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Alimentos para Evitar a Insônia

A insônia é infelizmente um dos grandes maus do atual século, não que isso não vinha acontecendo em tempos passados, porém, atualmente, isto vem acontecendo cada vez mais frequentemente, a insônia afeta na maioria das vezes as mulheres, mais ainda as mulheres que estão na fase da menopausa, diga-se de passagem, pois bem, neste artigo daremos variadas dicas de alimentos para evitar a insônia.

Foto: insônia

A canela ajuda muito a relaxar os músculos, propiciando assim a um sono mais intenso, use a mesma junto com um copo de leite, de preferência, para maximizar da melhor forma possível o seu resultado, canela com leite é simplesmente excelente para ajudar no tratamento da insônia, que é um dos grandes maus do século XXI, diga-se de passagem.

Evite massas a noite, evite tudo que for pesado, prefira frutas e saladas, caso você coma produtos pesados na parte da noite, o seu metabolismo irá aumentar, pois alimentos como pães e massas contêm muita insulina. Vale frisar que você também deve evitar na parte noturna alimentos muito quentes e/ou muito frios, pois eles modificam a temperatura corpórea e dificulta o sono da pior maneira possível.

Veja também: Você está dormindo o suficiente?!

Combater e tratar a insônia

Evite alguns alimentos ricos em cafeína depois das 17:00 horas como o próprio café, chocolate, refrigerantes e bebidas alcoólicas, esses alimentos estimulam o sistema nervoso central o que prejudica o sono. No entanto existem alimentos que ajudam a dormir como leite quente, castanhas, cereais, mel, legumes, frango e peixe quais alimentação a produção de serotonina, substancia que estimula o sono

Já perceberam que os alimentos tem uma grande influência perante o sono né? Pois bem, é muito importante manter e ter uma alimentação balanceada, a mesma ajuda e muito a combater e tratar a insônia. Vale frisar também que manter exercícios físicos regularmente também é muito importante, tanto para o corpo quanto para a sua saúde no geral. Deve-se saber se exercitar, sempre se exercite umas 3 horas antes de ir dormir, para o seu corpo poder se recuperar um pouco antes de você ir dormir, e também para dar tempo de você fazer uma boa alimentação, nada de fazer exercícios e ir dormir diretamente.

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Clínica Odontológica Multi Oral, RJ, Endereço, Telefone e Site

A Clínica Odontológica Multi Oral foi fundado em 2011, através do desejo da Dra. Esther Klein e Dra. Carmen Mourão. Com mais de 10 anos no mercado, a clínica atualmente conta com profissionais altamente qualificados para prestar um excelente atendimento e diversos serviços em várias especialidades para maior conforto e tranquilidade de todos os clientes.

Especialidades Oferecidas Pela Clínica Odontológica Multi Oral

Bruxismo, DTM, Periodontia, Implante, Aparelho Para Adultos, Laminados, Coroas e Pontes, Periodontia, Ortodontia, Odontopediatria, Clareamento, Odontologia Estética, Implantes, Emergências Odontológicas, Adolescentes, Revisão e Prevenção, Tratamento de Canal e Outros Diversos Serviços Para Que O Cliente Possa Fazer o Tratamento Que Está Necessitando.

Marcação de Consultas Na Clínica Odontológica Multi Oral

Para marcar suas consulta na Clínica Odontológica Multi Oral é muito fácil acesse o site http://www.multioral.com.br e clique na opção Consultas e preencha o formulário com todos os seus dados pessoais e aguarde que uma equipe da Clínica Odontológica Multi Oral entrará em contato com você tire todas as suas dúvidas a respeito do tratamento que você deseja fazer.

Clínica Odontológica Multi Oral – Endereço e Telefone

  • Endereço: Rua Visconde de Pirajá 433, 6º Andar, Ipanema – RJ
  • Telefone: (21) 2247-0236
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Clínica Nacarato, Implante Dentário, Endereço e Telefone

A Clínica Nacarato está no mercado há mais de 20 anos oferecendo os melhores recursos e técnicas para tratamentos relacionados à estética dental. A Clínica Nacarato conta ainda com profissionais treinados para prestar excelentes serviços e os melhores equipamentos do mercado para maior tranquilidade dos clientes. Com profissionais especializados em novas técnicas de implantes dentários.

Estrutura da Clínica Nacarato

3 Salas de Espera
1 Recepção
5 Consutórios
2 Consutórios de Laser Alta Potência

Serviços Oferecidos Pela Clínica Nacarato

Confira Alguns Serviços Oferecidos Pela Clínica Nacarato: Implantes Dentários, Próteses Dentárias, Restaurações Estéticas, Clareamento Dental, Laser de Alta Potência, Tratamento de Canal, Periodontia, Cirurgia do Siso, DTM – Disfunção Temporomandibular e Outros Diversos Serviços de Excelente Qualidade.

Clínica Nacarato – Endereço, Telefone e Site

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A depressão da mãe pode afetar a inicialização da linguagem

O desenvolvimento de um bebê é um processo extremamente delicado que pode ser afetado tanto à seu favor como contra, um dos fatores contra que mais afecta o desenvolvimento de um bebe é a depressão da mãe. Você sabia que a depressão durante a gravidez pode prejudicar a fala do seu filho?

Pesquisadores da Universidade de British Columbia, Universidade de Harvard e do Hospital da Criança de British Columbia publicaram suas descobertas na revista Proceedings, da Academia Nacional de Ciências (PNAS). O artigo é intitulado “Prenatal exposure to antidepressants and depressed maternal mood alter trajectory of infant speech perception”: que em português significa: “A Exposição pré-natal a antidepressivos e a depressão materna altera o desenvolvimento da percepção da fala infantil”.

O estudo acompanhou três grupos de mães.

  • 1ª Grupo de mães que sofria depressão e foi tratado com ISRS
  • 2ª Grupo de mães que tiveram depressão, mas não estavam tomando antidepressivos.
  • 3ªGrupo de mães sem sintomas de depressão.

Método da Pesquisa – Por medidas de mudanças na frequência cardíaca e o movimento dos olhos com som e imagens de vídeo de línguas nativas e não-nativas, os pesquisadores calcularam o desenvolvimento da linguagem dos bebês no útero de 36 semanas de gestação.

Mães que tratam da depressão

O estudo descobriu que o tratamento da depressão materna com inibidáres seletivos da recaptação da serotonina (ISRS ou SSRI) pode acelerar a habilidade dos bebês para entrar em sintonia com os sons e sua língua nativa, enquanto a depressão materna não tratada pode prolongar o período de adaptação e aprendizado.

Mães que não trataram da depressão

Os fetos de mães não tratadas mostraram uma plasticidade neuronal debilitada, o que as tornam menos sensíveis a estímulos (E isso tem uma lógica bastante obvia devido a pouca frequência de pequenos estímulos lingüísticos, tais como: “mães que falam pouco com seu bebe na barriga”.)
No entanto, os cientistas não sabem se ao acelerar ou desacelerar a inicialização da linguagem tem conseqüências duradouras sobre o desenvolvimento linguagem. Isso talvez dependeria das circunstancias futuras.
Conclusão 

O estudo foi realizado entre poucas mães, talvez não seja fato para todas, porem não é nenhum segredo que uma gestante, sim! transmite energia e conhecimento para seu bebê! Tanto a mãe como o entorno em si influi no desenvolvimento do feto. É sempre importante mesmo quando há problemas pessoais e dificuldades, tentar ao máximo não transmitir um estado emocional debilitado, para o seu bebê. Se você acha que esta com depressão busque ajuda da familia e de um profissional, pergunte o que pode ser feito “Tratamentos” .Seu bebê esta se refletido em você desde os primeiros meses de gestação.

Fonte: www.pnas.org
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Recuperação para Dependentes Químicos em Goiânia – GO

A dependência química quando domina uma pessoa, é tão forte que para se libertar é preciso um ato de coragem e amor a vida. A decisão de parar de usar drogas é algo muito pessoal, praticamente um ato de coragem e força, mas para essa decisão ter bons resultados, há de ter uma estrutura emocional que se constrói com o apoio familiar juntamente com um acompanhamento de pessoas especializadas em terapias em grupo. Para isso é necessário ingressar-se em uma Clinicas de recuperação para dependentes químicos.  Abaixo você encontra uma lista com telefones e endereços de Clínicas para Dependentes Químicos em Goiânia – Goiás

Clínicas de Recuperação em Goiânia

Serviços de ajuda à Dependentes Químicos em Goiânia

CENTRO TERAPÊUTICO AMIGO DA LUZ

  • Endereço: R Arquiteta Ana Maria Borges , 875 – qd 15 – Residencial Solar Ville – Goiânia, GO.
  • Telefone: (62) 4141-6615

IINEURO REABILITAÇÃO AVANÇADA

  • Endereço: R C 228 , 143 – qd-535 lt-13 – Jardim América – Goiânia, GO.
  • Telefone: (62) 3088-5558

CEAD – Conselho Estadual Antidrogas

  • Endereço: Av. 1ª Radial c/ Areião, s/nº, área 3, bloco I e II, 2º andar, Ed. do Ipasgo, Bairro: Setor Pedro Ludovico
  • Telefone: (62) 3201-6001 / 3201-6004 Fax:
  •  Tipo: Conselho Estadual

Clínica Francisco de Assis

  • Endereço: Alameda das Tílias. Qd 01, Chácara 09 – Park Primavera – Aparecida de Goiânia – Goiás 
  • Telefone: (62) 3284 9268 / 81780593 

Bem-Ester Centro Terapêutico

  • Endereço: Av Militar – Residencial Guanabara  Goiânia, GO.
  • Telefone:  (62) 4101-8701

Clínica Isabela

  • Endereço: Avenida 85, 165 Bairro: Santa Marista – Goiânia, GO.
  • Telefone: (62) 3241-8511 Fax:

Clínica de Repouso de Goiânia

  • Endereço: Rua R 12, 99, Setor Oeste – Goiânia, GO.
  • Telefone: (62) 3291-3737 Fax: (62) 3291-3071

Clínica Jardim América

  • Endereço: Av. C/107, 3642, Jardim América – Goiânia, GO.
  • Telefone: (62) 3257-2900  Particular

CAPSAD – Centro de Atenção Psicossocial Álcool e Drogas

  • Endereço: Rua 3 A, 185, quadra 5 A, lote 8 Bairro: Aeroporto – Goiânia, GO.
  • Telefone: (62) 3524-2548 Fax: (62) 3524-2522

ARCA – Abrigando, Recuperando, Convertendo Almas

  • Endereço: Rod. GO 70, KM 10, chácara 2 – Goiânia, GO.
  • Telefone: (62) 3287-1102 Fax: (62) 3093-7910

Associação Beneficente Metamorfose – Unidade Masculina

  • Endereço: Rua 57 A, 120 Bairro: Centro – Goiânia, GO.
  • Telefone: (62) 3223-9194 

Casa de Eurípides

  • Endereço: Via Ana Luzia de Jesus, s/n°,  Setor Rio Formoso – Goiânia, GO.
  • Telefone: (62) 3289-1800 Fax:
  • Site: www.casadeeuripedes.com.br

CEREA – Centro de Recuperação de Alcoólatras

  • Endereço: Av. Cesar Lattes, 1268 – Cachoeira Dourada, Novo Horizonte – Goiânia, GO.
  • Telefone: (62) 3258-1146 / 3297-4560 Fax:

Centro de Recuperação Nova Vida

  • Endereço: Alameda das Chácaras, 165, quadra 153,  Jardim Guanabara – Goiânia, GO.
  • Telefone: (62) 3264-8832 Fax: (62) 3261-7652

Chácara de Recuperação Luz que Liberta

  • Endereço: Alameda dos Álamos, quadra 8, lote 10,  Setor Recreio dos Bandeirantes – Goiânia, GO.
  • Telefone: (62) 3595-3189 Fax: (62) 3298-3020
  • Site: www.clinicasderecuperacao.com.br

Movimentos Jovens Livres

  • Endereço: Rua Sete, 290, Bairro: Parque Industrial
  • Telefone: (62) 3261-7368 Fax:

Gente Livre Centro de Prevenção ao Uso de Drogas

  • Endereço: Rua 1008, s/n°, quadra 24, lote 1, Setor Pedro Ludovico – Goiânia, GO.
  • Telefone: (62) 3278-2777 Fax:

Casa de Recuperação Alma

  • Endereço: Alameda Ipê Rosa, s/n°, quadra 7, lote 2, Sítio Recreio Bandeirantes – Goiânia, GO.
  • Telefone: (62) 3595-7312 
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Saúde e Beleza

Você está dormindo o suficiente?

Você está dormindo o suficiente? Depois de um longo dia de trabalho, uma pessoa pode estar exausta e tudo que quer é chegar em casa e tomar aquele banho relaxante. Depois, tudo que o corpo quer é ir para a cama ou até mesmo para um sofá mais próximo!

Algumas pessoas, no entanto, não atendem às necessidades do corpo e procuram outras atividades para passar seu tempo e acabam dormindo pouco. A noite para elas é uma espécie de extensão do dia; tem quem faça suas tarefas de casa (limpar a casa, lavar a roupa, trabalhar pela internet, cozinhar etc) e acabam dormindo pouco por consequência disto. Por conta disto, a noite acaba sendo insuficiente para esta pessoa descansar merecidamente, o que pode causar uma gama de irregularidades no corpo e problemas no cérebro para sempre.

Se você pensa que quando dorme seu cérebro para de trabalhar, saiba que está enganado. Ao contrário disto, é nesse período que ele trabalha toda a sua potência, já que é nessa fase que o indivíduo absorve o conhecimento, quando você está dormindo seu cérebro seleciona o que deve ficar na memória e o que não precisa ser guardado.

Quantas horas devo dormir?

O ideal para uma noite de sono é de oito horas. O que acontece é que a maioria das pessoas não consegue dormir oito horas por noite. A boa notícia é que dormindo no mínimo seis horas o cérebro já consegue cumprir com suas tarefas, dormindo menos que isso a pessoa está fadada a desenvolver algum problema de saúde

Consequências por dormir pouco

Um estudo do Instituto Francês para a Nutrição (IFN) afirma que dormir menos do que o ideal ajuda no aumento de peso e no surgimento de doenças cardiovasculares e metabólicas. Dormir menos que oito horas diminui a retenção de hormônio leptina (limitador do apetite), dando reação contrária, pois aumenta a fome ao liberar mais grelina, segundo a doutora em neurociências do IFN, Karine Spiegel.

As pessoas que dormem pouco tendem a aumentar em 24% seu apetite, estado que piora com o cansaço físico apresentado por essas pessoas, já que está cansada ela não procura realizar nenhuma atividade física.

Mas tome muito cuidado! Dormir de mais também é tão prejudicial quanto dormir menos: um dos fatores que são causados na vida de uma pessoa que dorme mais do que o tempo ideal é a aceleração do envelhecimento.

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Hipocondria: como posso identificar? “sintomas e tratamento”

Hipocondria: como posso identificar? É comum encontrarmos pessoas que tomam remédio por qualquer coisa! Isso parece normal, mas é preciso tomar cuidado com a hipocondria! A hipocondria é uma doença que leva a pessoa a tomar remédios e mais remédios acreditando que tem uma doença, mas não tem.
O hipocondríaco é ansioso, às vezes depressivo, e está sempre se auto-avaliando e verificando. Segundo Kiguel, uma característica muito importante é que ele duvida dos médicos e dos diagnósticos: o paciente vai ao médico, o profissional tranqüiliza e diz “isso é uma dor normal, uma cólica que a mulher tem todos os meses”, e a pessoa continua, mesmo assim, a achar que tem algo mais grave – acrescenta Kiguel.”

Sintomas da hipocondria

A hipocondria passa a dominar o pensamento e a pessoa passa a se sentir incompreendida e achar que ninguém se importa com a “doença” dela. O maior problema no meio disso tudo é que uma pessoa com hipocondria, não reconhece isso, impossibilitando um possível tratamento. Uma das grandes características do hipocondríaco é a necessidade de automedicar-se e a encontrar o seu próprio diagnostico dizendo ter doenças que não simplesmente não existem, mas que a imaginação tem o poder de fazer ele sentir todos os sintomas.

Tratamento hipocondria

A cura é muito delicada, é preciso algumas seções de terapia e acompanhamento. Mas como o hipocondríaco não reconhece que precisa de ajuda, é preciso uma ajuda da família e dos amigos.
Como curar a hipocondria ? “A psicoterapia é a oportunidade para aprender a reinterpretar os sintomas da hipocondria e substituir os pensamentos disfuncionais por outros mais adaptados.
A psicoterapia tratará principalmente da ansiedade, Identificará sua fonte e fornecerá formas eficientes de lidar e superar a ansiedade.
A pessoa poderá identificar o que a tornou hipocondríaca e perceberá que ela “precisou” da hipocondria para sentir algum alivio, mas que este alivio nunca chegou pois a hipocondria a fazia entrar num circulo vicioso.”(fonte)
Então se você conhece alguém assim corra para ajudar!

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Curiosidades

Mau Humor é Prejudicial?

Mau humor é prejudicial à saúde? São muitos os casos que presenciamos no nosso dia-a-dia de pessoas que demonstram certa irritabilidade. Em casa, no trabalho, no trânsito, no shopping, no metrô, no Supermercado, enfim, não é preciso muitas coisas para testemunhar uma cena que denuncie o estresse de algumas pessoas. O que não sabemos é que isso pode ser uma doença crônica conhecida como distimia- tipo de depressão crônica caracterizada pela falta de humor e a negatividade diante das coisas- e influencia muito no nosso sucesso pessoal e profissional.

Pessoas mal-humoradas têm mais problemas de saúde

Segundo o Instituto de Psicologia da USP:

O fato é que as pessoas podem e devem perseguir o bom humor. A ciência já provou que os mal-humorados têm mais problemas de saúde, como quedas no sistema imunológico, hipertensão e propensão maior a desenvolver doenças. O cortisol, hormônio liberado em momentos estressantes, é o responsável pelo estrago. Tanto é que o mal-humorado -seja portador de distimia ou apenas um nervosinho controlável- está sempre reclamando de dores pelo corpo, como enxaqueca e problemas de estômago. Por trás das queixas estão o estresse e suas consequências. fonte: www.ip.usp.br .

Quando estamos felizes, dispostos a encarar a vida de uma forma leve e sob controle, as coisas se tornam mais simples, os dias ficam melhores e conseguimos nos relacionar melhor com as pessoas.  “Quem tem humor mostra que é capaz de ver uma situação de vários ângulos. Também é sinal de segurança. Só não vale exagerar”, diz a psicóloga Vera Rita de Mello Ferreira, que dá consultoria na área de recolocação profissional.

Então se alguma coisa te incomoda, se a paciência demora pra aparecer e se a alegria demora pra te encontrar, fique atento, alguma coisa pode estar errada! Lembre-se que refletimos aquilo existe dentro de nós.

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Saúde e Beleza

Aprenda como acabar facilmente com a acne

A acne é uma doença de pele que acomete em maior número adolescente, já que nessa fase o nível de hormônios sexuais causa o aumento da secreção de sebo pelas glândulas sebáceas, onde surgem espinhas, bolhas e ponto negros no rosto, costas, peitos e ombros. Para amenizar a acne atualmente no mercado há diversos tipos de tratamento.

Tratamentos Para Acne Eficazes

Peeling – É uma técnica de clareamento da pele, onde é utilizado o ácido tricloroacético que promove a renovação, de forma progressiva, estimulando a regeneração natural dos tecidos. O Peeling pode ser a laser o químico são bastante usados para o tratamento contra acne.

Carboxiterapia – É a aplicação subcutânea de dióxido de carbono (CO2) com fins terapêuticos, o que faz com que melhore a circulação e oxigenação dos tecidos. É indicada para o tratamento da celulite, gordura localizada, flacidez, estrias, acnes, etc.

Peeling de Cristal – Esse procedimento remove as camadas externas da pele, em um jato controlado de microcristais de hidróxido de alumínio com clareamento instantâneo da pele e permite a melhor absorção da pele em relação aos medicamentos que serão administrados durante o tratamento.

Retinóides tópicos – Agem na normalização do ciclo de vida das células do folículo, dissolvendo e prevenindo a formação de comedões. Eles não impedem a produção de sebo. Estão relacionados à vitamina A.

Retinóides orais – Tratamento requer um acompanhamento de um dermatologista, Retinóides é usado para reduzir a secreção de sebo das glândulas. Consiste na ingestão diária de derivados da vitamina A como a isotretinoína ou ácido isotretinóico durante um período de 4 a 6 meses. A isotretinoína tem se mostrado muito efetiva no tratamento da acne severa e pode melhorar ou curar totalmente cerca de 80% dos pacientes tratados.

Como acabar e prevenir as espinhas
  • Banhos de sol ajudam em muitos casos no tratamento da acne;
  • Aplique cremes antissépticos e queratolíticos;
  • Consulte um médico se surgirem quistos. Estes quando não tratados podem deixar cicatrizes;
  • Não utilize cosméticos oleosos;
  • Jamais esprema espinha ou cravos, pois isto pode gerar cicatrizes definitivas no seu rosto;
  • Evite filtro solar com óleo e álcool e maquiagens em excesso
  • Excesso de aminoácidos, corticoides orais e anabolizantes também pioram a acne.
  • Usar sabonete assepsia, é barato e eficiente. se encontra em qualquer farmácia.
Tratando caseiro para acabar com as espinhas

Receita creme caseiro para acabar com a acne.

Ingredientes

  • Aveia em flocos finos ou farinha
  • Mel

Como fazer a receita:

Misture os dos dois ingredientes até que se forma uma pasta. Essa pasta deve ser passada no rosto e deixada por cerca de 20 minutos.Alem de nutrir naturalmente sua pele, deixara a pele resistente às espinhas.Em seguida, lave bem seu rosto.

A famosa Babosa de sempre (aloe vera)

A babosa simplesmente é a melhor amiga da pele. Essa poderosa planta impede a formação de cicatrizes e manchas na pele deixadas pela acne.

Como passar babosa na pele:

Esfregue o liquido que se encontra dentro da folha da babosa em sua pele e deixe-a penetrar em seus poros. Em seguida, lave bem seu rosto. Este é um ótimo método, a babosa tem tantos nutrientes que sua pele vai definitivamente ficar limpa.

Clara de ovo

A clara de ovo é rica em proteína e pode ser usada como uma máscara para curar sua pele. A clara de ovo também ajuda a absorver a oleosidade de sua pele. Você só tem que bater a clara de ovo, colocá-la em seu rosto durante quinze minutos e lavar em seguida.

Fonte: Wikipedia