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O que são e quais os benefícios dos alimentos funcionais

O que são alimentos funcionais?

Os alimentos funcionais são aqueles que contém componentes que ajudam no funcionamento do organismo como os iogurtes, sojas, alimentos que contém Omega 3, várias frutas, legumes e também verduras. Os iogurtes ajudam a regular o intestino, já a soja ajuda a diminuir os efeitos da menopausa, também previne o câncer e retarda o envelhecimento. Os alimentos que contém Omega 3 estão presentes nos óleos de peixes prevenindo uma série de doenças como o mal de Alzheimer e dores nas articulações além de beneficiar a saúde de todo o corpo melhorando o metabolismo, já as frutas como a melancia contém licopeno que atua na melhora do sistema imunológico e o brócolis ajuda a combater o câncer.

Como aproveitar bem seus benefícios

Para que os alimentos funcionais faça efeito sobre o corpo é preciso que sejam consumidos diariamente e em variedade numa dieta equilibrada com todos os tipos de alimentos como carnes, vegetais e cereais. Uma boa sugestão é adicionar um pouco de aveia em vitaminas, na salada de frutas ou até mesmo numa salada comum feita de folhas de alface pois contém beta-glucanos que ajudam a diminuir o colesterol e também ajuda a controlar a glicemia. No mercado já se encontra vários produtos industrializados com adição de substancias funcionais mas sempre dê preferência aos produtos em natura.

Não adianta sai correndo comprar alimentos funcionais se não mudar os maus hábitos como parar de beber e fumar, pois todos os benefícios recebidos pelos alimentos funcionais são prejudicados pelo álcool e pelo fumo. Quanto mais colorido o prato for e quanto mais alimentos funcionais forem consumidos melhor será sua qualidade de vida então poderá envelhecer forte e saudável.

Como se livrar dos maus hábitos? “Vida Saudável”

No decorrer das nossas vidas acabamos adquirindo maus hábitos prejudiciais ao corpo como fumar, beber ou comer em demasia. Segundo os psicólogos na maioria dos casos isso acontece por fortes problemas emocionais como perdas de entes queridos, separação e muitas outras situações que nos deixam bem mais frágeis e a pessoa acaba vivendo anos de sua vida com esses hábitos tão prejudiciais, mas quando se propõe a mudar tem grande dificuldade.

Mesmo assim é possível se livrar dos maus Hábitos, o primeiro passo para isso é reconhecer que realmente precisa solucionar este problema e ter muita força de vontade para mudar o modo de vida. Não fique na promessa de mudar segunda-feira aquilo que pode começar a fazer imediatamente, precisará tomar uma atitude e firmar um objetivo para conseguir por em prática sem medo.

O medo é um dos fatores que mais atrapalham nessa decisão, muitas vezes a pessoa tem medo de não conseguir cumprir a meta e se decepcionar consigo mesma e acaba adiando ou até mesmo desistindo de iniciar sua mudança de vida. Um dos maus hábitos mais difíceis de tirar é o uso do tabaco por causa da forte dependência que tem no cigarro causa, porém com ajuda médica é possível largar esse mau hábito com ajuda de remédios muito eficazes para que não traga tanto sofrimento.

Veja os passos de como abandonar um mau Hábito e ter uma vida saudável

-Para a pessoa ter êxito é necessário acreditar em si mesmo, precisa acreditar que você é capaz de mudar. Se começar com um pensamento negativo dificilmente conseguirá;

-Não pense que será algo rápido, mas pense que se seguir com disciplina dia após dia conseguirá um resultado que se estenderá pelo resto de sua vida. Estabeleça pequenas metas para que se sinta motivado;

-Sempre estará sujeito a recaídas, então se tiver uma recaída não pense que não é capaz de conseguir. Todos somos humanos e quando falhar continue de onde parou sempre pensando em seu progresso até o momento;

-Conte com a ajuda de sua família e amigos, pois com incentivo de outras pessoas é muito mais fácil alcançar o objetivo;

-Não ultrapasse os seus limites, não coloque à prova sua resistência. Evite circunstâncias que te leve a ter recaídas;

-A cada conquista vibre, só você sabe o quanto se esforçou;

-Imagine-se livre do mau hábito e o quando seja vantajoso se livrar dele, assim terá vontade de chegar lá;

-Para diminuir a ansiedade é ótimo a pratica de esportes;

-Mantenha sua cabeça ocupada sempre que possível e logo verá que o mau hábito não é tão necessário assim;