Exercícios para dores nas costas – Vídeo

Com a correria do dia a dia as pessoas tem se esquecido de cuidar da saúde e principalmente da postura, por conta disso muita gente começa a sentir fortes dores na coluna mas existem alguns exercícios que ajudam a diminuir essas dores proporcionando uma vida melhor para quem faz esses exercícios com maior frequência. Os exercícios proporcionam uma vida mais saudável melhorando as dores na coluna e também consegue ajudar a manter a boa forma como também consegue auxiliar nas dores musculares.

mulher-na-cademioaAs pessoas pensam que quando sentem algum problema ou inflamação na coluna não podem fazer exercícios e é ai que se enganam, as pessoas devem se exercitar com auxilio e a orientação de médico para não causar ainda mais dores. É importante que antes de qualquer exercício faça o alongamento para evitar dores musculares e tenha um espaço reservado em casa para se exercitar.

Exercícios para melhorar as dores na coluna

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– Deite-se no chão ou em cima de um colchonete e com as mãos puxe uma das pernas e conte até 10 pousadamente, faça o mesmo com a outra perna e repita o exercício por duas vezes intercalando-as; – Respire fundo e leve os dois joelhos em direção ao peito contando até vinte, repita por duas vezes. Posteriormente flexione o joelho com as mãos no chão e contraia o mantendo essa posição por 10 segundos e repita mais 3 vezes;

– Vire de barriga para baixo estique os braços e pernas depois levante um braço e uma perna de lados diferentes.

– Deite de barriga para cima e entrelace as mãos na nuca, eleve a cabeça e incline os joelhos tentando forçar um em direção do outro por 3 a 5 segundos.

Veja também um vídeo classe com a profissional de educação física Daniela Amato ensinando a fazer alguns dos melhores exercícios para aliviar as dores nas costas

Fonte vídeo: tvminhavida

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