5 Dicas para tirar o incômodo causado pelo uso de salto alto

Depois de um dia todo em cima de um salto alto as pernas e os pés não são mais os mesmos, no fim do dia as dores sempre aparecem e para ter uma noite confortável é preciso que tome algumas providencias para aliviar os incômodos causados pelos sapatos de salto alto. Além dos pés, os saltos altos também podem trazer alguns incômodos na coluna pois sempre temos que nos equilibrar no salto mudando nossa postura mesmo que já estejamos acostumadas, isso pode implicar em algumas dores nas costas. Confira 5 dicas de como evitar as dores e danos causados pelo uso de sapatos de salto alto.

Como evitar os danos causados pelo uso de sapatos de salto alto

danos-causados-por-salto-altoNão é obrigatório que largue seus sapatos de salto alto mas procure fazer alguns exercícios e alongamentos para que as articulações possam relaxar e deixar os músculos mais fortes, também poderá procurar por um fisioterapeuta para te ajudar a se livrar dos incômodos. Também poderá variar os calçados entre saltos mais baixos, mais confortáveis, sem salto e saltos finos para que não tenha grandes danos em seus pés, pernas e coluna.

Exercícios simples para serem feitos no fim do dia

1- Sente-se e apóie o seu calcanhar no chão, então eleve e abaixe a ponta do pé esticando os dedos mas sem tirar o calcanhar do chão. Faça um pé de cada vez;

2- Ainda na mesma posição e com o calcanhar no chão leve as pontas dos pés para os lados;

3- Levante-se e apoie as mãos no encosto da cadeira, abra as pernas de acordo com os ombros ficando nas pontas dos pés e depois abaixe-se devagar. Repita várias vezes;

4-Desencoste da cadeira mas mantenha os pés abertos da mesma maneira, depois abaixe o tronco com as costas retas fazendo um ângulo reto. Repita algumas vezes;

5-Deite-se de bruços e estique as pernas, ponha as mãos na altura da orelha. Incline as pernas estendidas, as mãos e a cabeça para trás juntos de forma que a coluna fique bem inclinadas para trás e volte para a posição normal vagarosamente;

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