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5 razões para tomar mais água no verão!

Benefícios da água: nosso corpo é formado por aproximadamente 70% de água. Precisamos tomar no mínimo 2 litros de água por dia que é segundo alguns estudos, o que o nosso corpo gasta diariamente.  O corpo de um adulto gasta em 24 horas uma média de 2 litros de água em funções como digestão, respiração, transformação dos nutrientes em energia e também por meio do suor e da urina, contabiliza a nutricionista Tânia Rodrigues, da RG Nutri, em São Paulo. Veja algumas razões para abusarmos ainda mais deste líquido precioso no verão!

Porque devemos beber água?

  1. Ajuda na eliminação das impurezas-
  2. Melhora a saúde da pele-
  3. Hidrata o corpo
  4. Ajuda a prevenir a formação de pedras nos rins
  5. Melhora o funcionamento do intestino

No verão transpiramos muito e temos que repor o líquido que perdemos. Tudo o que sofremos é reflexo do que vem de dentro. Alimentação balanceada, quantidade de consumo ideal de água por dia e exercícios físicos são coisas básicas que dependem de nós. Então se você não consome quantidade suficiente de água fique atento aos sinais que podem ser muito prejudiciais à saúde. Num segundo momento, a pele, os cabelos e os olhos ficam ressecados. O próximo sinal de que o corpo pede água é o aumento do cansaço e da sonolência, a diminuição no poder de concentração, indicando também uma queda no fluxo de oxigênio”, acrescenta Tânia Rodrigues.

Uma boa dica para controlar a quantidade de consumo de água é separa uma garrafinha de 500ml e tomar duas pela manhã e duas no período da tarde, assim você tem certeza que ingeriu a quantidade suficiente!

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