50 Lições de Vida – Escrito por alguém de 90 anos

Passeando pela internet, esbarrei neste texto em inglês que quase simplifica a vida e que serve de lição para todos nós. Traduzi e agora compartilho, pedindo licença ao leitor para dedicá-lo a um grande amigo.

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Foto divulgação: Belas Lições de Vida

1. A vida não é justa, mas ainda é boa.

2. Quando estiver em dúvida, dê somente o próximo passo, pequeno.

3. A vida é muito curta para não se divertir.

4. Seu trabalho não vai cuidar de você quando você ficar doente. Seus amigos e familiares vão.

5. Não compre coisas que você não precisa.

6. Você não tem que vencer todos argumentos. Mantenha-se fiel a si mesmo.

7. Chore com alguém. Cura mais rápido do que chorar sozinho.

8. É normal ficar bravo com a vida. Não há nada de errado nisso.

9. Guarde dinheiro para coisas que importam.

10. Quando se trata de chocolate nem sempre é necessário resistir.

11. Faça as pazes com seu passado, assim ele não atrapalha o presente.

12. É bom deixar seus filhos saberem que você também chora.

13. Não compare sua vida aos outros. Você não tem ideia da jornada de cada um.

14. Se um relacionamento tem que ser um segredo, você não deveria estar nele.

15. Tudo pode mudar num piscar de olhos… Mas não se preocupe demais com isso.

16. Respire profundamente. Acalma a mente.

17. Se desfaça de tudo aquilo que não é útil. A bagunça das coisas pesa nos ombros da gente.

18. O que não te mata, realmente te torna mais forte.

19. Nunca é tarde demais para ser feliz. Mas tudo depende de você e mais ninguém.

20. Quando se trata de ir atrás do que você ama na vida, não aceite um não como resposta.

21. Acenda as velas, use os lençóis bonitos, use a lingerie elegante. Não guarde isto para uma ocasião especial. Hoje é especial.

22. Se prepare, depois siga com o fluxo.

23. Seja excêntrico agora. Não espere pela velhice para vestir roxo ou usar um chapéu.

24. O órgão sexual mais importante é o cérebro.

25. Ninguém é responsável pela sua felicidade além de você.

26. Encare cada “desastre” pensando: ‘Em cinco anos, isto importará?’

27. Sempre escolha a vida.

28. Perdoe, mas não esqueça.

29. O que as outras pessoas pensam de você não é da sua conta.

30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo.

31. Não importa se uma situação é boa ou ruim, ela vai mudar.

32. Não se leve tão a sério. Ninguém te leva tão a sério.

33. Acredite em milagres.

34. Acredite em magia.

35. Não faça auditoria na vida. Apareça, mostre-se e faça o seu melhor agora.

36. Envelhecer é mais sensato que morrer jovem.

37. Seus filhos só têm uma infância.

38. No fim, tudo o que realmente importa é que você amou.

39. Saia de casa todos os dias. Alegrias te esperam em todos os lugares.

40. Se todos nós colocássemos nossos problemas em uma pilha e víssemos todos os problemas dos outros, agarraríamos nossos problemas de volta.

41. A inveja é uma perda de tempo. Aceite o que você já tem, não o que você acha que precisa.

42. O melhor ainda está para vir…

43. Não importa como você se sente: Levante-se, vista-se e corra atrás.

44. Produza. Proporcione. Ofereça.

45. Repita. Pergunte. Realize.

46. Acredite. Enfrente. Se enfeite.

47. Agradeça. Ajude. Deseje boa sorte.

48. Um sorriso pode transformar o dia de alguém.

49. Amanhã sempre pode ser melhor que hoje.

50. A vida não está amarrada com um laço, mas ainda é um presente.

Viva melhor – Para ter uma vida longa e saudável

As pessoas sempre esperam viver uma vida longa e saudável, mas se esquecem das regras básicas que devem ser lembradas diariamente como: a boa alimentação, não fumar, beber moderadamente ou evitar o consumo de álcool, dormir bem e praticar exercícios. São coisas simples mas que poucas pessoas respeitam mesmo sabendo que são os principais causadores de doenças graves e que sempre aceleram o envelhecimento.

5 princípios básicos para uma vida longa e saudável

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Agua: fonte da vida

Com a vida corrida de hoje muitas pessoas trocam pequenos hábitos saudáveis por coisas totalmente prejudiciais como trocar a água por um refrigerante. A água é o liquido preciso que não podemos parar de ingerir nunca, tomar água é essencial hidratação da pele e o bom funcionamento do organismo sendo que nosso corpo necessita de menos 2,5 litros por dia para que realmente possa deixar todos os organismos em ordem.

Tenha uma alimentação saudável e nutritiva

Uma boa alimentação é um fator primordial para ter uma longa vida, pois mesmo sendo difícil resistir as propagandas apetitosas de comidas sem nenhum valor nutricional a alimentação saudável e balanceada pode manter o peso controlado, o bom humor e também pode salvar seu coração de qualquer dano. Prefira sempre coisas de origem natural e com a menor quantidade de agrotóxicos possível afinal até nos mercados é possível uma vasta variedade de produtos integrais e sem agrotóxicos.

Pratique exercícios

A pratica de exercícios ajuda aumentar em muito a expectativa de vida seja uma caminhada, corrida, natação ou esportes em geral, podem ajudam a melhorar o metabolismo, prevenir doenças e manter a forma. Mas sempre tente manter o bom humor, pois estudos realizados nos Estados Unidos comprovam que pessoas mal humoradas são propensas a ficar doentes e adquirir doenças altamente perigosas como o câncer, também não se esqueça de ser um pouco vaidoso para que sua estima esteja sempre no alto.

Uma vida social ativa

Uma pessoa que tem muitos amigos e uma vida social ativa tem menos chances de desenvolver a depressão e outras doenças do tipo, por isso sempre mantenha laços com pessoas que te fazem feliz como os parentes e amigos.

Dormir 8 horas por dia é essencial

Com o uso cada vez maior da internet as pessoas tendem a dormir menos o que faz um grande mal e uma boa noite de sono de no mínimo 8 horas trás grandes benefícios ao organismo e ao sistema imunológico colaborando com a longevidade da vida, a internet também diminui o tempo que a pessoa exercita seu cérebro e acaba deixando de lado os livros mas são eles que podem ajudar a manter o cérebro rejuvenescido.

Logo podemos ver que não é tão difícil ter uma vida longa e prazerosa se cuidar diariamente de sua saúde.

Veja também: Como ter uma boa noite de sono

Como melhorar sua qualidade de vida – “Vida Saudável”

Para garantir uma vida melhor existe alguns bons hábitos que precisam ser respeitados e entre eles está a importância de comer bem, dormir bem, movimentar o corpo e se divertir com os amigos. Um estilo de vida saudável que deve ser adotado por pessoas de todas as idades.

Foto divulgação: Vida mais saudável

Veja algumas dicas de como manter uma vida saudável:

Para melhor qualidade de vida o principal cuidado é com o que está presente em seu prato afinal o abuso de gorduras saturadas, sódio e açúcar provocam diversos tipos de doenças e entre elas está o infarto, o derrame, a hipertensão, a diabetes, a obesidade e até mesmo o câncer. Por esse exato motivo é preciso acrescentar no cardápio nozes, castanhas, pistache, amêndoas e avelãs, pois reduz 39% o risco de adquirir os males cardíacos caso forem consumidos pelo menos cinco vezes por semana, afinal esses alimentos são ricos em omega 3 ao qual tem o poder de diminuir o colesterol e evitam a formação de gordura da arterial, assim como o peixe que pode deve ser consumido pelo menos três dias da semana;

Uma boa noite de sono é muito importante e essencial para repor as energias para realização das tarefas de forma eficiente e garante a longevidade, o cérebro também trabalha muito melhor se o corpo descansar de forma adequada. O ideal é dormir pelo menos 6 e no máximo 9 horas por dia;

A atividade física dá disposição e também afasta doenças como obesidade, hipertensão, problemas cardíacos,diabetes, melhora a memoria e melhora a pressão arterial. Em uma simples caminhada de 30 minutos esses males podem ser evitados e até mesmo combatidos;

Passar muito tempo sentado o metabolismo é prejudicado e permite que o colesterol fique alto provocando problemas cardíacos e outras doenças cronicas, também pode ajudar no acumulo exagerado de gordura. Para quem trabalha sentado, levante-se de vez em quando fazendo simples alongamentos para que a circulação circule normalmente;

Cuidado com o peso, se exercite regularmente e tenha uma alimentação ricas em nutrientes. O sobrepeso e a obesidade causa diabete, também hipertensão, apneia e AVC. Desta forma manterá a boa saúde e uma auto estima elevada;

Controle o nível de estresse pois desgasta a saúde física e psicológica. Também é um risco para a saúde do coração;

O humor pode levar a uma vida saudável e longa. Para ajudar a ter uma visão positiva da vida seria bom caminhar e se exercitar de uma maneira simples nas áreas verdes como parques e jardins;

Preste atenção na respiração por alguns minutos ajuda a combater desgaste físico e mental melhorando até a insônia e dá a sensação de bem estar.

Cigarro faz mal não só à você também nas pessoas ao seu redor, causando problemas respiratórios, pode causar câncer na boca e pulmão como também doenças cardiovasculares;

Veja também: Hábitos que aumentam a expectativa de vida

Hábitos que aumentam a expectativa de vida

Para ter uma vida mais longa é é preciso manter alguns bons hábitos como ter uma dieta balanceada, dormir bem e se exercitar frequentemente. São hábitos simples porém muitas pessoas não tem o costume de respeitadas em seu dia a dia ou tem uma vida muito corrida sem conseguir se manter saudável e recorrem aos alimentos fáceis porém prejudiciais.

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Veja alguns bons hábitos para aumentar sua expectativa de vida:

-Um dos nutrientes importantes a serem ingeridos são as fibras e todos sabemos que são boas para o funcionamento do intestino mas o que poucos sabem é que também tem a função de reduzir o mal colesterol, auxilia a assimilar outros nutrientes, previne doenças e evita o mal halito. Mas não é necessário exagerar no consumo das fibras basta ingerir apenas 25 ou 30 gramas por dia, pois se consumi-la demais acaba dilatando o estomago;

-Ingira alimentos que possuem fibras como cerais, frutas com cascas como maça, goiaba, castanha, nozes, ervilha, hortaliças, aveia, cevada, bagaço de frutas cítricas, legumes, verduras e cereais integrais como arroz;

-Diminua o consumo de açúcar, assim combaterá o envelhecimento precoce;

-Dormir bem é o grande segredo da longevidade. Alguns problemas de saúde são causados por causa da má qualidade do sono causando indisposição, ansiedade e doenças cronicas. As horas de sono variam de pessoa para pessoa porém os médicos recomendam entre 6 e 9 horas de sono, assim terá benefícios como a melhora do desempenho do cérebro;

-As gorduras saturadas são nocivas para a saúde do organismo, mas não deve exagerar porque são inimigas da dieta e é recomendado o consumo de 7% ao dia. O exagero pode causar derrame e alguns tipos de câncer como o de próstata e mama;

-O sexo é importante para a saúde física e emocional;

Sorrir faz bem a saúde prevenindo a hipertensão, melhora os níveis de glicose e diminui o risco de doença do coração;

Custo de vida em São Paulo – SP

Já falamos aqui anteriormente sobre os custos de vida na cidade do Rio de Janeiro, não perca o artigo e leia também, o mesmo é muito interessante e te da uma boa média de custos de vida de algumas cidades brasileiras… Bom… muitas pessoas pensam em ir para São Paulo atualmente fazer a vida, porém, infelizmente, não pesquisam as reais condições da capital paulista, como a sua segurança no atual momento, e principalmente o custo de vida de morar em São Paulo. Uma das maiores e melhores metrópoles do mundo, diga-se de passagem.

Confira abaixo alguns números do custo de vida em São Paulo – SP

Quanto custa viver em São Paulo?!

Bar e Restaurante: Almoço em restaurante barato: R$ 13,63; Almoço em restaurante caro: R$ 66,84; Cerveja garrafa: R$ 5,96; Cerveja lata: R$ 3,28; Chopp: R$ 5,32; Coca-Cola 2 litros: R$ 4,63; Cafezinho: R$ 2,65 e Entrada em boate: R$ 52,58.

Supermercado: Leite 1 litro: R$ 2,25; Pão francês (kg): R$ 8,54; Arroz (5 kg): R$ 8,80; Açúcar (5 kg): R$ 5,97 e Feijão (1 kg): R$ 4,57.

Transporte: Ônibus: R$ 3,00; Metrô: R$ 3,00; Taxi bandeirada (tarifa normal): R$ 4,10; Taxi 1 km (tarifa normal): R$ 4,00; Gasolina litro: R$ 2,74; Etanol litro: R$ 1,92 e 1 hora de estacionamento na região central: R$ 13,79.

Utilidades: Internet 6MB (mensalidade): R$ 71,68 e Diária de faxineira/diarista: R$ 79,97.

Esporte, Lazer e Cultura: Ingresso cinema (inteira): R$ 19,49; Ingresso cinema 3D (inteira): R$ 27,55; Mensalidade musculação: R$ 146,81; Ingresso teatro: R$ 54,78; Ingresso show nacional: R$ 111,21 e Ingresso jogo de futebol: R$ 43,99.

Moradia: Aluguel kitchenette (região cara): R$ 1.373,97; Aluguel apartamento 2qts (região cara): R$ 2.261,44; Aluguel apartamento 3qts (região cara): R$ 3.080,74; Aluguel kitchenette (região barata): R$ 726,01; Aluguel apartamento 2qts (região barata): R$ 1.150,71 e Aluguel apartamento 3qts (região barata): R$ 1.713,92.

Educação: Mensalidade pré-escola: R$ 838,46; Mensalidade ensino fundamental: R$ 767,57; Mensalidade ensino médio: R$ 1.094,34 e Mensalidade faculdade (curso de Administração): R$ 1.118,06.

Hotelaria e Motelaria: Diária em hotel de luxo: R$ 627,34; Diária em hotel econômico: R$ 116,14; 2 horas em motel de luxo: R$ 260,83 e 2 horas em motel econômico: R$ 62,15.

Como puderam ver nos dados acima, o custo de vida na capital paulista se comparado a capital carioca é mais caro. Em breve mais dados de outras cidades brasileiras. Até.

Custo de vida em Rio de Janeiro

O Rio de Janeiro é uma das cidades mais lindas do mundo, quiçá a mais linda, a mesma recebe anualmente milhares de turistas de toda a parte do mundo, os maiores artistas do Brasil e principalmente os globais moram na capital carioca, o que eleva o custo de vida no Rio de Janeiro, sim, isto é verdade, porém, isso é o de menos, não é barato morar em uma das mais belas cidades do planeta.

Confira a seguir o custo de vida no Rio de Janeiro, os preços dos alimentos básicos do cotidiano e etc… Acompanhe-nos.

Quanto custa o dia a dia no Rio?

Almoço em restaurante barato: R$ 13,10 – Cerveja lata: R$ 3,15 – Chopp: R$ 4,45 – Coca-Cola 2 litros: R$ 4,72 – Cafezinho: R$ 2,23 – Leite 1 litro: R$ 2,42 – Pão francês (kg): R$ 8,70 – Arroz (5 kg): R$ 7,91 – Açúcar (5 kg): R$ 6,74 – Feijão (1 kg): R$ 3,01 – Ônibus: R$ 2,75 – Metrô: R$ 3,20 – Gasolina litro: R$ 2,86 – Etanol litro: R$ 2,30 – 1 hora de estacionamento na região central: R$ 12,81 – Aluguel kitchenette (região barata): R$ 703,55 e 2 horas em motel econômico: R$ 46,79.

Apesar dos preços, o custo de vida da cidade do Rio de Janeiro é relativamente pequeno se comparado a outras cidades do Brasil e do mundo. Por exemplo, cidades brasileiras como Curitiba, Brasília e São Paulo tem um grau ainda mais elevado em custo de vida. Vale frisar que tudo depende também da região da mesma, em alguns bairros os itens citados acima anteriormente são mais baratos, em outros são mais caros e etc…

Porém, o preço dado acima é a média da cidade em um todo. Em breve iremos levantar mais pesquisas de custo de vida em cidades do Brasil e do mundo. Aguarde.