Benefícios do Limão! – Quem não gosta de limão? No tempero da carne vermelha, na salada ou no peixe não importa o quanto podemos diversificar o uso dessa deliciosa fruta, o que realmente importa é o bem que ela nos faz. No verão não dispensamos aquela deliciosa e refrescante limonada, natural e saudável, o suco contém baixíssimas calorias e nos faz um bem muito grande! Confira alguns benefícios do limão e aproveite ao máximo os poderes dessa fruta deliciosa, barata e que combina com (quase) tudo.
Foto divulgação: Beneficios do limão
O limão às vezes nos dá aquele arrepio só de pensarmos naquele sabor extremamente azedo e com isso, tendemos a deixa-lo de lado e a ignorar o bem que ele pode nos fazer. Por exemplo, quando estamos com gripe e tomamos um chá com limão sentimos aquele alívio imediato, tudo isso porque o limão possui substancias capazes de combater a asma e as infecções do sistema respiratório. Sem contar o uso do limão em tratamentos do sistema digestivo e no auxilio de doenças capilares e da pele. Mas lembre-se: sempre que a pele entrar em contato com limão lave bem, pois, se entrar em contato com e sol a pele pode manchar.
Outra coisa que faz muito bem são os aromatizantes que contém aquele delicioso cheiro de limão, além de serem muito suaves, possui um perfume agradável que refresca delicadamente o ar, dando aquela sensação de limpeza e de uma boa energia! Vale a pena aproveitar os benefícios desta fruta. Faça o teste!
Para garantir uma vida melhor existe alguns bons hábitos que precisam ser respeitados e entre eles está a importância de comer bem, dormir bem, movimentar o corpo e se divertir com os amigos. Um estilo de vida saudável que deve ser adotado por pessoas de todas as idades.
Foto divulgação: Vida mais saudável
Veja algumas dicas de como manter uma vida saudável:
Para melhor qualidade de vida o principal cuidado é com o que está presente em seu prato afinal o abuso de gorduras saturadas, sódio e açúcar provocam diversos tipos de doenças e entre elas está o infarto, o derrame, a hipertensão, a diabetes, a obesidade e até mesmo o câncer. Por esse exato motivo é preciso acrescentar no cardápio nozes, castanhas, pistache, amêndoas e avelãs, pois reduz 39% o risco de adquirir os males cardíacos caso forem consumidos pelo menos cinco vezes por semana, afinal esses alimentos são ricos em omega 3 ao qual tem o poder de diminuir o colesterol e evitam a formação de gordura da arterial, assim como o peixe que pode deve ser consumido pelo menos três dias da semana;
Uma boa noite de sono é muito importante e essencial para repor as energias para realização das tarefas de forma eficiente e garante a longevidade, o cérebro também trabalha muito melhor se o corpo descansar de forma adequada. O ideal é dormir pelo menos 6 e no máximo 9 horas por dia;
A atividade física dá disposição e também afasta doenças como obesidade, hipertensão, problemas cardíacos,diabetes, melhora a memoria e melhora a pressão arterial. Em uma simples caminhada de 30 minutos esses males podem ser evitados e até mesmo combatidos;
Passar muito tempo sentado o metabolismo é prejudicado e permite que o colesterol fique alto provocando problemas cardíacos e outras doenças cronicas, também pode ajudar no acumulo exagerado de gordura. Para quem trabalha sentado, levante-se de vez em quando fazendo simples alongamentos para que a circulação circule normalmente;
Cuidado com o peso, se exercite regularmente e tenha uma alimentação ricas em nutrientes. O sobrepeso e a obesidade causa diabete, também hipertensão, apneia e AVC. Desta forma manterá a boa saúde e uma auto estima elevada;
Controle o nível de estresse pois desgasta a saúde física e psicológica. Também é um risco para a saúde do coração;
O humor pode levar a uma vida saudável e longa. Para ajudar a ter uma visão positiva da vida seria bom caminhar e se exercitar de uma maneira simples nas áreas verdes como parques e jardins;
Preste atenção na respiração por alguns minutos ajuda a combater desgaste físico e mental melhorando até a insônia e dá a sensação de bem estar.
Cigarro faz mal não só à você também nas pessoas ao seu redor, causando problemas respiratórios, pode causar câncer na boca e pulmão como também doenças cardiovasculares;
Com a vida agitada nos dias de hoje muitas pessoas não tem tempo para se exercitar aumentando cada vez mais o número de obesos ou de pessoas com doenças que podem ser evitadas,porém não é tão difícil se manter em forma quando nos exercitamos frequentemente e temos uma dieta saudável. Segundo estudos publicado nos EUA com somente 15 minutos de caminhada diariamente diminui e muito o risco de morte entre as pessoas sedentárias.
Apenas 15 minutos pode te manter saudável!
Foto divulgação: exercícios físicos
A caminhada é um ótimo começo para manter-se saudável e é cientificamente comprovada, pois trabalha o corpo e a mente ao mesmo tempo. A caminhada é um exercício fácil de se fazer, é aconselhável para pessoas de 8 a 80 anos e não tem contra indicação.
Ajuda a combater o aparecimento de vários tipos de doenças tais como a hipertensão, a diabetes, melhora o condicionamento físico, a circulação de sangue no corpo é melhorada, trata e previne a osteoporose fortalecendo os ossos e as pernas, deixa a mente muito mais saudável, mantém a pessoa no peso adequado reduzindo a gordura localizada e ajuda no tratamento de depressão.
Para quem trabalha sentado, 30 minutos de caminhada diariamente é muito importante para ajudar no melhoramento da circulação dos vasos sanguíneos diminuindo o risco de trombose. Caminhar na rua é muito bom ,mas para quem prefere se exercitar na academia a esteira é um excelente aparelho e recomenda-se andar 5km/h com as costas eretas e passos contínuos .
Segundo os médicos uma boa caminhada não é ir ao mercado ou a feira ,tem que sair sozinho ou em turma estando relaxado e sem preocupação. Nos casos em que a pessoa esta muito obesa é necessário passar antes pela a análise de um médico, por que o excesso de peso pode afetar as articulações do joelho tendo assim o maior risco de lesões.
Agora que estamos no verão é muito importante fazer a sua caminhada, de preferência bem cedo ou no fim de tarde para evitar insolação e desidratação, sempre levando uma garrafa de água nos dias mais quentes. Portanto seja na rua ,na beira mar ou na esteira, a caminhada é sempre um bom exercício para todas as idades.
Com a expectativa de vida cada vez maior entre as pessoas do Brasil, muito mais idosos idosos tendem a se exercitar para buscar uma qualidade de vida melhor, com isso também se esforçam para parar de fumar e começam a ter uma boa alimentação. Para os idosos o melhor é fazer caminhada que traz uma ampla gama de benefícios tais como o exercício da mente, a concentração, a musculatura e impede que entre em depressão afinal com uma boa saúde ficam bem com a vida.
Ritmo da caminhada pode aumentar longevidade
Para o idoso é muito prazeroso caminhar por estar em contato com a natureza ou com outras pessoas, isso ajuda a controlar a pressão arterial e diminuir o risco de infarto do miocárdio e também o sistema imunológico diminuindo o risco de gripes e outras infecções. Há casos em que a caminhada é um importante para auxiliar na recuperação de quem sofreu de AVC (acidente vascular cerebral ) o popular derrame e também no controle da diabetes.
Não é só caminhar quando vai ao mercado ou padaria, tem que ser uma hora que se tem somente para isso e que seja no mínimo uns 30 minutos diários dando preferência para ambientes como os parques e lugares com pouco movimento.
Segundo pesquisas feitas no Concord Hospital, há estudos comprovando que os idosos que fazem uma caminhada de forma mais acelerada obtém uma expectativa de vida muito maior que os idosos que andam mais devagar. O ideal é caminhar pelo menos 3 km por hora para que a vida seja prolongada.
Antes de sair é indispensável passar por uma consulta de um médico geriatra e fazer os exames necessários. É obrigatório o uso de um tênis com os recursos necessários nas caminhadas para que cada passo seja benéfico. O alongamento também é muito importante antes e depois da caminhada para evitar lesões nas juntas e nos músculos. A caminhada deixa o idoso mais disposto e assim proporciona uma melhor qualidade de vida física e mental.
Um bom café é sempre a melhor opção para começar um dia cheio de tarefas ou pode ser consumido no escritório durante o trabalho para manter-se ativo, mas é a bebida sempre bem vinda em qualquer momento e também uma das mais apreciadas no mundo todo. Algumas pessoas sempre tem o habito de tomar ao menos uma xícara por dia, seja pela manhã, depois do almoço ou ao decorrer do dia, os modos de preparo também podem variar mas sempre estão presentes no dia a dia das pessoas.
Benefícios do Café
Mas poucas pessoas tem o conhecimento que o consumo deve ser moderado para que traga benefícios a saúde de quem o consome diariamente, pois o café tem cafeína mas também é rico em ferro, zinco, potássio, cálcio, vitamina B, contém bastante ácido clorogênicos, magnésio, nutrientes e também antioxidantes que podem ajudar a prevenir da temível depressão. É uma bebida com a função de prevenir alguns tipos de doenças, auxilia o corpo a se manter saudável e pode ser um alimento usado para ajudar no tratamento de alguns tipos de doenças.
Doenças como o Alzheimer podem ser prevenidas com o consumo do café, também ajuda na memória principalmente de mulheres idosas e podem ajudar as pessoas com doenças que afetam a memória de alguma forma, como também consegue trazer mais vigor ao nosso sistema nervoso. Pode auxiliar na prevenção contra a diabete tipo 2, de doenças cardíacas porque diminui o colesterol, alguns canceres também são prevenidos, pode ajudar a pessoa em sua dieta e também pode ser o aliado das mulheres para a prevenção do surgimento de celulites.
Por todos esses motivos o café pode ser um alimento importante para ser consumido todos os dias, mas com moderação afinal a cafeína em excesso não faz bem para o corpo. É interessante que em casa tome o café em até 15 minutos depois de feito para que não perca os seus benefícios e devem ser consumidos de 2 à 4 xícaras de café diariamente.
Benefícios da água: nosso corpo é formado por aproximadamente 70% de água. Precisamos tomar no mínimo 2 litros de água por dia que é segundo alguns estudos, o que o nosso corpo gasta diariamente. “O corpo de um adulto gasta em 24 horas uma média de 2 litros de água em funções como digestão, respiração, transformação dos nutrientes em energia e também por meio do suor e da urina”, contabiliza a nutricionista Tânia Rodrigues, da RG Nutri, em São Paulo. Veja algumas razões para abusarmos ainda mais deste líquido precioso no verão!
Porque devemos beber água?
Ajuda na eliminação das impurezas-
Melhora a saúde da pele-
Hidrata o corpo
Ajuda a prevenir a formação de pedras nos rins
Melhora o funcionamento do intestino
No verão transpiramos muito e temos que repor o líquido que perdemos. Tudo o que sofremos é reflexo do que vem de dentro. Alimentação balanceada, quantidade de consumo ideal de água por dia e exercícios físicos são coisas básicas que dependem de nós. Então se você não consome quantidade suficiente de água fique atento aos sinais que podem ser muito prejudiciais à saúde. “Num segundo momento, a pele, os cabelos e os olhos ficam ressecados. O próximo sinal de que o corpo pede água é o aumento do cansaço e da sonolência, a diminuição no poder de concentração, indicando também uma queda no fluxo de oxigênio”, acrescenta Tânia Rodrigues.
Uma boa dica para controlar a quantidade de consumo de água é separa uma garrafinha de 500ml e tomar duas pela manhã e duas no período da tarde, assim você tem certeza que ingeriu a quantidade suficiente!
Você está dormindo o suficiente? Depois de um longo dia de trabalho, uma pessoa pode estar exausta e tudo que quer é chegar em casa e tomar aquele banho relaxante. Depois, tudo que o corpo quer é ir para a cama ou até mesmo para um sofá mais próximo!
Algumas pessoas, no entanto, não atendem às necessidades do corpo e procuram outras atividades para passar seu tempo e acabam dormindo pouco. A noite para elas é uma espécie de extensão do dia; tem quem faça suas tarefas de casa (limpar a casa, lavar a roupa, trabalhar pela internet, cozinhar etc) e acabam dormindo pouco por consequência disto. Por conta disto, a noite acaba sendo insuficiente para esta pessoa descansar merecidamente, o que pode causar uma gama de irregularidades no corpo e problemas no cérebro para sempre.
Se você pensa que quando dorme seu cérebro para de trabalhar, saiba que está enganado. Ao contrário disto, é nesse período que ele trabalha toda a sua potência, já que é nessa fase que o indivíduo absorve o conhecimento, quando você está dormindo seu cérebro seleciona o que deve ficar na memória e o que não precisa ser guardado.
Quantas horas devo dormir?
O ideal para uma noite de sono é de oito horas. O que acontece é que a maioria das pessoas não consegue dormir oito horas por noite. A boa notícia é que dormindo no mínimo seis horas o cérebro já consegue cumprir com suas tarefas, dormindo menos que isso a pessoa está fadada a desenvolver algum problema de saúde
Consequências por dormir pouco
Um estudo do Instituto Francês para a Nutrição (IFN) afirma que dormir menos do que o ideal ajuda no aumento de peso e no surgimento de doenças cardiovasculares e metabólicas. Dormir menos que oito horas diminui a retenção de hormônio leptina (limitador do apetite), dando reação contrária, pois aumenta a fome ao liberar mais grelina, segundo a doutora em neurociências do IFN, Karine Spiegel.
As pessoas que dormem pouco tendem a aumentar em 24% seu apetite, estado que piora com o cansaço físico apresentado por essas pessoas, já que está cansada ela não procura realizar nenhuma atividade física.
Mas tome muito cuidado! Dormir de mais também é tão prejudicial quanto dormir menos: um dos fatores que são causados na vida de uma pessoa que dorme mais do que o tempo ideal é a aceleração do envelhecimento.
Rir não é só engraçado, é saudável! Você já chorou de rir ao ouvir uma piada muito engraçada? Já sorriu tanto que achou que não ia conseguir mais parar? Já sentiu vontade de fazer xixi quando riu demais? conheça os benefícios do riso!
Sabia que rir faz bem à saúde?!
Sorrir vai muito além da alegria. O hábito de sorrir constantemente faz com que as pessoas que apresentam quadros depressivos e síndrome do pânico melhorem consideravelmente seu estado de saúde. Pesquisadores afirmam que a risada expande as artérias e o estresse mental as contrai.
Quando você ri são produzidos na boca diversos sons vocálicos que duram de 1/16 segundos e repetem-se a cada 1/15 segundo. Enquanto os sons são produzidos, o ar sai dos pulmões em uma velocidade que ultrapassa 100 Km/h.
Uma pessoa adulta ri em média 20 vezes por dia, e uma criança pode ultrapassar 200 risadas em um único dia. Uma risada causa a liberação do ar dos pulmões, cria contrações no diafragma e estimula as cordas vocais a vibrarem em níveis mais altos. Estes resultados são sentidos em todo o corpo, depois de uma boa risada.
OS BENEFÍCIOS DO RISO
Além de possuir diversos benefícios para a saúde, uma risada também pode melhorar a vida social de uma pessoa. Ao rir, nosso corpo cria um campo de amizade e confiança quando conversamos com alguém, uma boa risada discreta pode até conseguir um encontro no fim de semana se for sutil e charmosa.
A risada pode despertar a intuição, o sentimento, a percepção e a sensação de você e das pessoas ao seu redor. Portanto, sai por aí rindo e conheça os benefícios que uma risada pode trazer para sua vida.
Plantas Medicinais como usá-las – É sempre bom aprendermos coisas novas, especialmente, quando se trata de saúde. Gostaria de dividir com vocês algumas receitas caseiras que além de deliciosas, contribuem com a nossa saúde sendo um remédio natural poderoso e eficaz. Se você nunca acreditou naquele chá de ervas, prepare-se para se surpreender!
Ervas medicinais:
Hortelã
O Hortelã pode ser usado no preparo de chás ou como tempero em alguns pratos. Famosa por conter uma substância chamada mentol, tem o poder de aliviar gripes e resfriados. Indicado também para ser tomado após as refeições para ajudar na digestão.
Salvia
A Salvia é mais usada como tempero, a Salvia melhora a digestão e é muito usada para ajudar no combate à asma. Pode ser usada como vermífugo, clareador dental, e ainda, pode ser uma poderosa ajuda no combate contra a caspa. Pode ser consumida através de chás.
Camomila
A Camomila fornece um efeito analgésico e sedativo, é uma aliada no alívio do estresse e da ansiedade. Conhecida por seu efeito calmante pode ser consumida através de chás, em sobremesas e em alguns pratos salgados.
Erva- cidreira
A Erva-cidreira pode ser usada no preparo de chás e algumas vezes, no preparo de alguns alimentos. Conhecida por seu efeito calmante ajuda a relaxar o sistema nervoso melhorando o sono. É usada também para o alívio de cólicas e gases.
Estes foram apenas alguns exemplos, a lista é imensa! Então, seja no inverno com aquele chá quentinho ou no verão com um delicioso chá gelado. Abuse das ervas! Mas não esqueça: pesquise sempre antes de consumir alguma erva, pois algumas têm restrições de consumo. Confira no site: plantasmedicinaisefitoterapia
FMU clinicas – Para levar uma vida com boa saúde, dependemos de milhares de práticas humanas diárias em nossos ciclos de convivência, por meio de nós mesmas e também de pessoas que estão ao nosso redor. No seu dia a dia, você sabe avaliar exatamente o que auxilia no desenvolvimento de uma boa saúde? Então vamos lá.
Segundo reza a lenda, a palavra saúde vem do latim, salus-utis, que significa bem, saudação, íntegro no próprio bem estar. E ter uma vida com saúde quando se vive em sociedade, nada mais é do que ter conhecimento dos cuidados com você e com o próximo, saber como prevenir doenças, ter uma boa alimentação, ter a mentalidade saudável no convívio em sociedade, usufruir de saneamento básico e atendimento clínico e hospitalar de qualidade. Essas são algumas dicas, para você caminhar para uma vida com boa saúde.
Mas isso tudo que abordamos até o momento, pra grande parte das pessoas não funciona, pois falta investimento e possibilidades. E pensando nisso, a faculdade FMU implantou um projeto com clínicas em algumas unidades da faculdade, com atendimentos desenvolvidos por professores e alunos, para as pessoas que não tem acesso fácil aos cuidados com a saúde.
Quem é a FMU?
As Faculdades Metropolitanas Unidas – FMU, é uma faculdade criada no ano de 1968, para atender o crescimento da busca por uma educação superior no país em diferentes setores profissionais.
Atendimento das FUM Clínicas:
Você pode passar pelo atendido das clínicas nas especialidades de: biomedicina, enfermagem, fisioterapia, fonoaudiologia, musicoterapia, nutrição, odontologia, psicologia, hospital veterinário e juizado, por valores bem acessíveis.
Procure por sua especialidade de interesse no link e veja os horários e valores do atendimento: portal.fmu.br/marketing
