3 receitas de vitamina de frutas “DIFERENTES”

Quem resiste a uma boa vitamina de frutas? As receitas com frutas são rica em proteínas, fibra e energia, uma boa combinação de frutas, leite e cereais cai bem em qualquer hora do dia, especialmente, pela manhã que é quando nosso corpo precisa de substâncias nutritivas para enfrentar a correria do dia a dia. Hoje preparamos 3 dicas especiais de receitas saudáveis que você precisa conferir e experimentar!

Vitamina de frutas com “Banana, maçã e aveia”

Ingredientes:

  • 2 banana
  • 1 maçã
  • 2 colheres de aveia
  • 2 copos de leite

Modo de preparo: Bata tudo liquidificador e tome! Você ainda pode acrescentar 3 cubinhos de gelo para uma bebida ainda mais gelada. Adoce a gosto.

Vitamina de frutas diferente – “Banana, mamão e linhaça”

Ingredientes:

  • 1/2 mamão papaya
  • 1 colher de linhaça inteira
  • 1 banana
  • 1 copo de leite

Modo de preparo: Bata tudo liquidificador e tome! Você ainda pode acrescentar 3 cubinhos de gelo para uma bebida ainda mais gelada. Adoce a gosto.

Vitamina de frutas exótica – “Goiaba, maçã e amendoim”

Ingredientes:

  • 1 maçã
  • 2 goiabas
  • 2 colheres de sopa de amendoim inteiro
  • 1 copo de leite

Modo de preparo: Bata tudo liquidificador e tome! Você ainda pode acrescentar 3 cubinhos de gelo para uma bebida ainda mais gelada. Adoce a gosto. Lembrando que o amendoim é muito calórico então é necessário um consumo reduzido desse alimento.

Estas são as dicas de vitaminas que preparamos pra vocês! Tente acrescentar ao menos um copo no seu cardápio diário. As frutas quando misturadas no leite tendem a ganharem um sabor muito especial, aproveite!

ESPETINHOS DE FRUTAS!

Sobremesa fácil de ser preparada, refrescante e muito saudável! Escolha as frutas de sua preferência e prepare os espetinhos mais diferentes que sua família e convidados já viram. Preparamos algumas combinações com frutas maravilhosas que farão o seu dia mais feliz! Aproveite o verão para abusar das frutas e seus benefícios (veja mais em Beneficios das Frutas)

Confira esta opção maravilhosa de sobremesa!

Espetinhos de Morango, Uva e Melão

Ingredientes:

  • Uvas
  • Morangos
  • Melão em cubos

Modo de preparo:

Intercale uma uva, um morango e um pedaço de melão! Se quiser pode derreter uma barra de chocolate e passar os espetinhos de frutas na calda! É uma receita muito fácil e muito diferente! Você ainda pode usar a fruta que quiser!

Espetinhos de Abacaxi e Manga

Ingredientes

  • Abacaxi
  • Manga

Modo de preparo:

Corte as duas frutas em cubinhos e intercale-as nos espetinhos. Uma boa dica é

passá-las em uma mistura de leite condensado e creme de leite! É uma forma de diversificar o acompanhamento dessa sobremesa!

Espetinhos de Kiwi e Laranja

Ingredientes

  • Kiwi
  • Laranja

Modo de preparo:

Corte cubinhos destas duas frutas e intercale nos espetinhos! Pronto você já tem uma bela sobremesa.

Estas duas frutas são muito suculentas! Possuem muito caldo e podem ser servidas sem nenhum acompanhamento! A laranja com seu poder de ajudar na digestão faz deste espetinho uma sobremesa ideal para servir depois do jantar!

Não esqueça que você pode usar a fruta que quiser, podendo aproveitar as frutas da época que são mais baratas e mais fáceis de encontrar!

5 dicas de frutas para o verão

Nada melhor que uma boa fruta para nos ajudar a vencer o calor com saúde! Nestes dias muito quentes precisamos de vitaminas que supram a perda de minerais que sofremos através do suor e ganharmos energia para enfrentarmos a correria do dia- a- dia. Confira a lista de frutas que o Como e Onde preparou pra você.

Laranja: fruta pouco calórica, e muito rica em cálcio, ferro e especialmente em vitamina C é muito refrescante e uma boa pedida para os dias quentes!

Melancia: Fruta muito suculenta! Uma boa ideia para ser consumida após o almoço ou em qualquer hora do dia! Segundo pesquisadores, comer melancia regularmente ajuda na manutenção do peso e no controle do acúmulo de gordura.

 

 

Coco: Indispensável no calor, a água de coco é um hidratante natural, repositor de eletrolíticos e além de tudo isso é muito refrescante! Em dias de calor intenso dê preferência para um bom coco gelado!

 

 

Açaí: Famoso por seu valor calórico o que não sabemos é que  suas gorduras são benéficas e contribuem para a nossa saúde. Pode ser consumido em forma de suco ou sorvete, além de ser muito refrescante é muito rico em energia. Aproveite o verão e tome bastante açaí!

 

Faça seu coquetel e passe os dias quentes de uma maneira mais saudável! Abuse das frutas e dos sucos! E lembre-se: estas foram algumas dicas, existe um cardápio imenso com outras opções de frutas que você pode apreciar durante este verão!