Para prevenir diversas doenças é necessário manter uma alimentação saudável e balanceada, pois quando consumimos os nutrientes importantes em quantidades necessárias e quando dispensamos o consumo exagerado de açúcares como também evitamos consumir o excesso de gorduras, contribuímos para que o nosso corpo fique saudável mesmo na velhice. Precisamos consumir alimentos que previnam o surgimento de doenças que já é comum em nossa genética como o câncer, diabetes, pressão alta entre outros.
Alimentos que previnem o surgimento do câncer
-Lentilha e Feijão: É recomendado que consuma pelo menos 3 vezes por semana para que os compostos cancerígenos sejam inibidos e não cheguem às células tão facilmente.
– Soja: Consegue diminuir os riscos do surgimento de alguns tipos de câncer como o câncer de mama. Também consegue reduzir o risco de recorrência nas mulheres que já tiveram câncer.
– Repolho, brócolis, couve e couve-flor: Possuem componentes anticancerígenas e não permitem que as células tumorais se proliferem com tanta facilidade.
– Nozes: Apenas 28 gramas de nozes é o suficiente para impedir que o câncer de mama se desenvolva com facilidade. Como possui componentes anti-inflamatórios e antioxidantes o risco de desenvolver o câncer é cortado pela metade.
– Manga: Poderá ingerir sucos naturais de manga ou comer a metade da fruta diariamente. Desta forma os polifenóis e a ação antioxidante conseguem agir conta as células tumorais.
Alimentos que devem ser evitados
Alguns alimentos podem contribuir para o surgimento do câncer caso seja ingerido em grande quantidade. É recomendado que diminua a quantidade de carnes vermelhas, alimentos que possuem conservantes e laticínios, também evite o consumo de bebidas alcoólicas e de comidas gordurosas que aumentam o estrógeno no sangue e alimentam os tumores.
