magnésio e ferro”, afirma a nutricionista Priscila Di Ciero, de São Paulo. A terapeuta alimentar Gabriela Marques, também de São Paulo, completa as contas: “Tem 15 vezes mais magnésio do que os brócolis, seis vezes mais cálcio do que o leite integral, cerca de nove vezes a quantidade de ômega 3 do salmão verdadeiro, quase três vezes mais ferro do que o espinafre, além de ter mais fibras do que a linhaça e mais proteína do que a soja”.

A chia é um produto natural podendo ser consumida em forma de Shakes, pura ou adicionada sobre as frutas, na realidade o modo de preparo pode ser realizado de acordo com a sua preferência. O importante é consumi- lá de alguma forma!

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Uso da chia para o emagrecimento – Dieta da Chia!

A Chia é uma forte aliada na perda de peso por ter um efeito antioxidante e conter muitas fibras contribui para o bom funcionamento do intestino e consequentemente para a eliminação de toxinas. A chia possui uma camada gelatinosa que ao entrar em contato com algum liquido a mesma se incha e ao cosumirmos temos a sensação de estarmos cheios, ou seja, se ingerirmos uma quantidade de chia antes das principais refeições (almoço e janta) consumiremos uma quantidade menos de comidas calóricas. Hoje daremos dicas de como consumir essa poderosa semente, para perder peso – Dieta da Chia!

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Foto divulgação: Semente Chia

O problema de obesidade afeta grande parte da população, devido à falta de tempo os hábitos alimentares mudaram muito nas últimas décadas e precisamos urgentemente procurarmos formas de melhorar nossa alimentação acrescentando alimentos que contribuam de alguma forma com a nossa saúde. A chia pode ser consumida de várias formas facilitando assim a ingestão dessa tão falada semente.

Como perder peso com a Chia – Dieta da Chia!

Para acrescentar a Chia no seu dia a dia basta acrescenta-la no suco, no iogurte ou na vitamina. Para o efeito emagrecedor ingira nas quantidades certas e se atente à obter uma dieta equilibrada e a pratique exercícios físico.

“… a semente de chia tem o poder de queimar gordura abdominal, segundo um estudo inglês publicado no British Journal of Nutrition, da Inglaterra. “O indicado é consumir uma colher de sobremesa (25 g) por dia, que tem 150 calorias – Dilua a chia em um copo (200 ml) de água, suco ou leite de soja desnatado”. Se preferir, coloque em iogurte, saladas ou frutas”.

Repare que: Ao colocar uma colher de Chia em um copo de água, observe que a semente irá formar uma espécie de gel ( um efeito de mucilagem) isso provem da hidrofílica uma molécula que tem o poder de absorver líquidos. Esta reacção é devido à fibra solúvel em Chia. Pesquisadores garantem que esse mesmo processo ocorre no interior do estômago.

Entenda porque o consumo da Chia ajuda a perder peso

  • Possui cerca de 30% de fibra solúvel, na forma de mucilagem, que é ideal para a saciedade e ajudar a remover o excesso de colesterol e triglicerídeos, além de controlar os níveis de glicose.
  • Antioxidantes, tais como os flavonóides tem, zinco, manganês, que ajudam a regeneração celular, melhorando o metabolismo.
  • Atua como um laxante natural, já que são ricos em fibras.
  • É um cereal rico em ômega 3 e ômega 6, ajudando assim a aumentar o HDL que é saudavel e ao mesmo tempo diminuir o colesterol gordo o LDL.
  • É um alimento rico em proteínas contendo aminoácidos essenciais, tais como a lisina.
  • A chia nao contem glúten, por isso, é um cereal adequado para pessoas com doença celíaca.
  • Rica em vitamina (complexo B), o que ajuda a prevenir a formação de ateroma.

Agora é só se habituar!

Fonte:mdemulher.abril.com.br/dieta